Val Het is de tijd van het jaar waarin elke boom ons zijn ware persoonlijkheid laat zien. De kleur van de bladeren, rood, oker, groen, geel of bruin onderscheidt ze meer dan ooit. En al deze tinten orkestreren een van de mooiste natuurlijke doeken, om nadenken, fotograferen of gaan zitten om te tekenen.
De schoonheid van het herfstlandschap is muziek in stilte, die alleen luistert naar ons interieur. slenteren door bosjes en bossen , haal diep adem, Met wijd open ogen , zullen we reizen door een melodie die moeilijk te vergeten is.
Hoe geweldig is de Garrotxa!
Om de ervaring van beter te beleven ga de natuur in , in een bos, op herderspaden, zonder dat onze lijn zich bemoeit met wat is leefgebied van zoveel levende wezens , geven we u enkele goede richtlijnen voor natuuronderzoekers, ornithologen, een gids voor bosbaden en een podotherapeut , zodat alles goed begint.
Niets is ingewikkeld. Zoals de natuuronderzoeker en bosingenieur van het Garrotxa Volcanic Zone Natural Park, Joan Montserrat, stelt, is alles een kwestie van "gezond verstand". Naar de natuur – zegt hij – “je moet in stilte gaan” , om te kunnen genieten van alles wat er wordt gehoord, loop rond en observeer alles wat er op je af springt en luister naar de geluiden die ons bereiken.
Val Het is niet meer zoals in de zomer – waarschuwt hij – dat je overal korte mouwen kunt dragen. Vertrouw niet op de zon, die ook heel intens kan zijn, want, zoals deze bosbouwingenieur opmerkt, "Er kan een plotselinge verandering in het weer zijn, zelfs de eerste sneeuw valt."
Dit is heel typerend in deze tijd van het jaar, een tijd van verandering, zoals het seizoen zelf, dat ons vergezelt, van zomer naar winter, en We veranderen de kleren in de kast.
Als we geen specifiek gebied kennen om onze dag in de open lucht te kiezen en onze excursie te maken, moeten we in gedachten houden dat in alle parken en natuurgebieden , we zullen vinden bewegwijzerde routes. Dit maakt het voor ons veel gemakkelijker om bossen en natuurgebieden te ontdekken. Het zijn veiligere plaatsen voor onze eerste uitstapjes, als we genoeg hebben beginners in de bergervaring.
Natuurpark Alt Pirineu.
In de natuurparken zijn bewegwijzerde paden die alleen toegankelijk zijn voor bewoners en borden die de routes aangeven die te voet moeten worden gevolgd, met oriëntatie-informatie, kaarten, veiligheidswaarschuwingen en tips.
In de beschermde natuurgebieden, zoals het natuurpark van l'Alt Pirineu, in Lleida, dat immens is, zijn er informatiecentra waar Zij informeren en begeleiden u bij het plannen van een goed bezoek.
Zoals ze in hun richtlijnen en advies uitleggen, is in hun geval "een deel van het grondgebied van het park privébezit, dus we moeten ervoor zorgen dat het bezoek stoor de mensen die leven niet op het grondgebied, noch door gewassen lopen en weiden maaien. Als het gaat met huisdieren , moeten ze aan de lijn worden gehouden, omdat hun aanwezigheid kan leiden tot overlast voor vee of dieren in het wild.
PADDESTOEL TIJD
voor degenen die programmeren een excursie naar het bos om van de gelegenheid gebruik te maken om paddenstoelen te zoeken, zijn er ook specifieke tips, en de eerste aanbeveling is om vergezeld te gaan van iemand die je kent Het verschil soorten paddenstoelen , of neem een gids over mycologie mee. Als een item niet correct is geïdentificeerd met echte veiligheid je hoeft het niet aan te raken. Gezondheid en leven, we zitten erin.
Ga voor paddenstoelen!
Verzamel niet meer dan we kunnen eten of een toegestaan bedrag, indien aangegeven in de omgeving. Noch neuken, noch de zeer volwassen, noch de te jonge. Het wordt aanbevolen om te gebruiken: een mand of rieten mand, en geen plastic zakken. Naast het vermijden van dit materiaal voor het milieu, paddenstoelen kunnen slecht worden.
