Alles wordt gecontroleerd
De vliegangst is, zoals we zien, niet exclusief voor ons, oh gewone stervelingen . In werkelijkheid, "evolutionair is het logisch" dat we bang zijn", vertelt Dr. Juan Ramos Cejudo, mede-oprichter van Mind Group en professor van de afdeling Persoonlijkheid, Evaluatie en Psychologische Behandeling van de Complutense Universiteit van Madrid.
"Angst is een normale emotionele reactie, zeer intens die optreedt in het aangezicht van prikkels of situaties die we als bedreigend ervaren, maar die interfereert niet met het functioneren van het onderwerp ", verduidelijkt hij. Dat wil zeggen, het is die bug die je binnenkomt als het vliegtuig opstijgt en je denkt: "Krijg ik hier levend uit?" en begin dan op de mobiel te spelen zonder er veel meer belang aan te hechten. .. Tot er bijvoorbeeld turbulentie is.
Het probleem komt wanneer de angst is zo uitgesproken dat het een fobie wordt, omdat dit interfereert met het dagelijkse leven van de persoon, die niet alleen niet in staat zou zijn om op een vliegtuig te stappen, maar zelfs niet bekijk gerelateerde films en documentaires met luchtvaart, zoals Dr. Ramos Cejudo . Als dit bij jou het geval is, is het het beste dat je contact opneemt met een klinisch psycholoog gespecialiseerd in angststoornissen en jezelf in hun handen legt om je angst te behandelen (en te overwinnen, want volgens Ramos is het niet te moeilijk en verdwijnt het in een paar! maanden behandeling!)
Hoe dan ook, als uw paniekalarmen die niveaus niet bereiken , we kunnen u helpen: we hebben een paar ** zeer serieuze tips opgesteld om de vliegangst te overwinnen ** naast dit artikel zelf, dat is voor degenen die ze hebben alles geprobeerd of voor die reizigers, laten we zeggen, vooral "creatievelingen".
Als dit voor jou niet als schattige kleine wattenbolletjes klinkt, lees dan verder.
1.- Bekijk deze geweldige video van de bewoners van het Lord of the Rings-universum voor vertrek. "Het is zo leuk en ontspannend dat het een hoop vliegangst en vliegangst wegneemt", legt psycholoog Jaime Burque uit op zijn website Filmoterapia.
2.- Download de Turbcast-applicatie, die je de weerpatronen laat zien alsof je een piloot bent. Zo kunt u het optreden van factoren analyseren, zoals airbags en onweer, die gewoonlijk turbulentie veroorzaken. "Als we eenmaal gevuld zijn met goed gefundeerde kennis, zullen onze 'wat als'-gedachten worden beperkt door de meest objectieve, rationele en realistische feiten", vertelt Jaime ons.
3.- Heb seks voordat je vliegt . Je zult oxytocine afscheiden en angst vermijden, zoals uitgelegd in dit artikel.
Zo leuk leggen ze de details van de vlucht van Air New Zealand uit
4.- Neem een boek waar je al aan begonnen bent of een televisieserie waar je verslaafd aan bent. "Een zeer effectieve manier om met vliegangst om te gaan is: afleiders , die de hersenen helpen om te stoppen met focussen op de negatieve elementen van de reis", voegt Burque toe.
5.- Stem af op het ontspanningskanaal van het vliegtuig. B.B. vertelt ons dat zijn bedrijf ontspannende uitzendingen tijdens de vlucht aanbiedt en zelfs angstaanjagende cursussen geeft, zoals Vliegangst.
6.- Opera zingen , of wat je maar wilt. "Vele jaren geleden moest ik naast een dame zitten die, om haar angst om te vertrekken te overwinnen, opera zong, terwijl ze me heel hard kneep; je kunt je voorstellen hoe ze mijn hand verliet, evenals mijn trommelvliezen, omdat de vrouw zong uit volle borst...", vertelt de stewardess ons tussen het lachen door.
Raak verslaafd aan 'Mad Men' en sla twee vliegen in één klap
**7.- Wees de regisseur van je eigen film (mentaal) **. "Denk aan een heel mooie herinnering die gebeurde terwijl je in een vliegtuig zat. Neem dat beeld en maak het groter en helderder. Wat gebeurt er als je dat beeld manipuleert? Dat de intensiteit van de ervaring verandert, nietwaar? Je vergroot de kracht en het brengt je in een krachtigere en vreugdevollere staat. Verhoog nu het volume van de stemmen of geluiden die je hoorde. Geef het meer ritme, meer diepte. Maak de herinnering aan die reis warmer en zachter dan voorheen. "beveelt Juanma de aan la Rosa, persoonlijke en executive coach en oprichter van JDR Coaching.
8.- Reis per vliegtuig... door virtual reality . Het is een van de manieren waarop in sommige behandelingen geleidelijke blootstelling aan gevreesde situaties wordt toegepast. Maar "voordat we onszelf blootgeven, moeten we cognitieve strategieën hebben geleerd om met de blootstelling om te gaan", vertelt Juan Ramos Cejudo ons.
9.- Neem een foto van je bestemming mee en visualiseer jezelf alsof je er al was. "Het idee is om te stoppen met denken aan die kleine (en negatieve) dingen die ons bang maken om te vliegen en ons te concentreren op de positieve aspecten van onze reis", wijzen ze uit Filmoterapia.
10.- Doe een sessie Land as You Can voor de reis. "Het gevoel voor humor is een psychologische kracht die ons helpt de rigiditeit die we hebben bij het interpreteren van veel situaties te relativeren en te doorbreken. Als we deze film, die onze vliegangst tot het absurde brengt, begeleiden met een goede cognitieve therapie, kan het werken de fobie", zegt Burque.
*Dit vind je misschien ook leuk...
- Tips om de vliegangst kwijt te raken - 17 dingen die je moet weten als je door het vliegveld gaat, zodat je niet als Melendi eindigt - Alles wat je altijd al wilde weten over reizen in First Class en je niet durfde te vragen - Vijf luchthavens waar het je niet kan schelen (zoveel) het vliegtuig te missen - “Stewardess, alsjeblieft, zou je dit raam van het vliegtuig kunnen openen?
- Wat als we onze medepassagiers konden kiezen? - Twaalf Spaanse luchthavens met onbeperkt gratis wifi - 37 soorten reizigers die je tegenkomt op luchthavens en vliegtuigen
- Alle artikelen van Marta Sader