လမ်းခွဲလိုက်ပြီလား? ခရီးတစ်ခုသွားရမယ်။

လမ်းခွဲလိုက်ပြီလား? ခရီးတစ်ခုသွားရမယ်။

တစ်ကမ္ဘာလုံးက မင်းအတွက် ပွင့်နေတယ်၊ အသစ်စက်စက် single! ပြတိုက်မှာ တစ်နေကုန်နေချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ခံစားရရင် ဘယ်သူနဲ့မှ ရန်ဖြစ်စရာ မလိုတော့ဘူး၊ သင့်အရေပြားကို အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာ ကွဲသွားသည်အထိ သင့်ကိုယ်သင် ကမ်းခြေပေါ် ပစ်ချလိုက်ပါ။ သူတို့လည်း မင်းကို ဆူမှာမဟုတ်ဘူး။ စားသောက်ဆိုင်မှာ စားကျက်စားတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကြယ်လေးပွင့်ထက် ဘော်ဒါဆောင်မှာ အိပ်ချင်ရင်။ သင်အလိုရှိသောအရာကိုလုပ်ပါ။ : အခု စည်းမျဥ်းတွေကို ချမှတ်တဲ့သူက မင်းပဲ ။ အားလုံး

သို့သော် သင်ရရှိလိုက်သော လွတ်လပ်မှု၏ ကိန်းပြည့်သည် သင့်အတွက် မလုံလောက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေထားပါသည်။ သင့်အား ယုံကြည်ရန် ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်များ အဲဒါ မင်းရဲ့ အခြေအနေသစ်မှာ ဖုတ်ကောင်သည် kleenex သေတ္တာတွင် ချိတ်ထားသည်။ ၊ မင်းရဲ့ဧည့်ခန်းကိုပတ်တာထက် ကမ္ဘာပတ်သွားတာက ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ မင်းမိဘတွေကို အရမ်းစိတ်ပူစေမယ့် အမှောင်စက်ဝိုင်းတွေ။

" ခရီးတစ်ခုက ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ကျော်ဖြတ်နိုင်တယ်၊ အထူးသဖြင့် ခွဲခွာခြင်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစပျိုးမှု မဟုတ်သောအခါ၊ မဖြစ်နိုင်တဲ့အချစ်၊ အဖျက်သဘောဆောင်တဲ့အချစ် ဒါမှမဟုတ် ငါတို့ကို ထားရစ်ခဲ့တဲ့အချစ်ကို မေ့လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် passive နှင့် ruminative ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ခံယူပါက လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ။ အဲဒီလူနဲ့ အမှတ်ရစရာတွေကို အရမ်းအာရုံစိုက်ထားပါတယ်” ဟု Pablo Fernández Berrocal က ရှင်းပြသည်။

ဘာကြောင့်လဲလို့ သူ့ကိုမေးတယ်။ မာလာဂါတက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခ ** Laboratory of Emotions** ၏ တည်ထောင်သူနှင့် ဒါရိုက်တာအဖြစ် ဤတက္ကသိုလ်၏ တွဲဖက်ဒါရိုက်တာ၊ Emotional Intelligence ၏ ဆရာကြီး ဒါကြောင့် မင်းသူ့ကို အထူးအလေးအနက်ထားနိုင်မယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ လမ်းခွဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပေါင်းထည့်သည့် ထို catatonic အခြေအနေတွင်ပင်။

“အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မေ့ပစ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း-Fernández က ဆက်ပြောတယ်။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖန်တီးခြင်းနှင့်တည်ဆောက်ခြင်း။ အဆိုးများကို အလိုအလျောက် ဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကိစ္စများ၊ ခရီးတစ်ခုသည် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံသစ်များကို တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် ထူးခြားသောအခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုမှတ်ဉာဏ်ကို ဖြည့်ပေးသည်။ အသစ်များနှင့် ပြင်းထန်သောအမှတ်တရများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားစေမည်ဖြစ်သည်။

နေရာသစ်များ၊ အခြေအနေသစ်များနှင့် လူသစ်များကို ရှာဖွေပါ။ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများမှ ဝေးကွာသွားစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများ၊ ထို့အပြင် ဤခရီးစဉ်တစ်ခုလုံးလည်း ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို လူများအဖြစ် ကြီးပွားစေပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်စေမည့် အတွင်းခရီး ".

