een stresskuur
De herfst zorgt ervoor dat je voor jezelf wilt zorgen en vooral niet in terug wilt vallen chronische stress als een manier van leven. Steeds meer professionals uit alle vakgebieden zijn het erover eens dat veel van de huidige ziekten zijn gerelateerd aan de gemoedstoestand en vooral met stressfactoren intens en langdurig. Hier is een selectie van oefeningen voor: schud het van je af , die combineren de geest, het lichaam en de geest.
1. YOGA DOEN OP UNIEKE PLAATSEN IN AZI
"Wist je dat de magie van het leven Is het een puzzel die beweegt?”, vertelt Monica me over de telefoon, honderdduizenden kilometers van waar ik ben. Ze is oud marketing richtlijn, is net klaar met een van zijn groepsreizen rond Vietnam . Dit zijn de reizen die hij organiseert door Azië, de laatste jaren zijn officiële thuis.
"Ik kom uit Matrix diepgaand”, vertelt hij me tussen het lachen door via een WhatsApp-audio. “Ik had schijnbaar alles in het leven totdat… een traumatisch ongeval , teruggekeerd uit Sierra Nevada, deed me dat zien ik had niets . Dat het dagelijks leven me een geschenk gaf: Gezondheid . Dit was acht jaar geleden. Ik liet alles achter en ging de wereld in.”
Dit is hoe ** Apasho Yoga begon**, als een enkeltje naar ** India, Thailand, Vietnam** … totdat de beslissing om van haar passie haar manier van leven te maken vanzelf kwam: “Wat als ** reizen en yoga doen ** zou een baan kunnen worden?, vroeg ik me af”.
Vandaag stelt het op zijn website voor: Bestemmingen dat hij vooraf inspecteert - "Sommigen met meer of minder avontuur, anderen met meer of minder" welzijn …”- en waarin een groep mensen maakt yoga (plus heel veel andere dingen) tussen 16 en 20 dagen , afhankelijk van beschikbaarheid. Oefening vindt plaats op plaatsen super krachtig zowel visueel als energetisch: van a vlindertuin in Cambodja zelfs voor de Taj Mahal.
Monica en haar team organiseren alles : verzekeringen, visa, accommodatie … De expert heeft een warme groep van coördinatoren-leraren aan wie het in de eerste plaats eist dat ze er nog een zijn, en dat ze grondig weten de routes die worden bezocht "Mijn werk is delen die restaurants, die soep, die ervaringen, dat hotelit of, die enclave, dat hoekje waar ik heb gewoond". Slechts één voorbeeld: in de 14 dagen dat hij er doorheen reisde Zuid-Indiaas , bezoekt ze degenen die ze beschouwt als "de" beste ayurveda-therapeuten, na veel vragen.
U kunt contact opnemen met Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), op haar website of via haar e-mail.
yoga over de hele wereld
twee. EEN THAISE MASSAGE GEVEN
baarmoederhals en schouders geladen ? Elleboog- of onderarmpijn? pure stress . "Eigenlijk zijn we gekneusd omdat mensen veel tijd doorbrengen voor een computer ”, zegt Beatriz Bernal, een expert in Thaise massage, en die ook wordt bijgewoond door talrijke patiënten “met emotionele lasten en angstbeelden.
Zij, na 13 jaar... assistent-directeur in televisieseries, moe van het schreeuwen, zenuwen en stress, begonnen zich voor het eerst te vormen in yoga, dan in Thaise massage (bekend als de passieve yoga ) en later vertrok hij voor een paar jaar naar chiangmai, de bakermat van de Thaise massage, waar hij studeerde bij leraren inheems en westers. Ze gaven hem de basis om meer een Thaise massage te "vervaardigen"? gezoet (voor westerlingen) wie is vandaag degene die oefent en geeft? weekendtraining (ook voor stellen die geïnteresseerd zijn om te leren) bewust aanraken ) .
Dit type massage wordt ontvangen jurk –ze geven je een broek en een t-shirt– en de patiënt gaat liggen een futon op de grond voor ten minste anderhalf uur . “Het is in het begin erg schokkend omdat je heel diep werkt met druk (het wordt gedaan met handen, ellebogen, voeten, knieën ...), en langs de energie kanalen, met rekken en strekken gezamenlijke mobilisaties. En met die drie elementen, a therapeutische frequentie Het hangt af van de kwalen van de patiënt, hoe hij is energiek en wat je voelt als therapeut op elk moment".
