Is het normaal dat we ons zorgen maken over de toekomst?
Dat niets en niemand ons had voorbereid Voor een situatie zoals die we momenteel meemaken, is het iets voor de hand liggend. De wereld staat stil, wij dragen beperkte weken in onze huizen vechten met hand en tand tegen een gemeenschappelijke vijand en naast de angst voor wat ons te wachten staat, wat genoeg is, dragen we ook de angst die wordt veroorzaakt door het niet weten wat zal er gebeuren als dit allemaal voorbij is?.
Zal de normaliteit terugkeren in ons leven? Wat gebeurt er met onze banen? Zal angst ons overweldigen als we weer in een routine moeten komen? En uiteindelijk: zullen we ooit hetzelfde zijn?
Om te begrijpen wat er met ons gebeurt, hoe om te gaan met al die vragen die onze hoofden vullen en om te ontdekken waarom we op deze manier reageren in een dergelijke situatie, wilden we praten met enkele vakexperts . En dit is wat ons is verteld.
ANGST IN HET GEZICHT VAN ONZEKERHEID
“Angst is een reactief proces van de geest , die ons waarschuwt voor een situatie die: we domineren niet . Daarom is het, gezien het geval, normaal en begrijpelijk dat we dit gevoel ervaren, vooral met de onzekerheid dat we niet weten wanneer het zal eindigen of hoe. spreekt tot ons Enrique Vazquez , psycholoog en psychotherapeut met wie we spraken over al die opeenstapeling van emoties die ons al weken overweldigt. “ Angst is de bron van die angst , dat wil zeggen, van al die negatieve gedachten die we genereren in opsluiting voor de toekomst. Angst is het fysiologische en psychologische gevolg van dergelijke angst.”.
Angst is wat ons gevangen houdt door geen controle te hebben over wat er gebeurt, niet wetend wat er in de nabije toekomst gaat gebeuren . Ja, het is duidelijk dat we thuis moeten blijven omdat ze niet worden opgelegd en we zijn ons ervan bewust dat voor gezondheid, veiligheid en verantwoordelijkheid is wat we moeten doen. Maar dat verhindert niet onze geest werkt aan duizend omwentelingen rekening houdend met allerlei scenario's over wat ons over een paar weken, maanden of jaren te wachten staat. Het is wat we niet weten, dat we niet kunnen plannen, dat baart ons zorgen.
Maar, Waarom worden we nu geconfronteerd met de angst voor het onbekende, en gebeurt hetzelfde niet met ons in andere omstandigheden waarin we geen controle hebben? “Het is grappig, want hetzelfde gebrek aan controle dat ons opwindt op een reis waar we de komende avonturen niet kennen, kan ons aan de andere kant doen lijden in deze situatie. Het verschil zit in de illusie waarmee we beide nemen ”, legt Enrique uit. “Dit is waar persoonlijk werk moet beginnen: om je de illusie voor te stellen en te leven van wat er zal komen als dit allemaal voorbij is ", Toevoegen.
Een van de meest herhaalde reacties op de situatie die we meemaken, waarin al onze dagelijkse activiteiten zijn teruggebracht tot dezelfde ruimte, is het slot? . En we begrijpen door het blokkeren van de gebrek aan concentratie voor bepaalde dingen —een van hen kan telewerken—, tegelijkertijd gebrek aan inspiratie voor anderen , verdriet of algemene apathie.
Deze verlamming kan soms nog meer angst veroorzaken, maar het zijn normale reacties waaraan ook kan worden gewerkt om ze glad te strijken. “Blokkeren en vermijden zijn de typische vormen van actie tegen angst. Als we in staat zijn om die angsten die we hebben te herkennen en te observeren welk gedrag het ons blokkeert, kunnen we beginnen ze te veranderen ’, zegt Hendrik.
Lucia de Gregorio , een gezondheidspsycholoog aan het Psicode Institute of Psychology, voegt aan het onderwerp toe dat "door geen controle te hebben, noch een einddatum in gedachten te hebben, zelfs niet de zekerheid over hoe de dingen zullen zijn als alles voorbij is, we kunnen ons verloren voelen . Hieraan moeten we toevoegen dat we, als we opgesloten zijn, niet veel van de ontkoppelingsstrategieën kunnen hebben die we eerder hadden om deze blokkadesituaties te beheersen. En het is dat we eerder, als ons iets soortgelijks was overkomen, besloten een wandeling te maken om ons hoofd leeg te maken, koffie te gaan drinken met een vriend of gewoon een paar uur naar de sportschool te ontsnappen. En dat om maar drie opties te noemen. Nutsvoorzieningen, elk type vluchtroute wordt teruggebracht tot ons eigen huis.
Lucia merkt op dat, hoewel het moeilijk is om algemene richtlijnen te geven omdat elke persoonlijke situatie uniek is, we ons altijd kunnen vastklampen aan bepaalde ideeën die ons kunnen helpen emoties te beheersen. Bijvoorbeeld? “Als we ons zorgen beginnen te maken over mogelijke toekomstige situaties, moeten we ernaar streven om focus de geest op het heden , probeer om te gaan met wat er nu gebeurt en niet met wat er niet gebeurt”, vult de psycholoog aan. Namelijk: laten we stoppen met ons zorgen te maken over situaties die zich nog niet hebben voorgedaan en dat we niet kunnen weten hoe ze zullen gebeuren: wanneer de tijd rijp is, zullen we beslissen hoe we het probleem zullen oplossen, als dat er is.