နိမ့်ကျတဲ့သူက ခွင့်မလွှတ်ဘူး သူငယ်ချင်း။ ပြင်ပါ။

ဒီရည်ရွယ်ချက်ကို ကြေငြာပြီးရင် ဆိုဖာမှာ မြှုပ်တာက အကောင်းဆုံးလို့ သင်ထင်နေသေးလား။ အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်တော်တို့က အဲဒါကို စိတ်ထားကောင်းကောင်းနဲ့ ခံယူထားတာကြောင့် ဒီကိစ္စကို အမျိုးမျိုးသောမျက်လုံးနဲ့ မြင်အောင်ကြည့်နိုင်လို့ စိတ်ထဲမှာ နှစ်မြုပ်နေတာ၊ တွေးခေါ်ရခက်သော ခရုပတ်တစ်ခု.

သိပ္ပံပညာနှင့် စာပေများ- အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် “စပိန်ရွှေခေတ်၏ အရေးအပါဆုံး ကဗျာဆရာများနှင့် ပြဇာတ်ရေးဆရာ Lope de Vega က ဤသို့ရေးသားခဲ့သည်၊ "အချစ်မှာ လွယ်ကူတဲ့ ဝင်ပေါက်နဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ထွက်ပေါက်ရှိတယ်" . ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွေ့အကြုံများကို စိတ်ခံစားမှုမှတ်ဉာဏ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပြီး ဤမှတ်ဉာဏ်သည် မေ့ပျောက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်” ဟု Fernández က ဖော်ပြသည်။

" စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုနှင့် ဆက်နွှယ်နေသော ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူသောအရာများကို မီးဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အတွင်းရှိ limbic system အထူးသဖြင့် amygdala သည် မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည့် hippocampus သို့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုပေးပို့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယန္တရားသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ စိတ်ခံစားမှု အားကောင်းလေ၊ မှတ်ဉာဏ်ထဲ တိုးဝင်လာလေလေ၊ ဒါကြောင့် အချစ်ကို မေ့ဖျောက်ဖို့ ခက်ခဲလွန်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပြည့်နှက်နေတာကြောင့်ပါ။ ကောက်ကာငင်ကာ လျှော့ပါ။ ဘာမှ မလုပ်ဘဲနဲ့။ ထို့အတွက်ကြောင့် Lope de Vega က “အချစ်ကို မေ့ပစ်ဖို့၊ အခြားအချစ်သစ်တစ်ခုလို ကုစားစရာမရှိဘူးလို့ အကြံပြုထားတယ်။ သို့မဟုတ် အကြားတွင် မြေ၊ ” လို့ ကောက်ချက်ချပါတယ်။ သင်မြင်တဲ့အတိုင်း? "လယ်မြေ"

အဲဒါကို ယုံကြည်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အားထုတ်မှု ဆိုးရွားသောအချိန်များတွင် သင့်အိတ်များကို ထုပ်ပိုးပါ။ European University of Madrid မှ စိတ်ရောဂါဗေဒနှင့် စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေးပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Giuseppe Iandolo ၏ နောက်ထပ်မြင့်မားသော ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုလည်း စုဆောင်းလိုပါသည်။

သို့သော် သူက ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးသည်။ အရာအားလုံးက ပြေးဖို့မဟုတ်ဘူး၊ ရုတ်တရက်၊ “ဤဖြစ်စဉ်အတွင်း ခရီးထွက်ရန် စိတ်ကူးသည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို ထွက်ပြေးရန် သို့မဟုတ် ငြင်းဆိုရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် မယူဆသင့်ဘဲ၊ အခြေအနေသစ်ကို လက်ခံပါ၊ အသေးစိပ်နှင့် ရင့်ကျက်ပါ။ တစ်ကိုယ်ရေ သုခချမ်းသာကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်။"