Bea Bernal werkt bij de Gongcentrum (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); op de Bamboe Studio Kamer (Madrid) en biedt trainingen aan in ** Ayog a ** en Vuurtoren Yoga Madrid , en in de komende drie maanden, in Andorra en Valladolid. U kunt contact met haar opnemen via telefoon 665 102 323 en per e-mail [email protected].
Weg met stress met een Thaise massage
3. VOOR EENS EN VOOR AL BESLISSEN OM VOOR JE DIEET TE ZORGEN
"Kan je de hele nacht dansen zonder enige vorm van pijn? En in een boom klimmen? oefen een fysieke activiteit dat een aanzienlijke inspanning vereist zonder ongemak? Belgische voedingsdeskundige vestigde zich in Spanje als ik haar vraag wat het voor haar is Gezondheid . "Er zijn mensen die bijvoorbeeld artrose hebben en dit toeschrijven aan... leeftijd ..." en ze realiseren zich niet dat het een verkeerd dieet, zonder verder te gaan.
“Als een aspirine die u via de mond inneemt en valt op je buik is in staat om uw . weg te nemen hoofdpijn, het is zeer waarschijnlijk dat de biet die je eet evenveel effect heeft of meer, omdat het wordt gedistribueerd in de set van je lichaam”, zegt Catherine, voor wie de verbetering van elke vorm van kwaal zou moeten “ begin met de plaat voor wat we eten".
Gaat over " tegenstroom: van mensen – op basis van bewerkte voedingsmiddelen en paar jaar – waarvoor het goed gaat voor elk volgens jouw fenotype , bloedgroep, Ayurvedisch profiel en andere hulpmiddelen van verschillende disciplines die ik gebruik”, vertelt hij ons.
Hoewel ze erkent dat de meeste van haar patiënten naar haar toe komen als ze een gezondheidsprobleem (hypertensie, cholesterol, overgewicht, slaapgebrek...), velen van hen doen het ook omdat ze het gevoel hebben dat ze niet gezond eten. evenwichtig en ze hebben nodig informatie en opleiding. Na een vragenlijst intens waar "alle aspecten van de voeding van de patiënt, wat je de afgelopen drie dagen hebt gegeten, het uiterlijk, het leven dat hij leidt, de soort droom, of als u lijdt aan een huidaandoening…”, is het probleem gefocust en een oplossing. “Er zijn geen oplossingen van het type ' neem een citroensap '. ieder van ons is uniek en ik ga uit van de persoon en niet van eten ”.
Catherine Liegeois passeert persoonlijk en online consult in Zand van San Pedro (Avila) en in de ecocentrum (Esquilache, 2, Madrid). Daarnaast biedt het conferenties en workshops voor keukenorganisatie groepen van vrienden. U kunt contact met haar opnemen via haar website, haar e-mail of door te bellen naar 691 749 454.
Controle over wat we eten, zal ons helpen om gezond te zijn
Vier. EEN GEZICHTSBEHANDELING GEVEN DIE EEN LEVENSSCHOOL IS
Een gezichtsbehandeling die begint met een warm voetenbad en massage ? Ja, “Zo bereiden mijn klanten zich voor op een lang uur plezier ”, zegt de Finse schoonheidsspecialiste Seija Keranen, die in zijn land werd opgeleid (pedagogische macht en sauna wieg ), gespecialiseerd in gezichtssauna door middel van a handmatige methode.
Vandaag, na meer dan 25 jaar toegewijd aan esthetiek "altijd met één voet in" Gezondheid ”, voegt hij eraan toe dat zijn behandeling in werkelijkheid gebaseerd is op de methode antroposofisch (die bepaalt dat de mens naast het fysieke lichaam nog twee andere energetische lichamen heeft) “het wordt uiteindelijk een levensschool ”.“We kunnen niet denken dat de huid is iets aparts van de rest van het lichaam. Het is duidelijk dat reageer binnen: dieet, gezonde gewoonten, emotionele toestanden... en in het buitenland, met cosmetica die onze huid schaden of niet”.
