De onzekerheid van het ‘nieuwe normaal’
Wie ging ons vertellen dat aan het begin van dit nieuwe decennium een virus al onze plannen zou verstoren, zowel nu als in de toekomst, om ons kennis te laten maken met een voorgeborcht van angst, ongerustheid, onzekerheid en zorgen waar tot op de dag van vandaag nog geen einde aan is gekomen.
De afgelopen maanden hebben we alles gezien, soms in de eerste persoon, door iemand van wie we houden, door derden of direct dag in dag uit in het nieuws. ontslagen, uitgestelde huwelijken, paspoorten die niet gebruikt kunnen worden, uitgestelde opposities, ideeën om een auto of flat te kopen verdwenen, verbroken relaties of degene waarvan je dacht dat het de reis van je leven zou worden, was helemaal verloren.
Wij zijn hier allemaal in meer of mindere mate volledig van streek door de situatie veroorzaakt door het coronavirus. Sommige waren kleine plannen zoals een zomerfestival of een uitje met je partner of beste vriend. om batterijen op te laden, kunnen andere daarentegen projecten uit het echte leven zijn geweest. Dit heeft ervoor gezorgd dat maanden waarin het saldo van het negatieve gewonnen door een aardverschuiving naar het positieve deel. En toevoegen!
Nu, aangezien het onmogelijk is om terug in de tijd te gaan (wie zal je gezegend 2019 zien!), hebben we geen andere keuze dan om langzaam maar zeker, voorzichtig maar met de beste bedoelingen, de straten weer te veroveren.
En hoe het te doen? Allereerst ervan uitgaande dat we in ieder geval totdat er een vaccin is of totdat de gezondheidssituatie niet onder controle is, niet in staat zullen zijn om terug te gaan naar wat we voorheen waren (als we terug willen). De tijd is gekomen neem de controle over ons eigen leven, zorg voor onze geestelijke gezondheid en volg het advies van experts in het veld om te proberen alles vanuit een ander perspectief te bekijken. Zullen we beginnen?
Een onzekerheid die we niet hadden voorzien
EEN ONZEKERHEID DIE WE NIET VOORZIEN hadden
Niet alleen dat we het niet hadden voorzien, maar dat het aan elke vorm van controle van onze kant ontsnapt. “We bevinden ons in een opgelegde situatie waaraan we ons van de ene op de andere dag hebben moeten aanpassen. Op de een of andere manier is ons een aanpassingsproces beroofd en deze plotselinge schok roept dit soort emoties en gevoelens op, zoals angst, stress, angst of onzekerheid”, vertelt psycholoog en seksuologe Judith Viudes aan Traveller.es.
Van zijn kant, van ITACO Psychologen erkennen dat "de meest terugkerende problemen die we bij onze patiënten vinden, zijn" angst en een slecht humeur. Het feit dat we van de ene op de andere dag de controle over ons leven verliezen en niet weten waar deze situatie ons naartoe brengt, veroorzaakt veel ongemak. De huidige situatie veronderstelt een verandering en bovendien een die niet vrijwillig is gekozen: Alle veranderingen brengen psychologische kosten met zich mee, omdat ze het omgaan met een andere context, met nieuw gedrag, emotionele veranderingen met zich meebrengen...”.
“In dit geval is het ondanks de naam ('nieuwe normaal') nog steeds niet normaal: totdat we gewend zijn aan het podium, kost elke dag ons een beetje, maar tijdens het proces is het voelen van woede of weerstand ook normaal. Geleidelijk aan zullen deze kosten worden verlaagd en erover nadenken zal niet langer een potentiële bron van negativiteit zijn, omdat we ons hebben aangepast aan een nieuwe manier van doen”, gaan ze verder.
Het eerste wat we moeten doen is dit duel voorbij laten gaan voor wat we hadden en dat we voorlopig niet zullen kunnen hebben, om het te verwerken en ons dan aan te passen aan deze situatie die ons is gegeven.
De huidige situatie veronderstelt een verandering en bovendien een die niet vrijwillig is gekozen
“We hebben het volste recht van de wereld om ons zo te voelen. Het is essentieel om deze emoties de ruimte te geven om zich te manifesteren, anders kunnen we ze niet loslaten als we ze niet de ruimte geven', zegt Judith Viudes.
Van ITACO Psychologen wijzen erop dat: “Elk gevoel is geldig en normaal, we worden geconfronteerd met een unieke situatie die veel emoties kan opwekken, dat elke persoon het anders ervaart, waarbij emotionele oscillatie gebruikelijk is. Dus het is belangrijk om in deze context negatieve emoties te normaliseren en te onderscheiden van de pathologische: het gebruikelijke is dat, hoe goed we de dingen ook doen, we ons slecht kunnen voelen totdat we ons aanpassen”.
“We moeten ons bewust zijn van onze emoties, het is niet nodig om onszelf onder druk te zetten of onszelf de schuld te geven van hoe we ons voelen. Elke persoon ervaart nieuwe situaties of conflicten anders. De sleutel is om je bewust te zijn van deze gevoelens, ze te erkennen en te accepteren. Acceptatie is de eerste stap naar transformatie”, voegt hij eraan toe. Anna Llebaría (Coach gecertificeerd door de Spaanse Coaching Association).
