In de zomer is het belangrijk om je voeten te verzorgen, zodat je niet geïrriteerd raakt door de feestdagen.
Ben je blij dat het mooie weer er is en dat kan loop met je voeten de wereld rond op vrijheid? Droom je ervan om op blote voeten op het strand te lopen of te allen tijde teenslippers te dragen? Daar is de zomer voor, maar pas op: slechte verzorging van onze onderste ledematen kan onze vakantie verpesten.
“De meest voorkomende problemen zijn: blaren door krassen en eelt , evenals het verschijnen van scheuren in de hiel”, waarschuwt ons Marta Barrero, apotheker, expert in dermocosmetica en mede-oprichter van schoonheidscentrum The Secret Lab.
"Al deze problemen ontstaan meestal door het gebruik van sandalen die, hetzij vanwege hun ontwerp, omdat we ze voor de eerste keer dragen of omdat ze dagelijks worden gebruikt, onze voeten veel straffen."
Daarnaast andere ongemakken die meestal in de zomer voorkomen Het is schimmel en voetschimmel , die ontstaan door het lopen in zwembaden (al dan niet openbaar), overmatig zweten, gebrek aan transpiratie, zwelling door hitte (vloeistoffen worden vastgehouden, retourcirculatie verslechtert...).
“Andere veelvoorkomende problemen zijn klappen op de nagels bij onbeschermd lopen door het gebruik van open schoenen, brandwonden aan de zool door blootsvoets lopen, schimmel op zowel de huid als de nagels, en ook pees- en spierblessures als gevolg van de opgelopen positieverandering. de voet bij gebruik van een flexibelere schoen met minder steun”, waarschuwt Maite García, voorzitter van het Illustere officiële college van podotherapeuten van de Valenciaanse Gemeenschap (ICOPCV).
Maite García, voorzitter van de ICOPCV.
Hier zijn onze acht tips om te reizen zonder je voeten pijn te doen.
1. Haal de sandalen van vorig jaar uit de kast.
Het is prima dat je gloednieuw wilt, maar het is niet het slimste als je niet met je voeten vol pleisters wilt eindigen. “Het belangrijkste is om een progressieve verandering aan te brengen in zowel de schoen als de sok, van een dikkere naar een dunnere of een kousensok. Het is belangrijk om onze schoenen uit te doen met een sandaal van het voorgaande jaar die onze huid gewend is en zo mogelijk van natuurlijk leer is gemaakt. vermijd synthetische stoffen of schoenen met veel kralen of steken ”, stelt Maite García voor.
twee. Kies in het algemeen voor mollige zolen.
"Het is raadzaam om schoenen te gebruiken met rubberen zolen met een dikte van minimaal 1 cm zodat ze de voet voldoende isoleren van de grond en meer comfort bieden aan de voet”, zegt Maite. Bovendien zal het kiezen van zomerschoenen met een goede enkelondersteuning voorkomen dat de voet in de schoen glijdt, waardoor schuren wordt voorkomen.
Het geheime laboratorium, Madrid.
3. Rust jezelf bij twijfel uit als een hardloper.
Plaats jezelf in de situatie: Rome, bijna 40 graden, uren wandelen op geplaveide vloeren, uren in de rij staan om de Sixtijnse Kapel te zien... Het ideaal zou zijn om schoenen te dragen die geschikt zijn om te wandelen, nogal sportief, maar fijnere stoffen die transpiratie doorlaten , met goede voetsteun en demping op de zool. "Als we meer dan een half uur lopen, is het raadzaam om het te doen met specifiek schoeisel om te wandelen", waarschuwt de deskundige. Dus stop te allen tijde met teenslippers.
Van haar kant benadrukt Paz Torralba, directeur van The Beauty Concept, het belang van diepe hydratatie in deze gevallen (heel continu water drinken), geen blote schoenen dragen en, tot slot, wanneer we bij het hotel aankomen, maak je dit gebaar: "Een koude douche en hydrateer de voeten diep. Zo voorkomen we wrijving."
Marta Barrero wijst erop: "In de stad en met hoge temperaturen willen we meestal lichte sandalen, waarmee we onze voeten zo koel mogelijk kunnen houden. Het is echter niet de ideale schoen om uren mee te lopen. Als we erop staan sandalen te dragen, moeten deze de voet zoveel mogelijk ondersteunen, zodat de banden geen schuren en dat ze niet helemaal plat zijn, zodat noch de voeten noch de rug lijden ".
Bergbeklimmers, ja of ja, moeten het specifieke schoeisel dragen voor het type ondergrond -antislip, ademend, waterdicht-, ademende katoenen sokken gebruiken... En in beide gevallen verdient het de voorkeur om altijd vochtinbrengende crème, pleisters en wat soort verband voor het geval er blaren verschijnen.
Een truc van een expert? Smeer de voet in met vaseline.
Het schoonheidsconcept
Vier. Maak een afspraak met de podotherapeut, voordat het probleem zich voordoet!
“Het belangrijkste is om van deze tijd van het jaar gebruik te maken voor een controle door een podotherapeut. We hebben de neiging onze voeten te verwaarlozen, er geen aandacht aan te schenken, en het is in de zomer wanneer we, als we worden blootgesteld, verwondingen waarnemen waar we in de winter geen rekening mee hebben gehouden”, legt Maite uit.