Seija gebruikt producten van het laboratorium voor natuurlijke geneeskunde Dr. Hauscka , en natuurlijk heeft het veel invloed "aanraken en ontspannen". "Ik spreek niet tijdens de behandelingen en ik probeer mijn cliënten (vooral de Spanjaarden) in de stemming te brengen" het plezier van niet praten, concentreren op het ontvangen”, en voegt eraan toe: “Ik, die uit de cultuur van stilte , ik begin ze op de kracht van de non-verbale communicatie ”.
Na het bad en de massage van tien minuten, zowel op de voeten, "wat? activeert de bloedsomloop ", men wordt" schoonmaak voorbereiding van de huid van het gezicht. In de gezichtssauna, onzuiverheden worden verwijderd breng indien nodig een aan aarde gezichtsmasker dat zuivert en sluit de poriën en geeft een massage van huid genezing, met de techniek van Dr Vodder, lymfedrainage. “De spieren van het gezicht zijn heel hoog in de lucht. Ze zijn als een elastische band die niet op zijn plaats terugkeert”. Tot slot is er een schouder massage “energieker”, een laatste aanraking voor de volledige decongestie.
Seija Keränen heeft een 'eco'-ruimte in Michelangelo-stylisten (Gaztambide, 15, Madrid). Mogelijk wordt u ook gevraagd afspraak telefonisch op 659 163 517.
Meer dan een gezichtsmassage
5. JEZELF VERWENEN EN EMOTIES (EN HAAR) LOSLATEN BIJ DE BEWUSTE KAPPER
na bijna Twee decenia in de kapperswereld, audrey tessier besefte dat de producten van de kapper de oorzaak waren van reacties In de handen. "Het was een teken. Zo wilde ik het niet meer doen." Dus, verliet Frans Bretagne en ging naar India, waar hij de wereld van ayurveda.
"Hindoe-vrouwen hebben me geleerd om ermee te werken" in het haar ”, legt hij uit, en zo, eindelijk, na het voltooien van zijn opleiding in Barcelona, vorm gaf aan de behandelingen die het vandaag ontwikkelt en aan de sessies van knippen en haar , van ruimte, zorg en voeding vandaag beoefend in Barcelona en in buitenruimtes zoals pensioen, in Madrid, een natuurlijke omgeving waar welzijn vermenigvuldigt van een gewone kapperszaak.
“De belangrijkste focus is energiek werk wat te doen met het haar? Door de snee daar een genezing van overtuigingen, van patronen, van wat men op dat moment leeft en van wat ook los mag laten”. Het is geïndiceerd voor iedereen die "willen" persoonlijk werk door je haar doen ”.
"Er is meestal nooit" twee mensen samen in het haar; ik gebruik een cosmetica die ik zelf doe en geleidelijk komt de persoon in een staat van interne verbinding, van een beetje ontspanning, door de shampoo, de massage... aanwezigheid en bewustzijn. "Het is een ervaring heel persoonlijk , maar als je je overgeeft, heb je dit uur en een kwartier zin in een authentieke genezing ”.
Audrey Tessier is freelancen . Ze geeft sessies in de open lucht, ze is gevestigd in Barcelona en binnenkort zal het zijn eigen ruimte hebben. In november reist hij naar Tenerife en Valencia. U kunt contact met haar opnemen via telefoon 653 54 91 96.
Je haar knippen is een krachtig proces
6. DUIKEN IN JE EMOTIES DOOR BEWEGING
Doet de ** Feldenkrais Methode ® ** een belletje rinkelen? Het is de achternaam van de Duitse maker en is bekend in Argentinië, Duitsland, Engeland en Israël. Betwist dat door 1.400 bewegingssets s gebaseerd op die van baby's (de neurologisch proces van leren vanaf de geboorte tot twee jaar) kan worden herschikt houding en actiegewoonten op een efficiënte manier.
Zodat we elkaar begrijpen: talrijk complicaties, onder hen, belangrijke pathologieën zoals: verlamming, psychosomatisch trauma, emotionele onevenwichtigheden, stress... “Alles gaat samen”, wijst Adriana aan, die voornamelijk werkt met zangers, muzikanten en “mensen met een zittend beroep”.
Om het te oefenen, kun je het doen individueel of collectief . “Het eerste dat ik moet weten, als je individueel komt, is: wat zoek je, Wat wil je verbeteren of veranderen? De aantal sessies nodig zijn, zijn afhankelijk van de belanghebbende.
Adriana Sidicaro heeft haar consult in Zand van San Pedro (Avila), hoewel rollen indien nodig. U kunt contact met haar opnemen via telefoon 609 66 50 07.
