Het is jouw kerst en jij bepaalt hoe je het naar je zin hebt
Je moeder zegt dat je tijd met haar doorbrengt, dat de ooms uit Frankrijk komen en dat ** hoe ga je op reis .** Je vader, dat je profiteert en ontsnapt, jij die kan Je vrienden stellen je iets anders voor: passeren van over de hele wereld en kom samen voor een informeel drankje. Jij bent een zee van twijfels je wilt er met niemand slecht uitzien, maar je wilt dat ook profiteer van de feestdagen op je eigen manier... Bijna met angst vraag je jezelf af: Is het mogelijk om met Kerstmis gelukkig te zijn, weg van tradities en familie?
"Het probleem met Kerstmis is dat het kan worden" een constante verplichting ", geeft psycholoog Jaime Burque toe. "Het feit dat het de meest bekende tijd van het jaar is, met zeer symbolische momenten zoals het kerstdiner, roept bij veel mensen het irrationele idee op dat er is geen keuze om zich te herenigen met de familie, dat niets anders mogelijk is".
Met Kerstmis voelen we zelfs druk om ondersteunend te zijn
HET VRESELIJKE 'ZOUDEN'
"Dit irrationele idee, in de psychologie bekend als" het 'moeten' veroorzaakt een enorme druk bij veel mensen, dat ze zich gedwongen voelen om tijd met hun familie door te brengen, en dat zullen ze ook doen zelfs als ze het slecht met haar kunnen vinden , zelfs als ze er helemaal geen zin in hebben, zelfs als veel meer verrijkende plannen hebben of zelfs als ze ze 365 dagen per jaar zien en willen verandering van omgeving ", legt Burque uit. De gevolgen zijn volgens hem duidelijk: " nervositeit, frustratie, woede , spanningsvolle maaltijden, van schuld 'als je niet gaat', van conflicten..."
Burque wijst ook op andere situaties met betrekking tot Kerstmis die ons worden opgelegd onnodige druk, zoals de stress die gepaard gaat met het geven van geschenken (“ Ik zou cadeaus moeten geven -en dat ze perfect zijn- voor mijn hele familie") en om te kopen Het duurste ("Ik zou de beste ham moeten kopen"); spanningen bij familiediners (“ we zouden allemaal samen moeten zijn en gelukkig"), de rouwprocessen diepgeworteld (“Mijn vader zou nu hier moeten zijn”), de verplichting om gelukkig te zijn (“Ik zou elke kerst vrolijk moeten zijn”) en wat ons ertoe heeft gebracht dit artikel te schrijven: het gevoel van niet kunnen ontsnappen aan de gebruikelijke dynamiek ("Met Kerstmis zou alles zo moeten zijn; al het andere is verkeerd").
Geef niet toe aan de druk om 'het beste' te kopen
EEN KWESTIE VAN LEVEN OF DOOD!
Als dit het geval is, is het duidelijk dat als u zich in het begin in de situatie bevindt en u zich niet conformeert aan wat er van u wordt verwacht, "naar wat altijd is gedaan", u een echt probleem heeft, dat zelfs in de 'familie jetlag'. De term, bedacht door The New York Times, bevestigt die gevoelens van stress gerelateerd aan deze data die je niet weet uit te leggen (je bent tenslotte op vakantie!), maar ja, dat zijn ze wel echt.
"Op fysiek niveau hebben we spierspanning, hoofdpijn, hartkloppingen, vermoeidheid, maagklachten, slapeloosheid, huiduitslag en verergering van ziekten waarvoor we bijzonder kwetsbaar zijn", legt María Isabel Peralta uit, professor in de afdeling Persoonlijkheid, Evaluatie en Psychologische Behandeling van de Universiteit van Granada. Bovendien waarschuwt ze ons dat het is beschreven een toename van 5% in sterfgevallen door een hartinfarct op deze data, volgens gegevens van de Spaanse Stichting voor Cardiologie. "Kerstdag, 25 december, is degene die zich registreert meer doden door deze oorzaak het hele jaar door, gevolgd door 26 december en 1 januari", stellen ze op hun website.
Het blijkt dat thuisblijven om een plan te leven waarvan je niet het gevoel hebt dat het zojuist is geworden een kwestie van leven en dood ! Laat niemand je dan vertellen dat je overdrijft, en vooral: doorbreek het 'moeten' waarover Burque sprak, die te gewend is om te zien hoe deze data Ze maken een deuk in hun patiënten.
Kevin deed het niet zo slecht alleen thuis...
EEN BEETJE PERSPECTIEF
"Als we de gedachte 'moeten/moeten' gebruiken, gebeuren er vaak verschillende dingen", vertelt de expert. "Aan de ene kant, we genereren een rigide verplichting van hoe de dingen 'zou moeten' zijn, wat ons kan blokkeren en immobiliseer ons . Wij creëren een alles of niets onwerkelijk en ineffectief in onze vitale focus die ons veel kan veroorzaken ongerustheid. Het weerhoudt ons ervan de realiteit te accepteren en ons aan te passen aan andere opties", zegt de expert.
Als dit het geval is, is het misschien het beste om te kiezen wat je denkt dat je zal maken als je niet veel zin hebt in het plan van dit jaar. gelukkiger . ontsnappen naar een landelijk gebied met je partner ? Op reis met je favoriete broer? Thuis iets organiseren met vrienden? Helemaal niets doen? Het zijn allemaal goede opties als zij degenen zijn die je hebt gekozen, zonder druk van wie dan ook. Let op het laatste advies dat Burque ons geeft: "Het is beter om de familiereünie te zien met flexibiliteit en perspectief en soms andere plannen kunnen kiezen alleen, met vrienden of partner zonder dat het lijkt alsof de wereld vergaat".