Als dat mogelijk is!
1. WAAR HEBBEN WE HET OVER?
Als u Europa met de trein zou doorkruisen om niet in de buurt van een instappoort te komen en je zoekt naar een excuus om het vliegtuig te vermijden (eigenlijk is het nooit een optie op je vakantie), we hebben het over een fobie . “Driekwart van de mensen met een vliegfobie maakt zich zorgen een storing in de motor, navigatie, de voorbereiding van de piloten, het weer... het andere kwart houdt verband met pleinvrees: ze zijn bang voor een paniekaanval in een omstandigheid waaraan ze niet kunnen ontsnappen”, legt dr. Carlos Baeza uit, die al meer dan vijftien jaar gespecialiseerd is in behandelingen om deze fobie te overwinnen bij de kliniek van angst. Als je ongerustheid, angst of ongemak hebt, maar je bent in staat om de situatie onder ogen te zien, praten we over angst.
twee. JE BENT NIET ALLEEN
Vertel het: aan je familie, vrienden, collega's... Graaf je nagels niet in stilte in de armleuning . Veel mensen hebben in meer of mindere mate last van het idee om in een vliegtuig te stappen of turbulentie tijdens de vlucht op te vangen, Volgens AENA is één op de zes volwassenen .
3. DE GEGEVENS ZIJN BIJ U
Het vliegtuig is het veiligste vervoermiddel . Bovendien, zelfs in het geval van een ongeval, volgens de gegevens die worden aangeboden door een onderzoek door de BBC , in 90% van de gevallen zijn er overlevenden. Zoek basisinformatie uit betrouwbare bronnen over het type vliegtuig, de regelgeving of het weer om angst te verminderen. De gegevens zijn bij jou , je moet het altijd onthouden.
Vier. VAN THUIS VOORBEREIDEN
“Stel je voor dat je in het vliegtuig stapt of zit tijdens de vlucht het vermindert de angst en de persoon raakt eraan gewend om in die situatie te verkeren ”, legt Nuria Salgado uit, psycholoog aan de University Clinic of Psychology van de Complutense University of Madrid.
Bestrijd fatalistische gedachten met positieve informatie en ideeën
5. PLAN JE GEDACHTEN
"We moeten niet elke keer dat het idee in ons opkomt aan hetzelfde onderwerp denken, we kunnen een specifieke tijd instellen om te onthouden”, beveelt Dr. Baeza aan.
6. RUST UIT
Kom tot rust. Door de nacht ervoor te slapen, kun je beter omgaan met je angsten en mogelijk ongemak. Ook, zoals we al zeiden, zijn koffers als meloenen: ze kunnen goed zijn of ze kunnen komkommer zijn, bereid het met de tijd voor . Je hebt een gids vol trucs om de ruimte te optimaliseren en niet te wanhopen.
7. DRAAG COMFORTABELE KLEDING
Als je nerveus kunt worden, doe het dan beter niet met nieuwe schoenen, vijf lagen kleding of die onmogelijke riem. Kies de kleding waardoor je je bijna net zo goed voelt als thuis . Hulp.
Cabinepersoneel: voor alles wat je nodig hebt
8. INFORMEER HET CABINEPERSONEEL
“We zien hoe sommige passagiers ze knijpen in de stoel, sluiten hun ogen, grijpen die naast hen vast... ”, beschrijft de Iberische stewardess Lucía Villegas. "Je moet altijd, altijd op de hoogte stellen - suggereert hij - want op die manier leggen we uit hoe de vlucht gaat verlopen, we veranderen hun plaatsen zodat ze dicht bij het gangpad zijn ... laat ze weten dat we er zijn voor alles wat ze nodig hebben ”.
9. HAAL DIEP ADEM
"Als de persoon zich concentreert op angst, gaat het naar beneden, aangezien het gevaar niet is wat hij dacht..." adviseert psycholoog Nuria Salgado. “Veel mensen kennen basisontspanningstechnieken, zoals: diafragmatische ademhaling ”, zegt Dr. Carlos Baeza, “op deze manier bereiken we een progressieve spierontspanning en verminderen we angst”.
Alles wordt gecontroleerd
10. ALCOHOL IS NIET JOUW VRIEND
“Stimulerende middelen (zoals koffie of energiedrankjes) of depressiva (zoals alcohol) mogen niet worden misbruikt, ze helpen niet en kunnen op middellange termijn problemen veroorzaken ”, zegt dr. Baeza.
elf. VAARWEL NEGATIEVE GEDACHTEN
We moeten proberen ons niet bewust te zijn van het lawaai, het ongemak en het weer, en ook om mantra's te stoppen zoals: we gaan crashen... Het is beter om je te concentreren op het gesprek.
"Om de angst te stoppen, praten we met de passagiers of geven ze een krant", legt stewardess Lucía Villegas uit, met meer dan 10 jaar ervaring als stewardess, " Ik vertel ze dat ik een fobie voor duiven heb , Ik zie ze en begin te schreeuwen, om hun angst te normaliseren en te voorkomen dat ze in paniek raken. Pure empathie.
12. ALS JE HET NOG NIET HEBT...
Als u niet in het vliegtuig kunt stappen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn professionals die je leren hoe vliegangst werkt, wat je moet doen om het onder ogen te zien, met individuele, groeps- en simulatorsessies . Er achter komen.
Volg @merinoticias
*** Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in...**
- 17 dingen die je moet weten als je door de luchthaven gaat, zodat je niet eindigt als Melendi
- Alles wat je altijd al wilde weten over reizen in Primera en je niet durfde te vragen
- Vijf luchthavens waar je het niet erg vindt (zoveel) het vliegtuig te missen
- "Stewardess, alstublieft, kunt u dit raam van het vliegtuig openen?" NEE
- Hoogvliegend eten (en drinken)
- Hoe een koffer in te pakken?
- Universele waarheden over bagage
- Het bestaat: gastronomische tijd op de luchthaven
- Terminals die kunstwerken zijn
- 37 soorten reizigers die je op luchthavens en vliegtuigen zult ontmoeten, of je het nu leuk vindt of niet - Excuses aan het luchthavenhotel
- Vakanties op de luchthaven: hotels in de terminal
- Wat als we onze medepassagiers konden kiezen?
- Alle artikelen van Maria Crespo
Socialiseren, je bent niet de enige