Ja, het is mogelijk dat je na de pandemie vliegangst hebt (en er gebeurt niets)
Een jaar is verstreken sinds het woord pandemie een buitengewone betekenis kreeg in ons leven. 12 maanden die ons permanent alert hebben gehouden, waardoor niet alleen onze fysieke gezondheid, maar ook Mentale gezondheid. Angst, stress, angst, onzekerheid … een eindeloos aantal zelfstandige naamwoorden die schadelijk zijn voor onze gezondheid en waarmee we niet gewend waren te leven en die over een jaar hun psychologische impact.
"De informatie-overload maakt ons stoffig omdat we constant alert zijn, waardoor de angst omhoog schiet", zegt hij. Raquel Linares, klinisch psycholoog en directeur van de FITA Foundation . En hij vervolgt: “angst is de emotie die we het meest zien in medische consultaties en hoewel het moet worden verduidelijkt dat angst op zich niet slecht is, omdat het dient om ons te beschermen, het zorgt ervoor dat onze geest ons ertoe brengt om negatieve scenario's te zien, om al het slechte dat kan gebeuren te projecteren".
Linares weet waar ze het over heeft, maar ze is niet de enige . Een back-up van hun verklaringen aan traveler.es is de grootste meta-analyse, uitgevoerd door Canadese onderzoekers, die een toename van de prevalentie van depressie, angst en posttraumatische stressstoornis Als gevolg van de pandemie en volgens gegevens uit de analyse zelf, is de toename van depressie, angst, slapeloosheid, posttraumatische stressstoornis of psychische nood was respectievelijk 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% en 13,29%, vergeleken met wat gewoonlijk wordt gerapporteerd door de Wereldgezondheidsorganisatie.
Een andere conclusie van de studie is diegene die ervoor zorgt dat "uitbraken van infectieziekten worden geassocieerd met psychische symptomen en stoornissen." Iets dat we allemaal, in meer of mindere mate, ervaren in onze dagelijkse praktijk. “Wat we in het algemeen zien, is dat de pandemie heeft de trauma's veroorzaakt van mensen die stabiel waren ”, zegt Raquel Linares. "Mensen kunnen niet goed omgaan met onzekerheid, waardoor angst, irrationele angsten en bij meer obsessieve mensen het verlangen om alles onder controle te willen hebben, zoals schoonmaken, opnieuw zijn geactiveerd."
MEER DAN 25% VAN DE BEVOLKING IS VLIEGENBANG
Ja onder normale omstandigheden stress is een van de grote stigma's van onze samenleving , in uitzonderlijke omstandigheden zoals die we tijdens een pandemie ervaren, hun invloed kan verwoestend zijn Het is echter een van de belangrijkste oorzaken van kritieke angstsituaties, zoals angsten of fobieën, en een van onze gebruikelijke verdachten, de vliegangst.
Linares bevestigt het: “ fobieën, zoals vliegen, zijn ook in opkomst want ondanks het feit dat we weten dat een vliegtuig veilig is, is het op dit moment een vreemde, vreemde omgeving”. wij weten de theorie down pat en we weten dat het niet alleen het veiligste vervoermiddel is, maar ook dankzij het ultramoderne ventilatiesysteem, vliegen is ook veilig vanuit gezondheidsoogpunt . Maar in de praktijk veranderen dingen: ten minste één op de drie mensen is bang om te vliegen, dat is bijna 25% van de bevolking ; En dit zijn cijfers van voor de pandemie.
We willen echt reizen en loskoppelen van deze buitengewone situatie waarop niemand van ons was voorbereid, maar samen met de illusie van het herstellen van de normale reis, zijn er ook angst en angst . “Het ding hier is dat we al maanden aan het bouwen zijn irrationele angsten en als we bijvoorbeeld op reis gaan, weten we, ondanks het feit dat we alle informatie hebben, dat het veilig is, zelfs meer dan ooit, dat er meer controles zijn, enz., voelen we ons ongemakkelijk omdat het iets is dat vandaag ligt buiten ons comfortgebied”, zegt Linares. “ We moeten ons concentreren op de illusie, die illusie projecteren van de reis, van de bestemming en in de voordelen die we zullen bereiken , want in een reis is alles gunstig”. De psycholoog bevestigt dat “het essentieel is dat deze angst geleidelijk aan kracht verliest om zo snel mogelijk terug te keren naar een normaal leven, met voorzichtigheid maar zonder mentale beperkingen, zonder angsten die niet echt zijn. Je moet moedig maar voorzichtig zijn."
Met de pandemie zijn onze eerdere angsten toegenomen
DE VLIEGENANG KAN OOK WORDEN OVERWINN
De democratisering van de luchtvaart is recht evenredig met de angst voor vliegtuigen ook al zijn dit verreweg de veiligste transportmiddelen. Het goede nieuws is dat de vliegangst, net als elke andere angst, kan worden overwonnen. Professionals zoals Alfonso de Bertodano, psycholoog en vlieger, die meer dan 10.000 vlieguren heeft, en evenveel cursussen om deze fobie te overwinnen, zijn hier ook verantwoordelijk voor.
