Als je moeite hebt met opstaan...
Hal Elrod verzekert dat: de manier waarop we onze ochtenden beginnen, heeft een krachtige impact op de rest van de dag . Dat elke keer dat we de sluimerknop wakker maken , we verzetten ons tegen onze reis, en dat heeft consequenties. "Denk aan het soort negatieve energie om je heen als je begint met weerstand”, zegt hij. Hij zat een paar jaar geleden in deze situatie, dat weet hij maar al te goed. Maar hij besloot enkele veranderingen uit te proberen en ontdekte dat als we a kleine routine als eerste in de ochtend , zullen we de dag gemotiveerd beginnen en zullen we ook veel aspecten van ons leven kunnen verbeteren. De truc? Sta een beetje vroeg op en besteed een paar minuten aan 6 activiteiten die zijn gedoopt als "SALVIDAS" en dat hij verzamelt in zijn bestverkochte boek wonder ochtenden . Hier geven we u de aanwijzingen zodat u het ook kunt krijgen.
Er zijn twee bepalende momenten in Elrods leven geweest. Een daarvan was in 1999. Hij was 20 jaar oud, had net zijn eerste jaar van de universiteit afgerond en was een topverkoper geworden in een marketingbedrijf. Maar op een nacht crashte een dronken bestuurder in zijn auto. Hij heeft 6 dagen in coma gelegen. , hij brak 11 botten en had blijvende hersenschade en het nieuws dat hij misschien nooit meer zou kunnen lopen. Verre van depressief te zijn dit diende om zijn leven een boost te geven . Hij besloot dat, aangezien hij het verleden niet kon veranderen, hij zich zou concentreren op vooruitkijken. En hij ging weer aan het werk en brak records.
Hij begon lezingen te geven en ging verder met coachingsessies gewijd aan persoonlijk en professioneel succes. . Maar in 2007 stortte zijn leven opnieuw in. De Amerikaanse economie raakte in een crisis en verloor de helft van klanten en inkomsten. Hij was niet in staat om zijn schulden te voldoen en viel in een depressie . Het was hier toen ik het advies van een vriend volgde begon te rennen in de ochtend en ontdekte dat dit deel van de dag hem veel meer zou kunnen brengen om ook zijn leven te verbeteren. Hij veranderde zijn gewoonten en vond de formule van zijn methode "Reddingsvest" , een systeem dat eerst werd gedeeld met vrienden en familie, maar snel aan populariteit won en is beland in een verzameling succesvolle boeken, internationale presentaties, het opzetten van een hele community op Facebook en een film in voorbereiding.
"Het maakt niet uit hoe het leven voor je gaat op dit moment, of je nu aan de top staat of als je worstelt en moeite hebt om je weg te vinden, we hebben al in ieder geval één ding gemeen: we willen ons leven verbeteren en verbeteren als mensen." Een paar jaar geleden werd bij Hal Elrod kanker geconstateerd. Maar opnieuw bleef hij vooruit kijken, hij was in staat om de ziekte te bestrijden en vandaag heeft hij nieuwe projecten in uitvoering. Wij vertellen je hoe je het kunt doen.
ZOEK EEN DOEL
Het eerste wat je moet hebben is een doel, iets dat eenvoudig lijkt, maar soms ingewikkeld is. "Als je iemand vraagt - legt Hal Elrod uit - wat hun doel in het leven is, zullen ze je vreemd aankijken of zullen ze iets zeggen als "Nou, ik weet het niet". De meeste mensen zijn niet in staat om hun doel in het leven te verwoorden, de reden waarom ze elke dag wakker worden en doen wat nodig is om het te laten gebeuren." Dus maak deze week wat tijd vrij om na te denken over je levensdoel en het te formuleren. En schrijf het op waar je het vaak kunt zien.
VOOR UW S.A.L.V.A.vi.D.as..
Nu ben je klaar om van je ochtenden wonderen te maken, dus let goed op de zes stappen die je moet volgen.
• S voor stilte: Begin elke ochtend met een moment van stilte . Je kunt mediteren, reflecteren, diep ademhalen, bidden, danken... Hierdoor kunt u de mate van directe stress verminderen en de dag rustig en duidelijk beginnen..
• A voor affirmaties : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey of Muhammad Ali zijn enkele van de beroemdheden die hebben uitgelegd dat de positief denken en het gebruik van affirmaties heeft hen geholpen op hun pad naar succes. "Wat je tegen jezelf zegt, heeft een drastische invloed op je mate van succes (...) Je affirmaties werken voor je of tegen je, afhankelijk van hoe je ze gebruikt", legt deze coach uit. En hoe creëer je een stelling? Het is het beste om dit schriftelijk te doen. en het moet weerspiegelen wat je wilt in je leven, zowel in termen van relaties, financieel, fysiek of in termen van gevoelens.
• Lezing L: Hal Elrod is duidelijk dat “de kennis die je kunt verwerven door elke dag te lezen, geen grenzen kent. De sleutel is om te leren van de experts.” Maar hoeveel moeten we lezen? “10 pagina's per dag lezen zal je geen kwaad doen, maar wel veel goeds. We hebben het over gewoon 10-15 minuten lezen, of 15-30 als je langzamer leest . Als je het kwantificeert, Alleen al het lezen van 10 pagina's per dag levert gemiddeld 3.650 pagina's per jaar op, dat is ongeveer 18 boeken van 200 pagina's. ”. Ze raadt ook aan om in de kantlijn te onderstrepen en aantekeningen te maken om het meeste uit elk boek dat je leest te halen.
• Weergave V: Het is het systeem dat atleten vaak gebruiken om hun prestaties te verbeteren: visualisatie is het proces waarbij je je precies voorstelt wat je wilt bereiken en vervolgens mentaal repeteert wat je moet doen om dit te bereiken. Je kunt het zittend en met je ogen dicht doen, en hoewel het in het begin moeilijk lijkt, zul je het met oefening krijgen.
• Opschrijven: Hal Elrod besteed elke dag 5-10 minuten aan het schrijven in een dagboek . Hij zegt dat hij door gedachten op papier te zetten ideeën vastlegt (zodat ze niet verloren gaan) en dingen opmerkt die hij anders niet zou zien. Hij zegt ook dat het zeer constructief is om deze geschriften van tijd tot tijd te herlezen.
• D voor sport : "Door elke ochtend te sporten, al is het maar een paar minuten, verhoog je je energie aanzienlijk, verbeter je je gezondheid, krijg je zelfvertrouwen en emotioneel welzijn, en kun je beter nadenken en je langer concentreren." Hal Elrod koos jaren geleden voor yoga, al zegt hij dat het elke andere sport of oefening kan zijn die bij ons past.
En hoe brengen we dit allemaal in de praktijk? 60 minuten is genoeg: Stilte (5 minuten), Affirmaties (5 minuten), Lezen (20 minuten), Visualisatie (5 minuten), Annoteren (5 minuten), Sport (20 minuten) , hoewel het in "Miraculous Mornings" ook de super gereduceerde optie geeft om het allemaal in slechts 6 minuten te doen!
In wonder ochtenden Elrod geeft ook advies over hoe we uit bed moeten komen, wat te eten en wanneer, en legt uit hoe we ons van dag tot dag zullen voelen als we met dit proces beginnen. Hij geeft toe dat de eerste 10 dagen voor ons misschien ondraaglijk lijken, maar dat over een maand deze nieuwe gewoonte praktisch essentieel voor ons zal zijn. Dus loop de lijst door en beslis nu hoe laat je morgen de wekker zet.
'Wonderbaarlijke ochtenden', Hal Elrod