En om ze uit hun leefgebied te verwijderen, moet je snijd ze met een mes zonder de omgeving waarin we ze aantreffen te wijzigen. Ja, ze kunnen worden schoongemaakt, en het wordt zelfs aanbevolen, ontdoe ze van bladeren, aarde of kleine stukjes natuur , in het bos zelf, een klus die we niet meer thuis hoeven te doen, en het afval wat we wegdoen is goed blijf in de natuur , waar u uw natuurlijke proces als meststof kunt voortzetten.
GELEIDE BOSBADEN
Wandelen, of paddenstoelen zoeken en plukken, een dag in het bos Het kan onze batterijen veel opladen onze lichaamsenergie. Maar er is een ervaring die er nog meer een doelwit in maakt, en het is de bos bad. Montserrat Moya is coördinator van bosbaden in de afbakening van Girona.
Het initiatief is ontstaan vanuit de coöperatie Sèlvans, die deel uitmaakt van de gelijknamige vereniging, geboren in 2019, om beschermen en behouden van de volgroeide bossen van Catalonië. Het idee van begeleiden bosbaden ontstond als een initiatief om rentmeesterschapsovereenkomsten te financieren, contracten met boseigenaren die zich ertoe verbinden kap geen bomen in hun bossen en, een deel van de winst van de vereniging, vloeien terug naar de onderhoud van boseigendommen.
Het doel "is dat het bos zijn natuurlijke dynamiek volgt, met minimale interventies nodig , van chirurgische aard, zonder al te veel in te grijpen, maar dat, als je er doorheen loopt, takken kunnen er niet af vallen of erover struikelen” legt Moya uit.
De bossen waarover hij spreekt zijn volwassen bossen , met grote bomen, die laat een zeer schaduwrijk kreupelhout achter , en daarom, veel schoner natuurlijk dan in jongere bosgebieden.
Natuurpark Montseny, Catalonië.
Vanuit zijn grote en lange ervaring met het begeleiden van mensen om contact te maken met de elementen van een bos en de beste energie mee naar huis te nemen, Montserrat geeft ons ook enkele aanbevelingen.
Het eerste belangrijke ding, als je zonder gids gaat, is om te hebben een goede en duidelijke app op de mobiel, of nog beter, een fysieke kaart om te weten waar we heen gaan. Omdat, zoals ze ons vertelt, “afhankelijk van welke hoek de dekking slecht is en we de beveiliging via mobiele telefoons niet moeten vertrouwen. Ja kan eerder hebben gedownload een topografische kaart met de route”.
En het is altijd aan te raden laat gezegd waar je heen gaat, wees door Whatsapp of wat dan ook iemand die je vertrouwt, vooral als je een solo-excursie start . Naar het bos en de bergen, naar de natuur in het algemeen, is het altijd veel beter om vergezeld te worden, "maar toch - benadrukt Montserrat - moet informatie worden gedeeld, dat iedereen die aan de start meedoet de route kent, voor het geval er ooit iemand je verliest of voor iets dat je moet scheiden”.
WAT VOORSPELLING
De weersvoorspelling is de andere grote pijler van veiligheid wanneer we onze reis naar een natuurlijke ruimte plannen het weer. “Wie in de stad woont, is veel meer gewend aan hogere temperaturen dan op het platteland, waar vroeg op de dag kun je zeer krachtige vorst of mist vinden”, zegt de bosbadcoördinator.
In de herfst, zoals we al zeiden, kun je presenteren plotselinge temperatuurveranderingen , in het midden van de ochtend kan het weer ingewikkeld worden, wij kunnen last heeft van een hitteberoerte of uitgedroogd raakt. Dus nog een tip van Montserrat Moya is om altijd te dragen meer water dan je denkt dat handig is , anderhalve liter of twee.
Neem altijd meer water mee dan nodig is.