“Angst is een basisemotie en kan getraind en ongetraind worden, het is een emotie die ons voorbereidt om te overleven” , zegt Bertodano, en vervolgt: "Ons lichaam genereert een reeks aversieve stimuli die zowel een psychologische als fysiologische verandering veroorzaken, zodat we ons slecht voelen. Het is duidelijk dat de mens niet gaat doen waar hij zich slecht bij voelt, integendeel; dus als wat ons een slecht gevoel geeft het huis te verlaten, de angst contact of vliegangst, daar lopen we niet voor weg”, besluit de expert.
Voor Bertodanus, “ luchtvaart begrijpen is de sleutel om er niet bang voor te zijn ”, daarom probeert hij in zijn cursussen, nu ook in online formaat, eerst het probleem van onwetendheid over hoe een vliegtuig vliegt aan te pakken en vervolgens volledig in te gaan op het beheersen van emoties. "De angst verspreidt zich, dus als we al enige angst hadden, zoals vliegen, wordt deze nu uitgebreid omdat de pandemie deze helpt versterken ”. Bertodano betreurt het dat de meer traditionele angst dat er iets met een vliegtuig gebeurt, alle sensatiezucht rond een luchtincident helpt niet , "voeg nu het feit van besmetting toe, de kracht om het Coronavirus in een vliegtuig op te lopen", iets dat bovendien uiterst onwaarschijnlijk is dankzij HEPA-filters en luchtverversing in de cabine elke 2 of 3 minuten.
Maar wat doen we met al diegenen die willen vliegen maar door angst kunnen worden tegengehouden? “Er zijn hier twee belangrijke dingen, adaptieve angst is rationele angst en de onaangepast is irrationeel , en in deze situatie zijn beide vermengd, het irrationele, dat is de vliegangst, met het rationele, dat gezien de situatie een echte angst is, de angst voor besmetting”, en vervolgt: “wat er gebeurt is dat vliegangst dient als excuus om niet te vliegen , en zo hebben we een irrationele angst veranderd in een rationele, want bovendien is het niet waar”.
Gelukkig hebben we de middelen om met al deze mengelmoes van echte of ingebeelde angsten om te gaan. “Angst zal ervoor zorgen dat we wegrennen totdat we leren hoe we het kunnen tegengaan, omdat de emotie van angst bij ons en ons limbisch systeem blijft; het is als oestervergiftiging, als het ons een keer is overkomen, weet ons lichaam het al, en ervaar zelfs zonder ze opnieuw te proberen, de verwoestingen van bedwelming , Vandaar we hebben een methodologie nodig om het te beheersen ”. En hier komt de slogan die altijd gepaard gaat met de vliegangstcursussen die door Bertodano worden gegeven: mijn manier van denken beïnvloedt mijn manier van voelen.
En in lijn met wat we denken en voelen, bevestigt Raquel Linares het belang van "het herstellen van de illusie van vliegen en reizen, en van het verkrijgen van middelen om sterk te worden omdat het slechts een anticiperende angst is". Identificeer negatieve gedachten, stop ze, instrueer jezelf, haal diep adem, ontspan, stuur die gedachten om en het verankeren ervan zijn de zeven belangrijkste punten om angst te overwinnen die Bertdodano in zijn cursussen uitlegt, iets dat kan worden bereikt en wordt bereikt, nadat we onze angst hebben gerationaliseerd en begrijpen dat het een ongegrond gevoel is.
2020, HET JAAR VAN 'LA CABAÑA'
Aan alles wat we de afgelopen tijd over virologie hebben geleerd, moeten we ook toevoegen: een ander syndroom die bezet, en gelukkig, omdat dit een grotere zichtbaarheid geeft aan de geestelijke gezondheid , steeds meer koppen in de media. En hoewel het niet nieuw is, is het aan de orde van de dag. Dit is het 'Cabine Syndroom', Of wat is hetzelfde, wanneer we de angst hebben dat we onaangename ervaringen moeten beleven voorkomt dat we onszelf blootstellen aan een situatie en de context verlaten, in dit geval ons huis , waarin we zijn.
“Er zijn mensen die zichzelf veel hebben geïsoleerd en dat ze maandenlang hebben geleefd met heel weinig contact van buitenaf, dit voorwaarden bij het nemen van de stap om te verhuizen”. Linares zegt ook dat dit syndroom “ Het heeft psychologische gevolgen. erg belangrijk wiens symptomen lijken op een fobie of angststoornis die ons ertoe brengt catastrofaal te denken, in dit geval, als ik het huis verlaat, in alle slechte dingen die zullen gebeuren”.
En hij vervolgt: “hoewel het valse overtuigingen zijn, creëren ze belangrijke gevolgen, vooral fysiek : tachycardie, slapeloosheid, enz.”. De experts, waaronder ook de directeur van Stichting Fita, concluderen eveneens in een stelregel: het belang van sociaal contact omdat de mens een sociaal wezen is. Ook in het feit om hulp te durven vragen, “ het is essentieel om naar een professional te gaan om al die irrationele overtuigingen te doorbreken die de geest gedurende deze tijd heeft opgebouwd ’, besluit hij.