Een aandoening die ernstiger is dan het lijkt...
"We kunnen het "familie jetlag" noemen, "overmatige inspanning van het gezin" of "kerstspanning" , maar het bestaat tenslotte uit een situatie van sociale stress die als gevolg heeft wat elke andere situatie van psychologische stress is", legt ** María Isabel Peralta uit, hoogleraar bij de afdeling Persoonlijkheid, Evaluatie en Psychologische Behandeling van de Universiteit van Granada.**
"Op fysiek niveau hebben we spierspanning, hoofdpijn, hartkloppingen, vermoeidheid, maagklachten, slapeloosheid, huiduitslag en verergering van ziekten waarvoor we bijzonder kwetsbaar zijn", vervolgt de expert, die ons ook waarschuwt dat a 5% toename van het aantal sterfgevallen door een hartinfarct op deze data, volgens gegevens van de Spaanse Stichting voor Cardiologie. "Kerstdag, op 25 december is degene die de meeste doden registreert daarom het hele jaar door, gevolgd door 26 december en 1 januari", vermelden ze op hun website.
Dit is meestal het ware gezicht van Kerstmis
Niet bepaald lichtvaardig worden opgevat , en misschien zal het benoemen ervan ons helpen het heft in eigen handen te nemen wanneer we overweldigd worden door het spervuur van gezinsverplichtingen en wat ze inhouden, lees: "En het kind voor wanneer?"; "Nou, op jouw leeftijd..."; " Het kan me niet schelen of je wegging , je staat om tien uur op" en zijn meerdere variaties, waaronder natuurlijk de traditionele politieke discussies.
"Op psychologisch niveau kun je verschillende emoties ervaren: verdriet voor de afwezigen ongerustheid over niet aan de verwachtingen voldoen die anderen van ons hebben, ga ik in situaties die we als oneerlijk of respectloos ervaren en stress in het licht van een agenda vol activiteiten en toezeggingen die we niet hebben bereikt", vertelt Peralta. "Hieraan moeten we de overmatige voedselinname, evenals alcohol, met wat dit inhoudt", waarschuwt hij.
Zoals we zien, hoewel het fenomeen in de Verenigde Staten is bedacht, gemakkelijk kan worden uitgebreid tot Spanje, waar men naar de mening van de psycholoog vooral woont: "Bewijs hiervan is dat" is een van de vragen in de klassieke stressvragenlijsten ’, legt hij ons uit.
De spanning zal je uitgeput achterlaten
VERWACHTINGEN VERSUS REALITEIT
Maar waarom worden dates die gelukkig en vredig zouden moeten zijn een bron van spanning? Het antwoord zou kunnen zijn in de humoristische definitie van de NY Times: "Feesten betekenen grote familiebijeenkomsten, kookuren en" een groep mensen die normaal gesproken niet persoonlijk met elkaar omgaan, beperkt tot één plaats en proberen feestelijk te doen. Het is de realityshow-versie van je familie ".
Voor een meer professionele argumentatie keren we terug naar Peralta: "Het is belangrijk om te benadrukken dat we sociale wezens zijn, en Sociale steun is een van de modererende factoren van psychologische stress krachtiger. Het kan echter ook een stressvolle situatie worden." De redenen?" Sociale relaties zijn ingewikkeld. Vaak doen we alsof mensen zijn zoals we willen dat ze zijn en dat internaliseren we niet mensen, echt, "zijn zoals ze zijn" , wat ons veel oplevert ongemak . Tegelijkertijd bevinden we ons, zoals we al zeiden, in een context van grote eetbuien, een aanzienlijke toename van de alcoholconsumptie, interacties met mensen met wie er geen affiniteit is Y gebrek aan rust, wat maakt ons? kwetsbaarder vooral beïnvloed worden door interacties. Ten slotte is het belangrijk op te merken dat: het systeem genereert behoeften die we vaak niet kunnen dekken : het dwingt je om gelukkig te zijn, om knap te zijn, om luxe dingen te kopen, we moeten allemaal vrede en liefde hebben... en dat is in de meeste gevallen ingewikkeld".
Het is niet altijd zo mooi
Misschien is het precies Hoge verwachtingen rond kerst , verergerd door audiovisuele cultuur en marketing , wat de botsing met de werkelijkheid zo klinkend maakt. Er zijn echter manieren om de gevolgen ervan verzachten , zodat wanneer we terugkeren naar de routine, we niet al die opgebouwde spanning met ons meedragen: "Mijn belangrijkste aanbeveling is om te kunnen minstens een paar dagen thuis doorbrengen (als u naar een andere stad of een ander land bent gereisd) voordat u weer aan het werk gaat. Rust uit, probeer gezonde gewoontes te herstellen die in het dagelijks leven van mensen zijn ingeburgerd en wat doen plezierige activiteit zoals een ontspannende wandeling maken, een film kijken in de bioscoop... Per slot van rekening verbreken voordat we opnieuw verbinding moeten maken ’ adviseert de leraar.
We moeten echter niet wanhopen: het feit dat we het elk jaar en in praktisch de hele westerse wereld herhalen, betekent immers dat we krijgen wat voldoening (soms veel) van deze ontmoetingen. Dit is wat Peralta bevestigt: "Ondanks de blootgelegde complicaties, moeten we ons ervan bewust zijn dat we hebben veel geluk dat we een gezin hebben met wie kerstmis en a welvaartsstaat dat, hoewel het ons onmogelijke dingen oplegt, het ons een hoge kwaliteit van leven geeft".
Laten we bij het goede blijven. Vrolijk kerstfeest!