“ပေါက်ပြဲတာက ခရီးတစ်ခုနဲ့ အတူတူပဲလို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုများ၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှုထောင့်အသစ်များ ရှာဖွေရန် ဖြစ်နိုင်ခြေ ဆက်ဆံရေးပိတ်ပြီးနောက်ဖွင့်မည့် ဘဝ၏အခန်းသစ်ကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး၊ ၎င်းက သတိပေးသည်။ ထို့အပြင် ထွက်ခွာရန် ပို၍အသုံးဝင်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့အား အကြံပေးသည်- လွမ်းဆွတ်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းအဆင့်များတွင် ခရီးတစ်ခုအား အကြံပြုထားသည်။ လမ်းခွဲခြင်း (သို့မဟုတ် pseudo-acceptance) လုံလောက်စွာကျော်ဖြတ်ပြီးပါက၊ ယခင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းခြင်း၏ ကနဦးအချိန်များ။"

သင်၏ မှတ်တမ်းများကို စနစ်တကျ ရယူခြင်းသည် သင့်အိတ်များကို ထုပ်ပိုးခြင်းကဲ့သို့ အထောက်အကူ ပြုမည်မဟုတ်ပါ။

အခြားအကြံဥာဏ်များ ပေးနိုင်သည်။ ဒီပြေး တကယ်အသုံးဝင်လား ဟုတ်တယ်၊ အများကြီးပဲ!: "ကွဲပြားသော စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများရှိခြင်းကို ပြသသည်။ သက်တောင့်သက်သာ ခရီးသွားနိုင်မှု အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ဝန်ဆောင်မှုများဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခရီးသွားသူ၏ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်သုခချမ်းသာအပေါ် ခံယူချက်အပေါ် အပြုသဘော သက်ရောက်သည်။ တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး၊ တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ , အဖြစ်အများဆုံး extroverted ၏ကိစ္စများတွင်၊ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားပါ။ ၊ introverted သို့မဟုတ်မလုံခြုံမှုအရှိဆုံးကိစ္စတွင်၊” Iandolo ကကျွန်ုပ်တို့ကိုပြောပြသည်။

သူ့အတွက်၊ Fernández သည် ဦးတည်ရာနှင့် အဖော်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် မျက်စိကောင်းရှိရန်လည်း အကြံပေးသည်-

“လမ်းခွဲပြီးတဲ့ ခရီးစဉ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေရပါမယ်။ အဲဒီဇာတ်ညွှန်းအောက်မှာ သူတို့ကို အာမခံချက်ပေးမယ့် ပန်းတိုင်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့နဲ့ သူတို့ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေမယ့် လူကို သိထားရပါမယ်။ ငါ၏အဖော်ဟောင်းအကြောင်း အဆက်မပြတ်ပြောနေမည့် ခရီးသွားအဖော်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် မထိုက်တန်ပါ။ အတူတူသွားခဲ့တဲ့ ခရီးစဉ်တွေရဲ့ အချစ်ဆုံးအချိန်တွေကို သူနဲ့ သတိရလိုက်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးလည်း မဟုတ်၊ အလားတူ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ ခရီးကိုလှည့်ပါ။ Santo Reproche ၏ညီအစ်ကိုအသင်းအပင်းလေ့လာရေးခရီး Sabina ပြောသလိုပါပဲ။ အတိုချုံးပြောရရင် ပျော်ရွှင်စရာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နေရာတွေနဲ့ ခရီးထွက်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လူတွေ ဒါဟာ မေ့ပစ်ဖို့၊ ကြီးထွားပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆီကို ပြန်သွားဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အခွင့်အရေးပါပဲ” လို့ နိဂုံးချုပ်ခဲ့ပါတယ်။