De Feldenkrais-methode is gebaseerd op de beweging van baby's
7. MEDITEREN EN DE ENERGIE VAN HET UNIVERSUM IN JE VOELEN
“De ziekten en onevenwichtigheden die we hebben, worden voor het eerst gezien in de energielichaam en op mentaal niveau, voordat ze worden gepresenteerd in de fysieke lichaam. Dus hoe meer we de balans van de subtiel veld, hoe meer we zullen bereiken dan de onbalans mag niet getuige zijn op het fysieke vlak. Het is een manier van werken preventief. En als die er al is ziekte of blokkade in het fysieke lichaam, het kan worden gebruikt de yoga als een verkenningsinstrument om het te traceren naar zijn afkomst, en vanuit dit inzicht onze genezing ”, legt de yogaleraar uit Harmonie Hannigan.
Brits maar al 20 jaar gevestigd in Spanje, Harmony begon te studeren psychologie en vervolgens is zijn leven gekoppeld aan yoga en meditatie. “De praktijk die ik ontwikkel is een niet-dynamische praktijk , meer meditatief", een neiging tot tegenstroom nu moderne yoga de overhand heeft op het anatomische deel en de creatie van de perfecte houding.
“De laatste tijd nemen ze de stunts, houdingen die me zelfs verlaten gapen ”, zegt hij tussen het lachen door. echter, de oude yogi's ze gebruikten de houdingen als een manier om in diepere dialoog met ons lichaam en uitlijnen en verbinden met de aarde, de lucht en de planeten, zodat we kunnen onze menselijke ervaring integreren met het meest subtiele vlak, ten voordele van onze psychische en spirituele wereld ”.
Zijn cursussen gaan dieper in op psychologie en de chakra's, de aandacht vestigen op de energieën die door het binnenste van jezelf lopen. "Eenmaal bewustzijn" word wakker in ons kalme lichaam kan de geest worden gebruikt, wat een zeer krachtig hulpmiddel is om te bereiken de uitkijktoren van Being ”.
Harmony Hannigan geeft retraites en trainingen in Madrid, en op Ibiza naast therapeutische sessies en persoonlijke lessen in Zand van San Pedro (Avila) en online. Je kunt haar lessen volgen op ** www.gaia.com/harmony/ ** of rechtstreeks contact met haar opnemen via e-mail en telefoon +34 647 824 770.
Dieper in meditatie gaan
8. GEEST EN LICHAAM GENEZEN MET GELUID
"Het enige dat ik mijn patiënten aanbeveel, is dat ze parkeer je geest en ga naar binnen het gevoel van je lichaam. Na verloop van tijd, de geest geeft zich over ", Uitleggen Romeins aan de telefoon als we vragen wat er moet gebeuren: baat hebben bij uw therapie.
“Het belangrijkste effect treedt op in de 10 of 15 eerste minuten ”. "Als je de hoort 'gong', de geluiden zijn bijvoorbeeld zo kleurrijk, anders en suggestief dat de geest niet in staat is te analyseren en te begrijpen. Het geluid acteert in de diepste gebieden en wordt gemaakt met een intentie bereikt het probleem of het nu op fysiek, energetisch of spiritueel niveau is”, legt hij uit.
Roman, die begon pijn verwijderen met de energie van de handen (“had dat vermogen”), voortgezette opleiding in massage technieken. Toen ging hij de anti-gymnastiek ("Ik was de eerste persoon in Madrid die de methode leerde" diafreotherapie -een somato-psycho-emotioneel werk- vele jaren geleden"). Toen kwam de Qigong en training in technieken osteopathie, kinesiologie …
Geluidsgenezing is gebaseerd op de realiteit dat elk object trilt. "Wanneer een wezen ziek wordt, vertrekt zijn vibratie van de oorsprong trillingen, wat is gezondheid". Gaat over " herinner het lichaam hoe klinkt het met een gezondheidspatroon waar ik meerdere doorkom? hulpmiddelen: de stem, de Tibetaanse klankschalen, de kwartsschalen en andere instrumenten, op zoek naar de harmonisatie ”.
Zijn patiënten komen meestal naar de Sierra de Gredos, waar heb je je centrum en waar oefen je ook? werk met het bos , beweging en familieopstellingen.
