Producer Joan Harrison ontspant in de zon, 1945.
We blijven thuis, maar dat betekent niet, verre van, stoppen aandacht besteden aan wat ons lichaam nodig heeft.
"Het is essentieel om de dagelijkse basisroutines te volgen: dagelijkse reiniging, een goede vochtinbrengende crème...", zegt Dr. Mar Lázaro uit Zaragoza. “Hetzelfde geldt voor haar, dat schoon en gehydrateerd moet worden gehouden. Het is een goed moment om kleur en kleurstof te vergeten, wat betekent: een goede rust voor ons haar, dat minder gestraft zal worden".
"Het is ook om te profiteren van en een vochtinbrengend masker voor een langere tijd op te zetten (bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van dagelijkse taken of online werken). Als we thuis sporten, iets dat absoluut wordt aanbevolen om endorfines vrij te maken en in vorm te blijven, gaan we zweten, en daarom is het handig om voor huid- en haarhygiëne te zorgen”.
En hij voegt eraan toe: "Speciale aandacht moet worden besteed aan de handen, die door de voortdurende noodzakelijke wasbeurten enorm uitgedroogd zijn: het ideaal is een goede vochtinbrengende of voedende hand om overdag aan te brengen, en ook voor het slapen gaan, in staat om vul verloren water en lipiden aan.
Een handmasker is tegenwoordig een goed idee.
Niet naar buiten gaan betekent niet dat je vastzit in een grot: “Blootstelling aan zonlicht is noodzakelijk voor het leven en heeft een positieve invloed op onze stemming, dus het kan helpen om te behouden een goede fysieke en mentale toestand in deze dagen van afzondering”, legt de Dr. Rosa Taberner, dermatoloog lid van de Spaanse Academie voor Dermatologie en Venereologie.
Vitamine D helpt reguleren het metabolisme van onze botten en ons immuunsysteem, onder andere niet minder belangrijke functies.
Een open raam is voldoende om vitamine D binnen te krijgen.
"Het is essentieel neem op fysiek (cutaan dus) en mentaal niveau dagelijks een half uur zon, een raam openzetten is voldoende als we geen tuin of balkon hebben; dat het ons in het gezicht en de armen geeft om vitamine D te synthetiseren, en ook de lucht en het licht om zelfs de stemming te verbeteren en een goed humeur te vergroten”, zegt Dr. Lázaro, die Hij stelt voor om jezelf een paar minuten per dag of minstens drie keer per week aan de zon bloot te stellen.
“De belangrijkste eigenaardigheid van deze vitamine is dat slechts 10-20% uit de voeding komt, en de rest we moeten het uit onze huid synthetiseren”, Taberner opmerkingen. "En om deze reactie te laten plaatsvinden, is blootstelling aan zonlicht essentieel."
Doe het rustig aan, gebruik ontspannende producten en maak van de gelegenheid gebruik om voor jezelf te zorgen.
Van het hele spectrum van straling dat ons vanaf de zon bereikt, zal slechts een deel van de ultraviolette stralen van het type B met hogere energie verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van deze transformatie. “Er is een paradox dat juist die fractie ultraviolette straling de meest kankerverwekkende capaciteit heeft, en om die reden, de balans tussen wat nodig is en wat buitensporig is zo fragiel”, waarschuwt de deskundige.
Dr. Taberner raadt in deze situatie af om fotoprotector te gebruiken, met één uitzondering: "Mensen die last hebben van melasma (een soort vlekken op het gezicht) waarbij het gebruik van breedspectrumzonnebrandcrème kan worden aanbevolen."
Vitamine D wordt door de huid gesynthetiseerd en is direct gerelateerd aan het immuunsysteem en beïnvloedt pathologieën zoals: acne, rosacea, littekens, psoriasis of atopische dermatitis, die dankzij haar verbeteren.
