Spanning. Dat probleem waar we allemaal mee te maken hebben -in meer of mindere mate, in stilte of voortdurend klagend- en dat we proberen te verminderen met ontspanningsmethoden, medicijnen -en wat chocolade-ijs eten-.
Als geen van bovenstaande voor u heeft gewerkt, heeft u misschien een bosbad nodig. Wij presenteren u de Shinrin Yoku, een therapie die elke dag meer aanhangers krijgt en die rond 1982 in Japan begon te worden beoefend, om mensen met de natuur te verbinden.
Sindsdien zijn de effecten van bostherapie onderwerp van vele studies waaronder die uitgevoerd door de Universiteit van Chiba (Tokyo) opvallen.
De immunoloog Qing Li, professor aan de Tokyo School of Medicine, legt in zijn boek The Power of the Forest alle sleutels hiervoor bloot. contemplatieve oefening waarbij de vijf zintuigen tussenbeide komen en waarvan het doel niets anders is dan het vinden van gezondheid en geluk tussen de bomen.
De Shinrin-Yoku vindt zijn oorsprong in Japan, waar het rond 1982 begon te worden beoefend
VAARWEL, STRESS!
Onder de gunstige effecten van Shinrin-Yoku zijn de verlaging van de bloeddruk, hartslag en verlaging van cortisol, het hormoon dat vrijkomt als reactie op stress.
Dit komt omdat bomen en planten stoffen uitstoten die fytonciden, die voorkomen dat ze gaan rotten of door sommige dieren worden opgegeten.
Bovendien hebben ze ook invloed op mensen omdat ze de productie van het bovengenoemde stresshormoon verminderen. Ook verbetert de stemming en creativiteit, verhoogt het concentratievermogen en het immuunsysteem.
Waar geef je jezelf een bosbad? Overal waar contact met de natuur mogelijk is: bergen, rivieren, meren, parken...
Bosbaden verlaagt het niveau van cortisol, het stresshormoon
HOE WORDT SHIRIN-YOKU GEBRUIKT?
We leggen stap voor stap uit waaruit een Shirin-Yoku sessie bestaat en hiervoor gaan we naar de Urho Kekkonen Nationaal Park, Fins Lapland.
De poolzon schijnt op Saariselkä, een stad in het noorden van Finland waar we worden ontvangen Mari Rotko, lid van de Association of Forest and Nature Therapies, gevestigd in Californië.
"Soms doet ons dagelijks leven ons vergeten dat we deel uitmaken van de natuur", zegt hij terwijl we naar de ingang van het park lopen.
Tijdens het bosbad we zullen ongeveer een kilometer lopen gedurende twee uur, stoppen en oefeningen doen die ons zullen verzoenen met moeder natuur. "We gaan onze omgeving zien, ruiken, proeven, voelen en luisteren -legt Mari uit-. Je moet gewoon ontspannen en vooral langzaam gaan, ik weet dat dit voor sommigen moeilijk is".
Urho Kekkonen National Park wordt wit in de winter en groen in de zomer, en je kunt het hele jaar door Shinrin-Yoku beoefenen!
MET DE VIJF ZINTUIGEN
Onze voetafdrukken ontheiligen het smetteloze witte tapijt die ons verwelkomt in het stille Finse bos. We staan in een kring en Mari neemt een handvol sneeuw in haar handen. Het is van ons pratend stuk , die bij elke halte (of "uitnodiging") anders zal zijn: een tak, een blad, wat bellen...
“Denk niet na over wat je gaat zeggen, maar deel het. Het is de enige manier waarop we allemaal leren." Mari geeft aan. We begonnen onze eerste oefening: vertel een ervaring die we ons herinneren, waar we een speciale verbinding met de natuur voelden. Ieder deelt zijn momenten: het water, de mist, de stilte op het ijs...
We sluiten onze ogen en laten onze zintuigen de natuur waarnemen: het water van een verre beek, het gezang van de vogels, een zacht briesje dat de toppen van de bomen beweegt, sensaties vermenigvuldigen zich terwijl we zwijgen.
Het is heel belangrijk om alle zintuigen te gebruiken: ruiken, voelen, observeren... Laat de natuur je omringen!
DE KRACHT VAN BOMEN
We lopen verder in stilte en bewonderen hoe de zon door de bomen sluipt en onze gezichten raakt. Ligt het aan mij of begin ik me beter te voelen?
We bereiken een open plek waar Mari een tak van de grond oppakt en ons nogmaals uitnodigt om luister naar de stilte, adem, sluit je ogen voor een seconde en open ze weer het wonder bewonderen dat de natuur ons schenkt.
'Kom met me mee', zegt hij. We staan rond een grote boom en schudden elkaar de hand. 'Oké, doe nu je handschoenen uit en raak de bast van de boom aan', vervolgt hij.
Vraag me niet hoe of waarom, ik weet gewoon dat de aanraking van die boom had iets speciaals, noem het kracht, noem het vibratie, noem het ik-wat-weet-wat. Het is alsof je jezelf vult met energie en jezelf weer leegmaakt, je lichaam verlatend met een gevoel van ontspanning en rust.
Tussen de sneeuw en de boomstammen
HET BOS VOELEN
"Nu moet je in paren gaan en ze naar een plek leiden die je aandacht trekt, lees hun deze aanwijzingen voor.” We pakken de stukjes papier en maken ons klaar om door het gebied te lopen. Iedereen beleeft andere dingen, ziet andere dingen, elke hoek is uniek en anders dan de vorige.
Laatste stop: "Kies een plaats en teken in de sneeuw wat in je opkomt", Maria geeft aan. Bomen, bloemen, dieren, mensen, brieven... iedereen laat zijn fantasie de vrije loop.
We eindigen onze ervaring in een gezellige hut en vieren een brandnetel thee ceremonie en dank aan het bos voor deze prachtige ochtend.
Het bosbad of hoe je jezelf kunt bevrijden van het alledaagse
Shinrin-Yoku-programma's kunnen duren van 40 minuten tot 2 uur of er zijn zelfs opnames van meerdere dagen, zoals Karigasniemi naast de beroemde Teno-rivier, een Bed & Breakfast met 3 tweepersoonskamers, perfect voor kunstenaars, ontdekkingsreizigers, fotografen en iedereen die wil ontspannen in harmonie met de natuur.
Daarnaast is er naast het Urho Kekkonen National Park een huis met uitzicht op het bos dat kan worden gebruikt door iedereen die het nodig heeft om uit te rusten, een kleine picknick te houden of zelfs te slapen. Ja! Het is gratis! De enige vereiste is dat je het achterlaat zoals je het gevonden hebt. Finse gastvrijheid!
voel het bos