Sonia Ferré, ziel van MasQi, begeleidt ons in deze reizende meditatie
Je moet vergeten wat je omringt, verlaag de omwentelingen van je gekke hoofd en ga hier weg, al is het maar voor even. We weten het, hetzelfde gebeurt met ons. Daarom stellen we deze meditatie voor onder begeleiding van Sonia Ferré, ziel en essentie van Mas Qi, het energiehuis, een ruimte voor retraite en persoonlijke groei gelegen in het natuurpark Sierra de Mariola, Alicante. Precies de plek waar we nu graag zouden willen zijn.
Sinds de opsluiting begon, maakt Sonia gebruik van de mogelijkheden van de online wereld om diegenen te helpen die willen adopteren een meer bewuste manier van leven en, van de "MasQi retraite thuis" biedt dagelijks **yogalessen, **gongconcerten en Tibetaanse verhalen, gesprekken met artsen, therapeuten en specialisten, macrobiotische recepten en diverse activiteiten gericht op het versterken van ons immuunsysteem en het geven van energie, vitaliteit, geluk en gezondheid. Hij heeft zelfs een ontgiftingsprogramma van meerdere dagen.
Voor ons, voor jullie allemaal Condé Nast Traveler-lezers, het heeft deze meditatie waardoor we niet alleen ontspannen, maar ook reizen.
“Als je een meditatie doet, heb je twee mogelijkheden: je concentreren op een heel specifiek punt, zoals: de ademhaling, lichamelijke sensaties, de zintuigen, de geluiden die je bereiken, enz.; of neem je focus een beetje verder, meer uitgebreid, buiten het fysieke lichaam. Het gaat er niet alleen om om uit de fysieke sensaties van je lichaam te komen, maar om reizen met de geest En dat gaan we doen met deze meditatie die ik je voorstel”, legt Sonia uit.
“Voor degenen die niet gewend zijn te mediteren, kan deze techniek hen helpen minder afgeleid te worden. En verder kan je geweldige dingen te doen, zoals bijvoorbeeld vliegen”, Sonia vertelt het ons met haar gebruikelijke enthousiasme. "Je begint met jezelf te visualiseren terwijl je zit waar je bent en beetje bij beetje begin je je ruimte door het plafond uit te gaan en te zien wat er om je heen zou zijn als je fysiek daar op de daken zou zijn, en dan blijf je omhoog gaan … Het is verbazingwekkend, maar je kunt de lucht echt in je gezicht voelen blazen! De ervaring is ongelooflijk.
Het is de kracht van visualisatie. “Het uiteindelijke doel is om te ontspannen, niet langer bewust zijn van onze zorgen, problemen, Van de pijnen, ook van de geneugten. Het gaat om loskoppelen." En in deze visualisatie helpen de geluiden. “Bij MasQi, naast het zwembad, hebben we een lente . Is altijd vol vogeltjes. Ik plaatste mezelf daar met opzet zodat de trillers en het water te horen waren. We hebben allemaal zo veel behoefte aan de natuur dat het simpele feit dat we onszelf erin herscheppen, naar mijn idee aangename sensaties zou kunnen opleveren”.
Zo comfortabel is het in MasQi, in het Sierra de Mariola National Park
Voor degenen die beweren dat mediteren hen nerveuzer maakt Toch is dat "zitten en niet denken" niet haar ding, heeft Sonia wel een tip. “Als je nerveus of erg actief bent, is plotseling stoppen moeilijk. Het is het beste om vooraf wat lichaamsbeweging te doen: wat yoga, een reeks zonnegroeten, zelfs wat cardio of elke activiteit van een bepaalde intensiteit die je moe maakt en ervoor zorgt dat je wilt stoppen, wilt rusten. Het idee is dat deze meditatie ook liggend kan worden gedaan”. Dus, liggend en zo op hun gemak, de moeilijkheid is om niet in slaap te vallen. “Inderdaad, het doel is niet om in slaap te vallen en tijdens de visualisatie aandachtig te blijven, maar kijk, als iemand in slaap valt omdat ze erg moe zijn, is het een minder kwaad. Wat nodig is, is oefenen. Dit is ons allemaal in het begin overkomen. We identificeren het sluiten van onze ogen met gaan slapen en ook dat vraagt een proces. Er zijn verschillende soorten meditatie en ik heb altijd advies om te experimenteren en zelf te kijken wat het beste bij je past, kijk met welke je meer verbindt”. Gewoon gaan zitten, je ogen sluiten en tien keer diep ademhalen kan een perfect begin zijn.
Toegangsweg naar het hoofdgebouw van MasQi, The Energy House
"Dit ding over mediteren is je geest leeg laten is een vergissing. De geest werkt." Sonya waarschuwt. "Hoe ik contact maak met die rust is een oefening, een training. Net zoals je een biceps oefent met gewichtheffen, de geest is getraind om de aandacht naar het concentratiepunt te brengen, of het nu de adem is of, zoals in dit geval, een visualisatie en volg de stem die je leidt”.
Wat er is, is niet bang of ontmoedigd te zijn. “Vaak, als we voelen dat onze geest op volle snelheid gaat, als er veel gedachten zijn, betekent dit niet dat de meditatie niet goed wordt gedaan. gewoon we worden ons bewust van hoe onze geest op dat moment is”. Zonder oordeel. Zonder iets te willen veranderen. **Als je je verspreidt, gebeurt er niets, je hoeft alleen maar toe te kijken. **
In MasQi worden de superkrachten die we hebben ontdekt
“De beoefening van meditatie maakt je beter bestand tegen moeilijke momenten, het helpt je om innerlijke rust te cultiveren, minder te reageren, liefdevoller te zijn, meer medelevend te zijn… Veel kwaliteiten worden ontwikkeld om beter en gelukkiger te leven”. Het simpele feit om iets te doen, een beetje yoga, een paar ademhalingen, een simpele ontspanning, is altijd een succes. En een cadeau dat we onszelf geven.