Laat angst en luiheid achter: wandelen kan je leven veranderen
We denken er soms over na, misschien als het een goede dag is: "Oh, het zou leuk zijn ga naar het veld "Maar het platteland is te vaak ver van ons verwijderd. En als je een metro en een bus moet nemen om bij de berg te komen, plotseling, nadelen opwegen tegen dan de voordelen van het inademen van frisse lucht. Of misschien weten we niet goed waar we moeten beginnen of zijn we bang dat we ons niet kunnen oriënteren... en blijven we in de stad.
De voordelen van jezelf onderdompelen in de natuur zijn echter legio. Studies zoals die uitgevoerd door David Strayer, een cognitief psycholoog aan de Universiteit van Utah, hebben aangetoond dat: blootstelling aan de natuur zorgt ervoor dat de prefrontale cortex kan "rusten" van stress waaraan we ons dagelijks onderwerpen.
Je zult ongelooflijke landschappen vinden
De resultaten? Degenen die minstens drie dagen "verdwaald zijn in het bos", 50% beter presteren in het oplossen van creatieve problemen en ze voelen hoe hun zintuigen "herkalibreren" totdat ze nieuwe sensaties ervaren, naast andere voordelen.
Je hoeft echter niet een heel weekend op avontuur te gaan of een expert te zijn om dit te realiseren.
"Voor mij is het belangrijkste voordeel van wandelen: emotionele gezondheid. Wandelen maakt mijn hoofd leeg en brengt me in contact met de natuur. Lichaamsbeweging is ook ideaal voor Lichaam . wandelen houdt je sterk zonder letsel te veroorzaken , zoals het je kan overkomen tijdens het hardlopen. Trouwens, het is iets leuk en gratis wat je kunt doen met vrienden en familie.
Dit is **Annette McGivney**, een bekroonde schrijver over afgelegen wildernis en een verslaggever voor het gerenommeerde natuurmagazine **Backpaper**.
We praten met haar, die haar hele leven tussen de bomen heeft gewoond, zodat ze ons kan geven een korte gids voor wandelen dat neemt onze angst weg en moedigt ons aan om ons eindelijk ** een bosbad ** te geven.
Neem een bosbad
KAN IEDEREEN TREKKEN?
Ja, hij vertelt ons zelfs dat er veel toegankelijke paden zijn voor mensen in een rolstoel, dus het is een activiteit die voor iedereen toegankelijk is.
HOE KIES JE ONZE EERSTE ROUTE?
"Kies gemakkelijk terrein en ga dan voor ambitieuzere routes. Probeer tijdens je eerste wandeling geen berg te beklimmen!", legt de expert uit. Om je eerste uitstapjes te inspireren, kun je gebruik maken van apps zoals Wikiloc, die je de meest interessante routes om je heen en hun moeilijkheidsgraad laten zien. En wanneer u zich op uw gemak voelt, kunt u zich zelfs aanmelden voor een georganiseerde reis en trektochten maken door legendarische plaatsen, de Grote Kaukasus of de Andes, of uw eigen reis maken door de geweldige paden van Europa.
Binnenkort kun je meer veeleisende routes doen
WAT HEBBEN WE NODIG OM TE BEGINNEN MET WANDELEN?
"Hangt ervan af waar je het wilt doen", zegt McGivney, aangezien wandelen langs de bodem van de Grand Canyon niet hetzelfde is als wandelen op een vlak pad in Iowa. wandelschoenen met goede zoolondersteuning en grip. Je hebt veel water en bescherming tegen de zon nodig. Als het gaat om fitnessniveau, moet u over het algemeen weten: hoe u uw lichaam kunt beheersen op oneffen terrein en ook lang kunt lopen" , Uitleggen.
WAT ALS WIJ MET KINDEREN GAAN?
"Je hebt interessante snacks nodig om ze op gang te krijgen en bereid te zijn langzamer te lopen dan normaal," laat het de deskundige weten.
Tenzij je ze in een rugzak draagt, want hoe oud ze ook zijn: zelfs baby's hebben baat bij een verblijf in de natuur, zo heeft het collectief Born Wild vastgesteld.
Vrijwel iedereen kan wandelen
EN MET EEN HOND?
"Veel water. Ook u moet van tevoren weten hoe uw hond zich tijdens de reis zal gedragen. Als je het los draagt, wil je zeker weten dat het andere dieren niet afschrikt", zegt McGivney.
WAT ALS WIJ EEN APP WILLEN GEBRUIKEN OM ONS OP DE ROUTE TE VERGELIJKEN?
"Geen probleem, maar vertrouw ze niet 100%, omdat de batterij van je telefoon leeg kan raken" , vertelt hij ons. Een interessant koppel, aanbevolen door Backpaper, zijn Mountain Hub en ViewRanger.
De eerste is een soort virtuele ontmoetingsplaats voor avonturiers, waar weerupdates, ontmoetingen met dieren in het wild, sneeuwcondities, paden en uitgebreide reisinformatie over de wildernis worden gepost. De seconde, een app die de camera van je telefoon gebruikt om GPS automatisch op je route te leggen , wijzen op paden, interessante pieken, enz.
WAT IS HET BELANGRIJKSTE, ESSENTILE OM TE WANDELEN?
"Het verlangen om contact te maken met de natuur", zegt McGivney.
De wens om contact te maken met de natuur is de enige basis