Iets belangrijks is ook onze gezonde gewoonten handhaven (slaapschema's, werkschema's, contact houden met vrienden en familie) en ontwikkelen van een dagelijkse routine van werk en huishoudelijk werk , maar ook vrijetijdsruimtes: dit kan ons helpen kalm te blijven in deze situatie”.
Natuurlijk is het belangrijk om emoties en zorgen te erkennen en te bespreken met vertrouwde mensen: “ stoom afblazen zal helpen om het niveau van angst te verminderen en onze gedachten op orde te brengen ”. En controleer zonder twijfel het voortdurende bombardement van informatie waaraan we elke dag worden blootgesteld: "Hoewel we onze toevlucht nemen tot het lezen over de situatie, onszelf te allen tijde op de hoogte houden, constant nadenken en reflecteren op wat er gebeurt, we zullen geen grotere gemoedsrust vinden ... De suggestie zou zijn om te proberen hebben alleen onder controle wat van ons afhangt en vermijd overinformatie ”, besluit Lucia.
HOE KAN JE DE ONZEKERIGE TOEKOMST VAN DE ARBEID ONDERNEMEN?
Een ander van de meest zorgwekkende aspecten op dit moment heeft te maken met het arbeidsplan. De uitzonderlijke situatie van Covid-19 heeft gemaakt veel mensen verliezen hun baan of dat deze zijn uitgesteld zonder zeker te weten wanneer ze kunnen worden hervat: abnormale situaties waarop we niet zijn voorbereid en die we zonder enige ervaring het hoofd moeten bieden.
En hoe zouden we dan onze onzekerheden en angsten in deze gevallen kunnen beheersen? “Veel van die angsten zijn anticiperend en doen zich vandaag niet echt voor. Wat we wel kunnen doen, is onze toevlucht nemen tot onze herinneringen: hoewel deze situatie totaal nieuw en onverwacht is, hebben we allemaal in onze ervaring gecompliceerde situaties die we destijds als "verschrikkelijk" ervoeren en we hadden de middelen om ze het hoofd te bieden. Door gebruik te maken van die ervaring en vaardigheden kunnen we de huidige angsten met grotere objectiviteit leven ”, bevestigt Lucia de Gregorio.
Trek uit het verleden, maak een herinnering en het herinneren van die kuilen waarvan we wisten hoe we ze positief moesten overwinnen, kan ons helpen, om ons sterker te maken , hoewel er veel verschillende manieren zijn om met de situatie om te gaan. Bijvoorbeeld? Kijkend naar de toekomst van werk, ja, maar zonder ons onder druk te zetten. “We kunnen een manier vinden om je voor te bereiden op wat komen gaat: een goede presentatie van ons cv, stel je voor manieren om onszelf opnieuw uit te vinden of ons toekomstige werk te overwegen Een goed humeur hebben is van fundamenteel belang om op middellange termijn succesvol te zijn”, zegt Enrique Vázquez, en voegt eraan toe: “ze zeggen dat in crises zowel persoonlijke als sociale, grote persoonlijke en sociale veranderingen worden geboren. De mensen die het "huiswerk" doen om zich psychologisch voor te bereiden in deze opsluiting , zullen ze zeker meer mogelijkheden hebben om er succesvol uit te komen”.
DE NIEUWE 'NORMALITEIT' EN DE REISangst
Daarom is het een goed idee om, voor zover mogelijk, te proberen onze tijd niet te verspillen aan het nadenken over al het negatieve dat deze situatie met zich meebrengt en te proberen al die dingen na te denken en te projecteren die ons aanmoedigen en wat we zullen doen als we terugkomen op normaliteit. Maar, de dag dat alles eindelijk voorbij is en we ons weer vrij kunnen bewegen... Zullen we in staat zijn om het gemakkelijk te doen, of zullen we bang zijn?
Lucia verzekert dat “ de terugkeer naar de normaliteit zal progressief zijn, en daarom zal onze aanpassing ook zo zijn . In het begin voelen we ons misschien onzeker, wantrouwend en een tijdje zullen we preventief gedrag blijven vertonen, maar beetje bij beetje en als we zien dat de situatie is overwonnen, zullen die angsten bij de meeste mensen verdwijnen.
Maar hoe zit het met reizen? Want die vrijheid geeft ons ook beetje bij beetje de mogelijkheid om te verhuizen, onze steden, onze regio's en zelfs ons land te verlaten. Om weer in het vliegtuig te stappen en die afgelegen plekken in de wereld te bezoeken die we altijd al hebben willen bezoeken. Hoe gaan we dit nieuwe contact met het onbekende tegemoet? Zullen we er net zo van kunnen genieten als tot nu toe?
"Misschien zal het enige tijd duren voordat we ons volledig vrij voelen, maar de betekenis die we aan een reis of gevoel van vrijheid zullen geven, zal veel groter zijn dan voorheen", zegt Enrique. “Ik denk dat het gebrek aan vrijheid voor een periode bij elke keer dat we het doen ook meer emotie bij ons zal opwekken. We zullen bang zijn, maar we zullen doen om het te leven, met zijn goede en slechte dingen ’, besluit hij.
Iets waar Lucia het nadrukkelijk mee eens is: “we gaan niet alleen weer met een gerust hart op reis, maar ook” we zullen het op een meer bewuste manier doen en veel meer genieten van de mogelijkheid om het opnieuw te doen”.
Voor ons kunnen we op dit moment alleen maar zeggen: het zij zo!.