En kinderen? "Onder normale omstandigheden proberen we strenger te zijn met fotobescherming bij de kinderpopulatie, maar ze moeten ook hun eigen vitamine D maken, dus ze zouden het ons waard zijn." dezelfde aanbevelingen als bij volwassenen, voorzichtiger als het kinderen met een zeer lichte huidskleur zijn, "voegt hij eraan toe.
Als de kleintjes in huis niet genoeg vitamine D hebben, kunnen ze last krijgen van een ontwikkelingsstoornis, zoals verlies van botmassa of rachitis, of botfragiliteit. Ook, Deze vitamine helpt virussen en bacteriën te bestrijden, iets wat tegenwoordig zo belangrijk is.
Tegen slecht weer, goed gezicht.
WANNEER EEN DEUR GESLOTEN IS...
Dr. Leo Cerrud is het volledig eens met zijn collega's: "Het is erg belangrijk tijdens de dagen van afzondering om te proberen jezelf bloot te stellen aan de zon, zelfs van ramen of balkons, minimaal 10-15 minuten per dag".
“Het ideaal is om ons bloot te geven op de centrale uren van de dag (van 11.00 tot 14.00 uur) gedurende ongeveer 20 minuten, waarbij het gezicht, de armen en de benen onbedekt blijven. We zijn in de lente en in het grootste deel van ons gebied begint de temperatuur behoorlijk aangenaam te worden”, legt Taberner uit.
"Als we langer gaan duren -waarschuwt hij later-, dan is het aan te raden om het vanaf het begin met fotobescherming te doen, in ieder geval in gevoeligere gebieden, zoals het gezicht en de halslijn.
Breng tijdens de dagen thuis voedende crèmes aan met veel actieve ingrediënten zoals deze van Chanel.
Als er geen balkon is, het raam moet, ja, open zijn: “De warmte van de zon door een raam voelen kan in deze tijd van het jaar of zelfs in de winter heel aangenaam zijn, maar het glas, zelfs als het volledig transparant is, absorbeert de meeste ultraviolette straling, dus we zorgen voor de* *gunstige effecten op de stemming** maar niet op de vitamine D-synthese”, zegt Dr. Taberner.
Kunnen we profiteren van deze situatie? "Er zijn weinig risico's voor de gezondheid van de huid", legt Cerrud uit. De gevolgen kunnen in principe psychologisch zijn: angst, depressie, stress, frustratie, enz. Maar Bij slecht weer, goed gezicht!".
Sommigen proberen al de positieve kant te zien: “De algemene opsluiting van de bevolking heeft een impact op het milieu. Experts voorspellen dat, zoals in China is gebeurd, besmettingsniveaus zullen waarschijnlijk dalen”, voorspelt Dr. Taberner.
En vervolgt: “Onze longen zullen je dankbaar zijn en waarschijnlijk ook onze huid, hoewel de effecten te onmerkbaar zijn voor het blote oog. Het kan ook zijn dat (behalve voor die beroepen "aan de voet van de canyon") de quarantaine sommigen van ons meer rust laat (in de vorm van meer uren slaap) en dat kan ook gunstige effecten hebben op de huid en gezondheid in het algemeen.
“We gaan weg van besmetting en daarom is de huid schoner, en we vermijden ook plotselinge temperatuurschommelingen, die de huid uitdrogen en de hydrolipidenlaag uit balans brengen”, stelt Lázaro voor.
We ontdoen ons van de fotoprotector voor een paar dagen en in plaats daarvan stelt Cerrud voor om te profiteren van en producten te gebruiken met krachtige, verrijkende, voedende, hydraterende, depigmenterende, enz. actieve stoffen. "Kan zijn een perfect moment voor depigmenterende crèmes en anti-vlekbehandelingen”, die in tijden van langdurige blootstelling aan de zon meestal worden afgeraden.
Wat als we van de gelegenheid gebruik maken om depigmenterende behandelingen toe te passen?