Foto door Chris Abney op Unsplash.
Welterusten , met alles wat het inhoudt - het met elkaar in overeenstemming brengen van de slaap straks in één keer doen en wakker worden met het gevoel uitgerust te zijn met alles wat ons lichaam nodig heeft- is al decennia lang een van de grootste wensen van een steeds groter wordende groep mensen die, goed lijdend aan slapeloosheid of heeft een of andere moeilijkheid slaap.
Op bestelling gezet, we voegen toe aan de lijst om het overal en overal ter wereld te doen, zie enkele duizenden meters hoog op de stoel van een vliegtuig of binnen een slaapzak en met het enige gezelschap van een reiskussen; maar tenminste in de stilte van ons bed.
Van de Spaanse Slaapvereniging wijzen erop dat dit voornamelijk afhangt van twee factoren, onze interne biologische klok en de synchronisatoren of gewoonten die ervoor verantwoordelijk zijn, zoals het handhaven van een routine, een bijzonder belangrijk aspect in uitzonderlijke situaties , zowel in het geval van kinderen Zoals volwassenen natuurlijk.
Foto door Kalegin Michail op Unsplash.
Wakker worden en naar bed gaan tegelijkertijd, maar ook een schema bijhouden maaltijden en activiteiten zo gelijk mogelijk te maken, en dat geldt ook voor de weekenden, is zonder twijfel een van de beste synchronisatoren. sta op met licht en begin de dag met activiteit, terwijl u de laatste uren ervan wijdt aan gedragingen die zijn ontworpen om te ontspannen en het lichaam voor te bereiden op bedtijd. slaap is een belangrijk aspect.
Eet minstens twee uur voordat je naar bed gaat en het vermijden van de consumptie van stimulerende dranken tijdens de laatste uren van de dag zijn andere trucs die ervoor zorgen dat laten we beter slapen . Als je nog steeds denkt dat je wat meer hulp nodig hebt om In slaap vallen , selecteren we enkele van de meest populaire gadgets. Ze zijn allemaal ontworpen met een duidelijk doel: slaap als engelen , voor eens en altijd.
EEN WEKKER DIE DAGERAAD simuleert
De oplossing om met licht op te staan, zonder de noodzaak van slaap met de jaloezie omhoog, moet u de hulp inroepen van een intelligente wekker die zowel zonsopgang als zonsondergang simuleert, dankzij een mechanisme dat de intensiteit van het licht geleidelijk verhoogt of verlaagt. Het merk Fitfort, de best gewaardeerde in amazone , heeft 20 helderheidsniveaus en 7 verschillende kleuren; Daarnaast biedt het de mogelijkheid om verschillende natuurlijke geluiden toe te voegen en tegelijkertijd twee verschillende alarmen in te stellen.
Welterusten
EEN GEZONDHEIDSARMBAND
Informatie is een van de sleutels tot het identificeren van elk probleem en, in het geval van degenen die de verzoening vermijden, slaap dat houdt in dat je de kwaliteit ervan kent. Hoewel er niets boven de hulp van een expert gaat, is het een goede eerste stap om gebruik te maken van een activiteitenarmband. De lijst met opties is zeer talrijk, maar van allemaal is de ** Xiaomi Band 4 ** een van de meest populaire geworden. Het is ook een van de eenvoudigste, genoeg om te weten, naast lichamelijke activiteit en onze hartslag, onze slaapgewoonten.
Welterusten
EEN SLAAP SENSOR
Een optie, vergelijkbaar met de vorige, maar meer gericht op het uitvoeren van een uitgebreide analyse en monitoring van de slaap , is Slaapanalysator. Het is een sensor die onder het matras wordt geplaatst om parameters zoals slaapcycli, hartslag en zelfs snurken te meten. Alle gegevens worden geanalyseerd door een mobiele applicatie die dagelijks alle informatie biedt, om u te helpen uw gewoonten te veranderen en de kwaliteit en tijd van uw rust te verbeteren.
Welterusten
EEN OOGMASSAGER
Naar bed gaan met een ontspannen lichaam en een heldere geest is een aspect dat direct verband houdt met de snelheid waarmee we zullen bereiken In slaap vallen . In het merk Renpho stellen ze voor om dit te bereiken met behulp van een masker dat de ogen masseert, terwijl het een gevoel van warmte biedt.
Welterusten
VAARWEL HOOFDTELEFOONS
We weten dat het elimineren van allerlei soorten stimuli de sleutel is tot het bereiken van slaap sneller en beter, maar de waarheid is dat er een percentage van de bevolking is (en dat is hoger dan we denken) dat muziek of de hulp van de radio nodig heeft om zich te verzoenen slaap . Het gebruik van een koptelefoon was tot voor kort de enige oplossing om de huisgenoot niet te storen. In pikolin Ze hebben een visco-elastisch kussen gemaakt met ingebouwde luidsprekers die, zoals ze zeggen, van onschatbare waarde zijn voor de persoon die ernaast slaapt.
Welterusten
GEBRUIK AROMATHERAPIE
Het is geen geheim dat er aroma's zijn die een onmiddellijk gevoel van ontspanning kunnen opwekken, gewoon door een kaars aan te steken of wat etherische olie te verstuiven. het cosmeticabedrijf Dit werkt heeft een spray voor het kussen gemaakt, Deep Sleep gedoopt en gemaakt van essentiële oliën van lavendel, vetiver en wilde kamille, die belooft lichaam en geest te kalmeren om niet alleen sneller in slaap te vallen, maar ook met een beter gevoel wakker te worden.