We moeten ontslag wijzigen voor acceptatie
HET GAAT NIET OM HET LEVEN UIT TE STELLEN
Als we eenmaal zijn geslaagd alle stadia van rouwen dat oude normaal (ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie) Het is tijd om naar de laatste te gaan en dit op de best mogelijke manier te doen. Voor ons liggen maanden van nieuwe ervaringen, waarvan vele nog nooit eerder zijn gezien.
“Accepteer dat de dingen niet precies hetzelfde kunnen zijn als voorheen, maar we moeten proberen niet te anticiperen op de toekomst en onszelf in het slechtste geval te plaatsen, maar we moeten ervan uitgaan dat er dingen zijn die uitgesteld gaan worden en andere gewoon anders”, zegt Judith Viudes.
Deze situatie, vooral voor die mensen die gewend waren bijna alles te organiseren, Het heeft ervoor gezorgd dat ze zich verloren en gedesoriënteerd voelen omdat ze de dingen niet onder controle hebben. Dit is het moment om onderscheid te maken tussen beslissingen die wel van onszelf afhangen en beslissingen die dat niet zijn. We moeten het ontslag wijzigen voor acceptatie.
“Wijzig onze interne dialoog en stop met anticiperen, we hebben geen voorspellende glazen bol van de toekomst, daarom, het belangrijkste is om je te concentreren op het heden en te werken om je aan te passen aan de nieuwe sociale en werksituatie. Zonder druk, maar met kleine stapjes die optellen”, vervolgt Judith Viudes.
Mensen zijn extreem adaptief.
En hoe het te doen? Het gaat niet om het uitstellen van het leven, maar om accepteren dat dit het leven is dat we nu hebben. Er zullen enkele plannen zijn die we verplicht zullen moeten uitstellen, zoals een bruiloft, de route van festivals elke zomer of een reis naar de andere kant van de wereld , maar van anderen moeten we leren ervan te genieten, hoewel ze niet gepland waren, maar dat ze uiteindelijk net zo bevredigend kunnen zijn.
Dit zou kunnen zijn een uitje binnen onze grenzen deze zomer (wie heeft het Caribisch gebied nodig als we de Balearen of de steden Cádiz hebben), de viering van een online bruiloft met uw dierbaren, genieten van een biertje in de gebruikelijke bar in plaats van op de trendy plek in je stad of om die knuffel te kunnen geven waar je al maanden naar verlangt.
Van ITACO Psicológos geven ze aan: “Als algemeen idee, Het uitstellen van werkzaamheden totdat aan bovenstaande voorwaarden is voldaan kan leiden tot verstopping, omdat we niet weten wanneer ze weer zullen gebeuren en we onszelf zouden beroven van de positieve emoties die ze in ons produceren: op de een of andere manier de activiteiten aanpassen die zinvol zijn om aan de omstandigheden te handhaven, zelfs als ze ons niet hetzelfde laten voelen, zou het ons toestaan een gevoel van continuïteit hebben en we zullen genieten van een groot deel van die sensaties”.
"Laten we proberen meer in het huidige moment te leven, genieten van de acties die we tegenwoordig kunnen doen en ze de waarde geven die ze verdienen”, geeft van haar kant Anna Llebaría aan. CARPE DIEM in deze sigaar, wie had dat gedacht.
"Laten we onze geest openstellen voor verandering en werken aan onze veerkracht"
VERGEET NIET DAT DE MENS ERG AANPASBAAR IS
We weten dat het niet gemakkelijk zal zijn, maar het is aan ons om het glas halfvol of halfleeg te zien. Het geluk dat we hebben is dat de mens is enorm adaptief en dat hebben we door de geschiedenis heen laten zien. Geconfronteerd met een nieuwe context zoals deze, zijn we voorbereid en 100% getraind om ons in de loop van de tijd aan te passen.
Het is waar dat elke persoon zijn deadlines nodig heeft maar uiteindelijk komt er een dag dat, bijvoorbeeld, uitgaan met een masker ons geen wereld maakt. En dus, de rest van de situaties waar we vanaf nu aan zullen moeten wennen.
wees water Het grootste deel van het menselijk lichaam bestaat daaruit. “Laten we ons geduld cultiveren, laten we het huidige moment leven, laten we leren genieten van de kleine dingen in het leven. We moeten geluk hebben met wat we hebben en elke dag dankbaar zijn. Laten we onze geest openstellen voor verandering en werken aan onze veerkracht” commentaar Anna Llebaría. VEERKRACHT, geen conformisme, vergis u niet.
En als je op dit punt niet in staat bent om je angst, angst en verdriet te beheersen, en je ziet dat je niet in je eentje aan deze aanpassing kunt werken terwijl je emoties en gedachten je overweldigen, aarzel niet om de hulp in te roepen van professionals die u voldoende tools zullen geven om ze op de best mogelijke manier het hoofd te bieden.
Samen komen we hier doorheen!
SAMEN komen we hier doorheen! En wees gerust, we zullen weer dansen tot het ochtendgloren, om te vliegen zonder een retourticket, om samen momenten te delen en te klauteren, om ons volledig te geven in concerten en festivals, te verdwalen in duizend bars, honderden nieuwe hoekjes te ontdekken of alle verschillende keukens te proberen, zoveel als je smaakpapillen zich kunnen veroorloven.
Maar in de tussentijd, en zoals het meinummer van deze kop herinnert... DE WEG IS HET LEVEN. LET'S LIVE en sla je slag!
Positiviteit boven alles!