Heb je het moeilijk om de verbinding te verbreken op vakantie?
Het leven gaat zo. Je leeft en denkt aan het weekend en de volgende vakantie. Je voelt een onstuitbare euforie de dagen voordat je eindelijk de computer sluit en laat je stoel leeg (degene die de temperatuur per seconde opneemt). En eindelijk breekt de dag aan, je neemt afscheid en tot snel bij je collega's en bazen. Een "oh ja!" neemt bezit van je in die korte momenten van extreem geluk.
Het leven is voor jou en ook voor vakanties.
Maar wat gebeurt er daarna? Er zijn mensen voor wie vakantie ondanks alle voordelen niet al te best voelt. Plots komen angsten en ingehouden stress aan de oppervlakte, en sommigen worden zelfs ziek zonder iets te kunnen doen om het te vermijden.
Hoewel vakanties synoniem zijn met rust en genieten , is niet altijd zo. Velen hebben twee vakantieperiodes nodig om even uitrusten en tot rust komen. Omdat als, de digitale ontkoppeling Het is een probleem dat ons ook buiten de werkuren achtervolgt.
Een op de drie werknemers kan niet rusten op vakantie.
Als je dat ooit hebt gevoeld ondanks dat je vakantie hebt, laat je de werkmodus niet aan de kant, het is normaal (of vaker dan het zou moeten zijn). Het onderzoek van Expedia 'Vacation Deprivation' waarbij in september 2018 meer dan 11.000 mensen uit 19 landen werden ondervraagd, spreekt hier specifiek over.
Wij Spanjaarden doen er gemiddeld 2 en 3 dagen over ontspannen (34% van de ondervraagden zei van wel); 25% krijgt het onmiddellijk, en tussen 4 en 5 dagen, 15%.
Waarom doen we er zo lang over? Misschien is de reden dat 38% van de ondervraagde Spanjaarden werkt tijdens hun vakanties , terwijl 70% e-mails controleert en 50% zich erg gestrest voelt nadat ze dit hebben gedaan. En we zijn niet de enigen, in landen als Duitsland, Frankrijk, Japan, Brazilië, Mexico hebben ze ook 2-3 dagen nodig om te ontspannen.
Een analyse door het bedrijf Ranstad in 2017 leverde ook gegevens op over de moeilijkheid die tegenwoordig bestaat om te ontspannen op vakantie en was een voorbode van wat er in latere jaren zou komen. Een op de drie werknemers kon de verbinding niet verbreken , en het was vooral moeilijk voor degenen die 25 jaar . 38,6% zei dat ze hun werk niet konden vergeten tijdens hun vakantie.
Frankrijk heeft bijvoorbeeld in 2017 een wet aangenomen die de werknemer beschermde tegen digitale inbraak in kom tot rust tijdens je vakantie en ook buiten de werkuren. In Spanje werd in oktober een voorstel ingediend, de wet op de bescherming van persoonsgegevens en de garantie van digitale rechten, die nog moet worden goedgekeurd.
Hoe lang duurt het om de verbinding te verbreken?
DIGITALE ONTKOPPELING, ONMOGELIJK?
In het nieuwe digitale tijdperk is het moeilijk om geen werknemer te vinden die in zijn rustperiode geen e-mails of werkoproepen ontvangt en die het niet moeilijk heeft ontspannen na het nemen van uw vakantie. “Op vakantie, wanneer je het mentale en emotionele evenwicht moet herstellen en je routines moet veranderen om te functioneren en vloeiend te handelen zonder opleggingen en vrij van verplichtingen, vinden sommige mensen het moeilijk om zich aan te passen en te rusten. Dit kan meer stress en zelfs pre-vakantiesyndroom veroorzaken”, zegt Juan Cruz González, klinisch psycholoog en consultant, oprichter van de programma's Diotocio en Applied Positive Psychology.
Waarom vinden we het moeilijk om de verbinding te verbreken en uit te rusten op vakantie? De psycholoog heeft verschillende redenen om het uit te leggen.