“Naast hydratatie, als iemand gewond raakt , het zal ons helpen om het gebied te ontsmetten. Of, geconfronteerd met duizeligheid, om herleven door het voorhoofd en de nek te koelen. Vertrouw nooit op het vinden van een bron, want de bronnen Er zijn tijden van het jaar waarin Ze zijn droog."
Het raadt ook aan om mee te nemen fruit, noten, chocolade, bananen, appels , iets calorisch om elke onvoorziene gebeurtenis te kunnen weerstaan die onze tijd buitenshuis kan verlengen, Of we nu wandelen of rusten.
Dragen muggenspray en zonnebrandcrème, hoed, pincet voor het geval er iets in de huid komt, verband om een wond te beschermen, jodium en monodosis oogdruppels Voor het geval er iets in je oog komt, zijn het ook nuttige aanbevelingen om elke buitenervaring beter te beleven.
HOUDING TEN OPZICHTE VAN DE NATUUR
Kortom, en als er eenmaal een aantal nuttige waarschuwingen zijn gegeven voor onze veiligheid, ligt het echte genieten van de natuur daarin contact met lucht, zon, aarde, vegetatie en fauna die vrij leeft in die omgeving waarin we binnenkomen. Om het goed te doen, laten we de koptelefoon en muziek thuis vergeten , de radio, de verbindingsschermen met sociale netwerken.
Verzamel geluiden en andere onverwachte souvenirs.
"Laten we ons laten meeslepen" de geluiden van het bos en het gezang van de vogels. Het bos is een landschap en voor een paar uur maken we er deel van uit. Ik nodig altijd uit jezelf kunnen onderdompelen in de bossfeer, met een volledige houding van respect, van dankbaarheid, in het besef dat we in een huis zijn, als gasten, en we worden goed ontvangen, maar we moeten ons als zodanig gedragen. Waarom die? is de thuisbasis van vele duizenden inwoners , die moeten worden benaderd met een houding van respect, voor hen en voor de hele plaats”, stelt Montserrat Moya voor.
OBSERVEER HET WILDERIJ
De natuuronderzoeker en ornitholoog Pere Alzina begeleidt uitstapjes naar het bos om vogels en andere dieren te observeren. In de herfst, niet zozeer om naar de vogels te luisteren , omdat “ze op dit moment minder zingen omdat Ze hebben hun voortplantingscyclus voltooid. , vertel ons.
Zijn aanbeveling om ze te kunnen zien is om naar het bos te gaan, of op het eerste uur van de ochtend, net voor zonsopgang, en onszelf ergens plaatsen plaats vrij van bomen , waar de vogels voedsel kunnen vinden, zoals struiken met fruit.
in Catalonië, Volgens Alzina zou het bijvoorbeeld gemakkelijk zijn om soorten te zien zoals: de torzal, de houtduif, de merel, de gaai en de kanariepimpelmees. Als we reptielen willen zien, zoals gekko's, hagedissen of slangen , zijn de warmste uren van de dag de ideale uren om ze te lokaliseren. En als we amfibieën willen observeren of zoogdieren , het is het beste om te gaan 's nachts, voorzien van een schijnwerper.
Vogels kijken.
AANDACHT VOOR ONZE VOETEN
In die eerste stap die we nemen bij een uitgang, begint een aftelling, op het pad dat we hebben verlaten, en in de toekomst van de welzijn van onze voeten en ons hele lichaam. Het goed kiezen van het schoeisel is een garantie voor ons plezier van het uitje. vertel ons Victor Alfaro, oprichter van podoactief, specialist in sport podologie en auteur van boek Het begint allemaal met één stap (redactie moedigt aan), waarin hij ons illustreert wat nodig is voor onze voeten om onze beste bondgenoot te zijn.
“Het is één ding om te gaan wandelen, op de vlakte, en iets anders om het in de bergen te doen, naar het bos, naar de natuur, waar oneffenheden en oneffenheden van het terrein ze hebben een belangrijkere fysieke behoefte”, benadrukt Víctor Alfaro. Daarom beveelt het in de eerste plaats aan, kies in het begin voor gemakkelijkere routes en dan in de volgende uitgangen meer belasting op zich nemen a, als we het hebben over een normale lichamelijke conditie.