Iandolo ကလည်း ဤနည်းလမ်းကို သဘောတူသည်၊ ထို့ကြောင့် လက်မှတ်များကိုကြည့်ပါ- "ခရီးသွားခြင်းနှင့် ခရီးစဉ်ကို သူငယ်ချင်းအဖြစ် မျှဝေခြင်း နှစ်မျိုးလုံး၊ ဦးတည်ရာမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။ လမ်းကြောင်းတစ်ခုဆီသို့ အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဟန်ချက်အသစ် . ဦးတည်ရာ အမျိုးအစားသည် လူတစ်ဦး၏ အကျိုးစီးပွားနှင့် စရိုက်လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နေသင့်သော်လည်း ထိုအခွင့်အရေးကို အသုံးချရန် ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း ရှိပါသည်။ ခါတိုင်းနဲ့မတူတဲ့ နေရာတွေ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သတ္တိရှိပါ။ . ဤနည်းဖြင့် ခရီးစဉ်အဖြစ် ယူဆနိုင်သည်။ တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် springboard နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုယ်ရေးအကျဉ်း သို့မဟုတ် လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို ထူထောင်ပါ။ ချစ်ဖို့မလိုပါဘူး။.

'Begin Again' တွင် မြို့သစ်တွင်ရှိနေခြင်းသည် လှည့်စားခံရခြင်းအတွက် ဆိုးရွားသည်ဟု ခံစားရစေသည်။

အခု သတိထားရမယ့် တစ်ခုတည်းသောအရာ မင်းလက်ထဲမှာ ကတ်တစ်ခုရှိတယ်၊ "ဝယ်မယ်" ကိုနှိပ်တော့မယ်။ ဆင်းရမှာလား... ဒါပေမယ့် မြေကြီးပေါ်၌ သင်၏ခြေဖဝါးဖြင့်

“သင့်မှာရှိနေသရွေ့ ခရီးသွားခြင်းက ကုထုံးရဲ့တန်ဖိုးရှိတယ်။ မျှော်လင့်ချက်များကို လက်တွေ့နှင့် ချိန်ညှိထားသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ကို ပြောင်းလဲစေမည် သို့မဟုတ် ထိုသို့ဖြစ်လိမ့်မည်ဟု မတွေးသင့်ပါ။ စံပြလက်တွဲဖော်ကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု . အတိုင်းအတာအထိ ကုသပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ မေ့လျော့သွားခဲ့သော မိမိကိုယ်ကို ရှုထောင့်များနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါသည်။ သို့မဟုတ် ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားရုံဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အံ့အားသင့်စေသည်" ဟု Iandolo က ရှင်းပြသည်။

ဒါပေမယ့် မင်းလုပ်နိုင်တယ်၊ မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ ဘယ်အရာမဆို ကျော်လွန်တယ်။ ညအိပ်ယာမဝင်နှင့် ရေခဲမုန့် နှင့် ခန့်မှန်းခြင်း၏ဖိစီးမှု မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ရှောင်ဖို့ ဘယ်ပါတီတွေက မင်းသွားမလို့လဲ။ အနီးကပ်ကြည့်မယ်ဆိုရင် အဲဒါပါပဲ။ မင်းမှာ ဆင်ခြေသိပ်မရှိဘူး ** ဒါမှမဟုတ် မင်းမှာ ပိုက်ဆံမရှိလို့ ၊ မင်းနဲ့ လိုက်ဖို့ တစ်စုံတစ်ယောက်မှ မရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် သင်တစ်ယောက်တည်း ဘယ်ကိုသွားရမလဲ မသိလို့လား ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်းလား ဒါမှမဟုတ် မင်းတစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားရင် ဘယ်လိုသွားရမလဲ... တခြားဘာသာစကားနဲ့တောင် ထပ်ပြောပြန်ရော။ ကမ္ဘာကြီးက မင်းရဲ့ ကမာကောင်၊ မင်း အခုချိန်ကစပြီး မင်းဂရုစိုက်ရမယ့် တစ်ခုတည်းသောပုလဲလေးပဲ။ လာပါ မနက်ဖြန် နောက်ကျနေတော့ ** ကမ္ဘာမှာ ပျော်ရွှင်စရာ ခရီးသွားတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။

ဒီ့ထက် ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

*** ဒီဇင်ဘာ ၂၉၊ ၂၀၁၅ တွင် ထုတ်ပြန်သည့် အစီရင်ခံစာနှင့် ၂၀၁၉ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၂၉ ရက်နေ့တွင် မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားသည်။**