"Om het hoofd te bieden aan de dagelijkse slijtage en de dagelijkse slijtage die optreedt, verhoogt het lichaam de niveaus van adrenaline en cortisol, ook bekend als het stresshormoon. Maar wanneer deze situatie in de loop van de tijd wordt gehandhaafd Deze hormoonspiegels kunnen worden verhoogd dat de balans doorbreekt en ervoor zorgt dat sommige mensen, tijdens rustperiodes, weekends of vakanties, ze kunnen zelfs fysiek niet stoppen, zelfs als ze dat willen ”.
Het kan ook te wijten zijn aan een mentale oorzaak, aangezien het moeilijk is om te stoppen en alles opgelost te willen laten, los te koppelen van nieuwe technologieën en het gebruik ervan in evenwicht te brengen... Maar we mogen de emotionele en sociale oorzaken niet vergeten die het nog ingewikkelder maken.
"De overmatige controle, zorgen en angsten ze zorgen ervoor dat we ons meer zorgen maken over een onzekere toekomst dan dat we ervan genieten om in het heden bezig te zijn. Op cultureel niveau hebben we geleerd werk te overwaarderen, te definiëren wie we zijn door wat we doen, en het wordt niet goed gezien dat we onszelf de tijd gunnen om iets te doen en laten we stromen”, vult de psycholoog aan.
Dit kunnen we bereiken met een vooropleiding.
WAT WE NIET GOED DOEN
Moeten loskoppelen op vakantie, Maar laten we het onszelf niet kwalijk nemen dat we het niet hebben gekregen. Een eerste stap om dit te bereiken is proberen meer voldoening voelen buiten het werkleven , de eerste vastberadenheid om dit te bereiken is om veel meer in het heden te leven.
We dromen constant van het weekend en de feestdagen zonder te denken dat het mogelijk is geniet van onze dag tot dag het vinden van momenten waarop we kunnen kalmeren en vrij kunnen zijn.
“Er is een toenemende neiging om te wachten op vakanties of rustmomenten. Een verandering van bewustzijn is noodzakelijk en houding om nieuwe routines te ontwikkelen. We hebben het vermogen om het te doen vanuit de neuroplasticiteit van de hersenen, het te oefenen en het op te nemen in dagelijkse momenten om met meer balans te leven”, zegt Juan Cruz.
Maar hoe? Een manier om dit te doen is door de natuur, 2018 was het jaar waarin we spraken over de voordelen van bosbaden voor onze gezondheid. We kunnen ook rust bereiken door activiteiten te doen die ons motiveren, hoewel ja, met geen andere uitdaging of doel dan te genieten.
En heel belangrijk: Laat rustdagen voor of na de vakantie om los te koppelen.
KOM TOT RUST
RUST VAN MINUUT EEN
"Ons brein kan worden getraind en veranderingen teweegbrengen, maar we moeten het doen zoals atleten, versterk het met voorafgaande voorbereiding met een paar minuten per dag ”, vertelt de psycholoog Traveller.es.
Wanhoop niet, je kunt gemakkelijk leren loslaten. Hoe? Hier zijn een paar tips:
1. Laat alles op tijd gepland staan op het werk.
twee. Accepteer dat het een situatie is van verandering van routines bij eten, slapen en activiteiten.
3. Ga zonder hoge verwachtingen en vertrouwen op het vermogen om te leren en aan te passen.
Vier. Een flexibele instelling hebben tegen onvoorziene gebeurtenissen of wijzigingen.
5. Neem een positieve denkhouding aan en emotioneel intelligent optimisme.
6. sta jezelf toe om van het moment te genieten , bedank het en leer het in ons dagelijks leven over te dragen.
7. Ontkoppel "letterlijk" voor bepaalde periodes, vooral door apparaten uit te schakelen.
8. Onderneem ontspannende activiteiten in contact met de natuur, tijdens de reis of eerder.