Tips voor het hebben van de perfecte solo-date
Naar de bioscoop gaan om die film te zien over een Japanse zevenjarige die de lekkerste dumplings maakt gevuld met rodebonenpasta, voor eens en voor altijd die gekookte varkensknoedels durft te proberen die je zo opvallen, zet de wekker heel vroeg om de zonsopgang te gaan zien of maak gewoon een wandeling met die afspeellijst die Spotify speciaal voor jou heeft ontworpen. Vergeet het proberen iemand te overtuigen om het samen met jou te doen en durf het alleen te doen. Maak een paar uur vrij in je drukke schema en geef jezelf wat tijd om de perfecte date te hebben. Het beste van alles is dat je je niet eens somber of eenzaam hoeft te voelen om het te doen.
“De vraag is hoe je dat doet. Als je naar een restaurant gaat en je bent erg gefocust op je zintuigen, dan is dat de manier om je niet alleen te voelen: concentreren op wat je eet, op de geur, de smaak ", vertel ons Arthur Vericat , expert in life coaching en directeur van het **Institut Coach**. "Ook als je nieuwsgierig bent, is een restaurant bijvoorbeeld een plek waar je veel leert door te observeren."
Neem de tijd en focus op wat je doet
Om de mythe te ontkrachten dat een boek of tijdschrift het perfecte gezelschap is om alleen van een agape te genieten, Vericat vertelt ons over mindfulness of volledig bewustzijn . "(Bestaat uit) wees zeer alert op je zintuigen, wat je ook doet . Terwijl je aan het eten bent, is het beter om een heel intieme relatie te hebben met wat je aan het doen bent”.
En ja, dat omvat ook (liever uitsluit) uw kostbare onafscheidelijke smartphone. Het is beter om het te negeren in uw persoonlijke data. “ Het punt is niet om twee dingen tegelijkertijd te doen en heel erg in het heden te zijn. . Als je aan het eten bent, moet je het gevoel hebben dat je aan het eten bent. Soms zijn we aan het lezen of wat dan ook en weten we niet eens wat we hebben gegeten”, legt Vericat uit.
psycholoog en counselor Sandra Martinez-Rovira Hij stemt ermee in om op bepaalde tijden de mobiele telefoon af te schaffen. Ze heeft bv. adviseert er niet naar te kijken tijdens auto- of treinreizen , “om te kunnen genieten van de reis, die uiteindelijk het belangrijkste onderdeel van de reis is”.
Martinez-Rovira geeft ons een andere manier om de solo-date-uitdaging aan te gaan: naar de bioscoop of het theater gaan . "Je hebt niemand nodig om mee te praten of iemand om naar je te kijken", legt hij uit. “Het is ook iets krachtigs, je hoeft geen trainingspak te dragen. Je kunt jezelf mooi, comfortabel maar aantrekkelijk maken.” Martinez-Rovira dringt er ook op aan dat soms het is gemakkelijker om op deze manier de film te kijken die we het liefst willen dat als we het eens moeten worden over de keuze met een groep vrienden waarvan de smaak heel verschillend kan zijn.
Oefen 'mindfulness' of volledig bewustzijn
KEN JEZELF
“Soms kunnen we vergezeld worden door veel mensen en we voelen ons alleen en deze reis impliceert het tegenovergestelde, het zou zijn om een ruimte te zoeken waarin je je volledig door jezelf begeleid voelt”, zegt Martinez-Rovira over de voordelen van de afspraak alleen. “Je moet je bewust worden van wie je bent en jezelf kunnen bevredigen met wat je wilt”.
En hoewel de psycholoog erkent dat alleen de afspraak misschien wat durf vereist, adviseert ze ook om een formule te vinden om het te oefenen waar we ons prettig bij voelen. Voor haar is een wandeling langs de zee, een wandeling met muziek die ons helpt om emotioneel contact te maken, op een terras zitten de krant lezen of een Mexicaans of Indiaas restaurant proberen waar niemand anders naar toe lijkt te willen gaan goed manieren om deze te hebben persoonlijke citaten.
Een eenvoud van aanpak waar Vericat het mee eens is. De coach dringt erop aan dat we ecologische doelstellingen moeten halen. “Er zijn mensen die zeggen: 'Ik wil alleen reizen'. En dat is prima, maar als ik de eerste dag naar Zuid-India of Sri Lanka ga... Ja, h Ik ben een maand alleen geweest, maar misschien is er een steen uit mijn zenuwen gekomen die ik heb gehad . Ga eerst van Barcelona naar Masnou om te zien hoe je je voelt”.
Voor Vericat zijn de zonsopgang zien, de vlucht van een vogel kijken, een massage krijgen of naar een bibliotheek gaan om te lezen enkele van de kleine dingen die ze kunnen in perfecte eenzaamheid worden genoten.
Stel jezelf op: serieus
MINDER IS MEER
En als het voor ons allebei essentieel is om bijna dagelijks momenten te vinden om ze aan onszelf te wijden en persoonlijke minidates hebben , is het ook waar dat deze wellnessprofessionals meer belang hechten aan de kwaliteit dan aan de kwantiteit van die tijd.
"Het gaat niet om de hoeveelheid dingen die je doet of wat een uur van zichzelf kan geven, maar dat wat je doet is wat je wilt. Het klinkt vanzelfsprekend en dat is het niet. ”, legt Martinez-Rovira uit, die eraan toevoegt dat we meestal geen tijd besteden aan het nadenken over wat we echt willen doen en dat we gewend zijn gebombardeerd te worden door externe prikkels.
“ Er zijn mensen die dagelijks tijd voor zichzelf plannen . Ik blijf bij mezelf of bij mezelf, want als we soms niet weten wat er gebeurt, vergeet ik het uiteindelijk', vertelt Vericat ons op zijn beurt, en hij geeft toe dat we moeten leren om die momenten alleen te herkennen als een kans om te vieren.
Montaigne zei dat mensen zullen alleen in orde zijn als we alleen in een kamer kunnen zijn en niets doen ”, vult de coach aan. En het is dat de afspraak alleen kan bestaan uit het doorbrengen van een paar minuten van eenzaamheid die we met onszelf zoeken.
In dezelfde lijn houdt Martinez-Rovira vol dat we niet bang moeten zijn om ons te vervelen. “Verveling kan van alles zijn. Het is misschien geen acteren, maar je kunt van binnen veel dingen bouwen: dwalen, fantaseren, dromen, voelen... Je kunt bijna verlamd zijn omdat je thuis op een bank of in bed zit te bouwen ”.
De psycholoog raadt ons aan om de dag te beëindigen liefst in het donker en in bed analyseren hoe het is gegaan. “Bekijk de dag, hoe het ging, wat je van vandaag neemt, wat je zou willen voor morgen, waardoor je je goed voelde en waardoor je je slecht voelde. Het is een kleine sluiting waardoor we kunnen groeien en niet vastlopen in de dag tot dag ”.
Volg @PatriciaPuentes