De specialist in podotherapie omschrijft in ieder geval: “Schoeisel is essentieel. bezuinigen op schoeisel –zelfde als in thermokleding– Het kan een slechte beslissing zijn." Afhankelijk van de instabiliteit van het terrein, zullen we de ene of de andere schoen kiezen.
“Traditioneel werd de laars aanbevolen, maar nu we adviseren meestal meer de pantoffel, tenzij er een instabiliteitsprobleem is”. Natuurlijk moet de zool specifiek zijn voor bergen, met grip, die niet over de grond glijdt, en “met beschermingen, om wrijving tegen stenen of stammen te vermijden”, wijst erop.
Over het algemeen worden sneakers aanbevolen.
“De schoen laat de enkel vrij en op deze manier lopen is veel natuurlijker. De voet dempt meer zo en gespierd belasten we onszelf minder”, stelt Alfaro. “Bij sneeuw of ijs is de laars meer aan te raden”, Toevoegen.
In gespecialiseerde winkels zullen ze ons in de beste optie plaatsen voor ons gebruik, en in ieder geval het handigst voor elk uitje naar de natuur , en in het algemeen voor ons dagelijks leven, is weten ons type loopvlak.
“Als we een supercavus voet, waarin de loopvlak is zeer onstabiel, een zou veel helpen binnenzool en eventueel een laars dragen. Het is een van de voorbeelden van de podotherapeut, die ons uitlegt dat een van de voetproblemen waar wandelaars het meest last van hebben Het bevindt zich op de nagels.
"Vooral bergafwaarts. , vingers, wat? bij het lopen buigen ze omhoog , bergafwaarts doen ze het nog meer, en als de laars plat is en te veel past, de herhaalde impact die de nagels krijgen er kan een hematoom onder ontstaan”, zegt Victor Alfaro.
Het is de typische zwarte nagel dat vinden we na een lange tocht en vooral bij belangrijke afdalingen. Hiervoor is het advies van de specialist: de eerste 24 of 48 uur naar een gezondheidscentrum gaan, zodat met een simpele naald, op een pijnloze manier, het bloed onder de nagel vrijkomt, zodat u het niet kwijtraakt.
Zorg goed voor je voeten.
plantaire fasciitis, pijn onder het kussen van de vingers , komen ook voor als er geen passend schoeisel is gekozen. En de krassen en blaren, voet goed impregneren met vaseline voordat we schoenen of laarzen aantrekken, kunnen we ze vermijden. Maar als hij schoeisel is nieuw , we moeten anticiperen een vooropleiding voor de dag van de excursie , om ze aan onze voeten aan te passen.
Als we tijdens het lopen een blaar krijgen, zoals de specialist aangeeft, "moet je je schoenen uittrekken en met een ontsmette naald doorprik de blaar, laat de vloeistof eruit en laat de huid zoals hij is, welke de wond zal beschermen. Als we een rivier in de buurt hebben, we kunnen een tijdje onze voet in koud water zetten, die als een ontsteking zal werken”.
Uitvoeren rekken aan het einde van de wandeling, ongeveer 15 of 20 minuten, Het is ideaal voor elke wandelaar. Víctor Alfaro raadt aan "zoek een weide, doe je schoenen uit en" op blote voeten lopen, wat al een geldige rek voor de voet is, we elimineren de druk van de laars of de schoen, en we laten andere spieren van de voet werken.
Montsacopa vulkaan (Girona, Catalonië).
Alles wat te maken heeft met de natuurlijke bewegingen van de voet zal ook dienen als een goede rekoefening buig de grote teen omhoog naar beneden , of ook zoek naar een kleine stap om de fascia plantaris uit te rekken , bewegingen, altijd zonder pijn”.
We noteren: er komt een einde aan het blootsvoets lopen op een weiland , met veel plezier, en het wordt de kers op de taart van een dag in volledig contact met de natuur.