Experts adviseren gemiddeld zeven uur slaap. . Niet slapen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken: een zwak immuunsysteem, geheugenproblemen, symptomen van depressie, verdriet, apathie, hartproblemen... De lijst met gevolgen is erg lang.
De meeste Europeanen slapen gemiddeld 7 tot 9 uur per dag, wat binnen de normale slaapparameters valt. Dit wordt bevestigd door de kaart volksgezondheidskaarten die het gemiddelde aantal uren meet dat Europeanen, Aziaten en Amerikanen rusten. Om de gegevens te verkrijgen, heeft het bronnen gebruikt zoals Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
De kaart van slaapuren in Europa.
volgens de kaart, Europeanen slapen meer dan zeven uur . Het meest slaperig zijn de Finnen, de Nederlanders en de Engelsen, die boven de 7.30 uur uitkomen. Spanjaarden slapen gemiddeld 7,13 uur , in lijn met Bulgarije en Roemenië. Degenen die het minst slapen zijn de Turken die niet aan zeven uur per dag komen.
De kaart van slaapuren in Azië.
UUR SLAAP IN AZI
Rusturen dalen drastisch in Azië , vergeleken met Europa. Weinig landen op het continent halen de aanbevolen zeven uur slaap. In feite is er maar één land dat het Europese gemiddelde haalt en dat is verrassend genoeg China. Ook, Hongkong Y Thailand ze zijn bijna zeven uur slaap.
“Dat kan zijn omdat de meeste Aziatische steden veel dichter bevolkt zijn. Aziatische steden zijn ook veel luidruchtiger, wat de slaap van mensen kan verstoren. Het tropische klimaat in Zuidoost-Azië maakt het ook zeker niet gemakkelijk om te slapen", stellen ze in Landgeist.
Onder de Aziatische landen die minder slapen zijn Japan en Zuid-Korea, beide minder dan 6.30 uur. “Een mogelijke oorzaak is de hoge werkdrukcultuur. In beide landen is het heel gebruikelijk om over te werken. Zelfs als het werk eindigt, gaan de meeste loontrekkenden vaak uit eten en drinken met hun collega's en baas. Vooral in Japan, waar het gebruikelijk is dat salarismannen naar een Izakaya na het werk. Ze blijven tot in de kleine uurtjes weg en moeten de volgende ochtend weer op tijd op kantoor zijn”, leggen ze uit.
Amerikaanse slaapkaart
DROOM IN DE VS
En wat geeft de kaart weer over Amerikanen? Het gemiddelde is 7,19 uur , met een duidelijk verschil tussen het westen en het oosten van het land. “Westerse provincies hebben de laagste percentages. Hetzelfde geldt voor het noordoosten (Maine, Vermont, New Hampshire) en delen van Alaska. Bevolkingsdichtheid zou hier een belangrijke factor kunnen zijn”, leggen ze uit.
Als het gaat om de hoogste percentages minder uren slaap, springen vier staten er meteen uit: Hawaii, Kentucky, Tennessee en West Virginia . Alabama, Georgia, South Carolina, Florida, Ohio en Michigan zijn ook gemarkeerd op de kaart.
De waarheid is dat de reden waarom rust in deze delen van het land minder is, niet verschijnt, hoewel het een ongezonde levensstijl en dieet kan zijn. De tips om meer uren te slapen zijn niet echt een mysterie: twee uur voor het slapengaan schermen en harde geluiden weg, sporten, licht dineren en ontspannen.