U kunt contact opnemen met Román García op het telefoonnummer 607 43 81 39. Hij reist ook naar bijzondere huizen of naar centra, naast het hebben van een eigen centrum diafanum , in de Sierra de Gredos.
de kracht van geluid
9. JE VOETEN MASSEREN EN REIZEN ALS EEN VITALE KAART
"De voeten zijn grote sluipschutters. Ze zeggen veel over jezelf . Ze bedriegen niet ”, zegt deze therapeut, die een leerling is van een van de eerste masseuses in Spanje, die in wezen werkt “in hoe een patiënt kan omgaan met pijn? in alle opzichten", legt hij uit. "Geen gezicht maar" naar voren gericht ”, benadrukt Nora die, naast luisteren naar wat de patiënt verbaal manifesteert bewust "luisteren" naar wat hij zegt onbewust.
Om dit te doen, oefent u vele methoden, van osteopathie tot reflexologie, door de gaan reiki . Haar opleiding, die haar in eerste instantie ertoe bracht het vliegtuig van de puur fysiek -osteopathie, reflexologie, etc.- ging in het vlak van de energiek : metamorfose, reiki en andere vormen van genezing.
Op een eerste date in haar kleine centrum voetenbad (vreemd genoeg spelen de voeten hier ook een hoofdrol) de patiënt gaat op de brancard liggen en “ over fraude gesproken r in het algemeen”. De massage begint met olie of room , en door de voetzolen geleidelijk toegang krijgen tot de focus van het probleem. “Het hangt allemaal af van elke persoon en hun weerstanden ”.
Nora Irene López is te vinden op Mijn handen , aan Calle Atocha, 78, in Madrid, hoewel de ingang via Calle San Eugenio, 1 is. Of door te bellen naar 913 500 638.
Je voeten zeggen veel over jou
10. U TOESTAAN DAT VITALE HAAKJES IN TE GAAN DIE U NIET MEER KUNT UITSTELLEN
"Dit is een innerlijke reis. Een andere reis waar je eerst niet aan had gedacht, maar die je op een dag, wanneer je geen andere keuze hebt, de moed bij elkaar raapt en jij springt ”, zegt Jorge, de helft van dit project psycho-spiritueel wiens naam het al zegt, ** Vital Haakjes ** en waar het therapeutische en het alledaagse samensmelten tot één enkele realiteit.
De context waarin het plaatsvindt is het kenmerk, aangezien het plaatsvindt thuis, op een boerderij in Arenas de San Pedro, omringd door planten en olijfgaarden, waar hij woont met zijn twee dochters, een hond en een kat, en heeft de bergen als achtergrond. “Jij kiest ervoor om hier te landen en wij zetten t al de rest ”, zegt Jorge, die uitlegt dat het gaat over een retraite (vergezeld door hen) naar alleen een persoon , waarbij de mogelijkheid van “ een spoor volgen in een andere richting en zoek een ruimte om reflecteren ', vertelt hij ons.
"Wij doen van elfjes, om het werk dat je met jezelf moet doen te begeleiden”, legt Jorge uit. "Het is alsof stenen in het water gooien, zodat het bewolkt wordt en daarna kan er een helderheid" . Het idee, dat ontstaat als een behoefte om Vind Antwoorden, het kwam tot hen in de vorm van een persoonlijke ervaring: “Wij zijn zelf in de quarantaine en soortgelijke situaties doormaakten en we realiseerden ons dat dit een proces is dat, met bedrijf en de juiste gids, is veel meer ontwikkelaar ”.
Wie kan het beter delen dan een stel waar ze is psycholoog en yoga- en meditatieleraar en hij wisselt zijn werk van culturele en poëtische productie a met een diepe verbondenheid met de natuur, wat hem het talent geeft om de levensgeest door het woord?
Zodra u akkoord gaat met deelname aan het project (voorafgaande telefonisch contact of per e-mail) ontvangt u “een p pilootprogramma zodat de deelnemer wat heeft conceptuele houvast ”. Het werkt met tools zoals yoga, passieve en dynamische meditatie, maar ook, ze stellen voor bewuste wandelingen en wandelingen door de bergen, of simpel dagelijkse banen van de boerderij, altijd "met een symbolisch doel".
Je kunt Jorge en Harmony bereiken via e-mail of telefoon +34 658 863 502 (in het Spaans, Engels, Duits en Portugees).
Een haakje in de bergen