Doe het, maar vooral als je last hebt van problemen met de bloedsomloop of diabetes, omdat in deze gevallen de huid en nagels kwetsbaarder zijn en met de temperatuurstijging en het wisselen van schoeisel een groter risico op blessures bestaat.
We kunnen ook niet vergeten de kleintjes , aangezien het hebben van een dunnere en "nieuwe" huid meer kans heeft op schuren, blaren en overmatig zweten, vergezeld van een mogelijke slechte geur.
Uren van kicking-bestemmingen? Anticipeer op voetongemakken.
5. Minacht een goede pedicure niet.
Een bezoek aan een esthetisch centrum kan een goede investering zijn, niet alleen in uw uiterlijk, maar ook in uw welzijn. Paz Torralba raadt aan om een goede en complete pedicure uit te voeren, de nagels perfect te vijlen, peeling te vermijden, een diepe peeling uit te voeren om dode cellen te verwijderen en een goede massage. "De voeten zijn de steun van ons lichaam en we besteden er weinig aandacht aan."
Voor degenen die overmatig zweten, is het raadzaam om te proberen botulinumtoxine behandelingen , en bij problemen met zwelling en slechte bloedsomloop helpen koude douches en lymfedrainage in de cabine.
Als je gaat wandelen, sluit dan niet uit, zoals Paz adviseert, om een medische pedicure te laten ondertekenen door een Londense podotherapeut Margaret Dabbs . "Het is een unieke methode die uitgebreide gezondheid en schoonheid voor de voeten combineert. Op deze manier laten we de voeten perfect voorbereid aan het avontuur en behandelen we ze op de terugweg opnieuw omdat ze worden blootgesteld aan extreme temperaturen, uren wandelen, ingewikkelde paden, enz. .".
Op blote voeten op het strand lopen heeft voordelen... maar het kan ook nadelen hebben.
6. Hydrateer gewetensvol.
"In tegenstelling tot de rest van het lichaam heeft de huid van de voet geen talgklieren (deze is minder rijk aan vettige componenten), dus de hydraterende en beschermende functie is niet zo krachtig", zegt Marta Barrero. "Het is daarom erg belangrijk om te hydrateren met specifieke crèmes voor voeten, rijk aan glycerine, ureum en oliën "...
Om de hydratatie beter te laten doordringen, verwijzen we je naar de vorige stap: "hardheid moet worden verwijderd en in perfecte staat worden gelaten. We raden altijd een spa-pedicure aan, inclusief een exfoliant en een masker, om je voeten goed voor te bereiden op sandalen , het strand, zwembaden...".
Maite herinnert zich op haar beurt dat de hielen... de achilleshiel zijn. "Je moet het verschijnen van vreselijke scheuren vermijden, die naast een esthetisch probleem echt pijnlijk, open en geïnfecteerd kunnen zijn. Voor mensen met een gevoeligere huid zijn er leer bruiningscrèmes dat zal hen helpen schuren te voorkomen, veel gebruikt door atleten en steeds meer wijdverbreid in de dagelijkse voetverzorging”. Een ander goed idee is om je voeten in gewone vaseline te smeren voor een lange run of wandeling.
Specifieke voetherstelcrème.
7. Wees voorzichtig met de zon (en met wandelen en het strand opzoeken zonder te stoppen).
Wees voorzichtig met de rug en wreef, ze worden vaak vergeten en kunnen brandwonden oplopen, wat later erg vervelend is bij het dragen van sandalen. Op blote voeten op het strand lopen is een genot en heeft veel voordelen, maar je moet wel voorzichtig zijn:
“Het geeft ons een extra versterking van de intrinsieke spieren van de voet , maar het kan onze knie- en heupgewrichten aantasten. Als we het doen op hellende gebieden, zoals sommige stranden of promenades, omdat het lichaam niet rechtop, recht is en we meer op het ene been dan op het andere stappen, waardoor instabiliteit ontstaat, dan kunnen we deze aandoening in de knieën krijgen of heupen”, legt Maite Garcia uit.
Aan de andere kant hebben mensen met een slecht profiel een grotere neiging tot het verschijnen van eelt.
Gebruik specifieke crèmes voor zweten en slechte geur.
8. Droog jezelf goed af.
"In de zomer hebben voeten die veel zweten meer te lijden, omdat ze meer kans hebben op schimmels en andere soorten infecties ontwikkelen ", vertelt Marta Barrero. Het is van cruciaal belang om ze na het douchen goed af te drogen en ademende schoenen en sokken te dragen om zweten en problemen zoals de al genoemde of voetschimmel, wratten, enz. te voorkomen.
Vergeet niet om altijd teenslippers te dragen in kleedkamers, openbare zwembaden, gemeenschappelijke douches... Een ander heel belangrijk advies, dat veel mensen over het hoofd zien, is om je voeten grondig af te drogen, en tussen je tenen en nagels te blijven staan. vocht verwijderen . "En tot slot, voor fans van uren en uren weken, zou ik ze vertellen om van tijd tot tijd naar buiten te gaan en hun voeten goed af te drogen, zodat ze hun huid niet te zacht maken", zegt Marta.