Å ta vare på føttene om sommeren er viktig for at du ikke skal irritere deg over høytiden.
Er du glad for at godværet er her og du kan gå føttene rundt i verden på frihet? Drømmer du om å gå barbeint på stranden eller ha på deg flip flops til enhver tid? Det er det sommeren er for, men pass på: dårlig omsorg for nedre ekstremiteter kan ødelegge feriene våre.
"De vanligste problemene er blemmer fra riper og hard hud , samt utseendet til sprekker i hælen”, advarer oss Marta Barrero, farmasøyt, ekspert på dermokosmetikk og medgründer av The Secret Lab skjønnhetssenter.
"Alle disse problemene oppstår vanligvis på grunn av bruken av sandaler som enten på grunn av deres design, fordi vi bruker dem for første gang eller fordi de brukes daglig, straffer føttene våre mye."
I tillegg andre ulemper som vanligvis oppstår i løpet av sommeren Det er sopp og fotsopp , som oppstår ved å gå i svømmebassenger (offentlige eller ikke), overdreven svette, mangel på svette, hevelse på grunn av varme (væsker holdes tilbake, retursirkulasjonen forverres...).
«Andre vanlige problemer er slag mot neglene når man går ubeskyttet på grunn av bruk av åpne sko, brannskader på sålen på grunn av barfot, sopp på både hud og negler, og også sene- og muskelskader på grunn av posisjonsendringen. foten når du bruker en mer fleksibel sko med mindre støtte”, advarer Maite García, president for Illustrious Official College of Podiatrists of the Valencian Community (ICOPCV).
Maite García, president for ICOPCV.
Her er våre åtte tips for å reise uten å skade føttene.
1. Ta fram fjorårets sandaler.
Det er greit at du vil ha helt nytt, men det er ikke det smarteste hvis du ikke vil ende opp med føttene fulle av plaster. «Hovedsaken er å gjøre en progressiv endring i både skoen og sokken, fra en tykkere til en tynnere eller en strømpesokk. Det er viktig å begynne å ta av seg skoene med en sandal fra året før som huden vår er vant til og om mulig laget av naturlig skinn. unngå syntetiske stoffer eller sko med mange perler eller sting ”, foreslår Maite García.
to. Generelt, velg lubne såler.
«Det er lurt å bruke sko med gummisåler med en tykkelse på minst 1 cm slik at de isolerer foten tilstrekkelig fra bakken og gir bedre komfort til foten, sier Maite. I tillegg vil valg av sommersko med god ankelstøtte forhindre at foten sklir inne i skoen, og unngå gnagsår.
The Secret Lab, Madrid.
3. Når du er i tvil, utstyr deg som en løper.
Sett deg selv inn i situasjonen: Roma, nesten 40 grader, timer med å gå på brosteinsbelagte gulv, timer med å stå i kø for å se Det sixtinske kapell... Det ideelle ville være å bruke sko som passer for turgåing, ganske sporty, men finere stoffer som tillater svette , med god fotstøtte og demping på sålen. "Hvis vi går mer enn en halvtime, er det lurt å gjøre det med spesifikt fottøy for å gå," advarer eksperten. Så slutt å gå med flipflops til enhver tid.
På sin side fremhever Paz Torralba, direktør for The Beauty Concept, viktigheten av å hydrere dypt i disse tilfellene (drikke vann veldig kontinuerlig), ikke ha bare sko og til slutt, når vi ankommer hotellet, gjør denne gesten: "En kald dusj , og dyphydrer føttene. På denne måten vil vi unngå gnagsår."
Marta Barrero påpeker: «I byen og med høye temperaturer vil vi vanligvis ha lette sandaler, som gjør at vi kan holde føttene så kjølige som mulig. Det er imidlertid ikke den ideelle skoen å gå i timevis. Hvis vi insisterer på å bruke sandaler, må de støtte foten så mye som mulig, slik at stroppene ikke forårsaker gnagsår og at de ikke er helt flate slik at verken føttene eller ryggen lider ".
Fjellklatrere, ja eller ja, bør bruke det spesifikke fottøyet for den typen overflate – sklisikkert, pustende, vanntett –, bruk pustende bomullssokker... Og i begge tilfeller er det å foretrekke å alltid ha med fuktighetskrem, plaster og noe type bandasje i tilfelle blemmer oppstår.
Et eksperttriks? Spred foten med vaselin.
Skjønnhetskonseptet
Fire. Bestill time hos fotterapeuten, før problemet oppstår!
«Det viktigste er å utnytte denne tiden av året til å få en sjekk hos en fotterapeut. Vi har en tendens til å neglisjere føttene våre, ikke ta hensyn til dem, og det er om sommeren når vi blir utsatt for skader som vi ikke tok hensyn til om vinteren, forklarer Maite.
Gjør det, men spesielt hvis du lider av sirkulasjonsproblemer eller diabetes, siden huden og neglene i disse tilfellene er mer skjøre, og med økningen i temperatur og skifte av fottøy er det større risiko for å få skader.
Vi kan heller ikke glemme de små , siden det å ha tynnere og "ny" hud er mer sannsynlig å lide av gnagsår, blemmer og overflødig svette ledsaget av en mulig dårlig lukt.
Timer med sparkende destinasjoner? Forutse ubehag i foten.
5. Ikke forakt en god pedikyr.
Å gå gjennom et estetisk senter kan være en god investering, ikke bare i ditt utseende, men også i ditt velvære. Paz Torralba anbefaler å utføre en god og komplett pedikyr, filing av neglene perfekt, unngå peeling, utføre en dyp peeling for å fjerne døde celler og en god massasje. "Føttene er støtten til kroppen vår, og vi vier svært lite oppmerksomhet til dem."
For de som har overdreven svette, er det lurt å prøve botulinumtoksinbehandlinger , og med problemer med hevelse og dårlig sirkulasjon hjelper kalde dusjer og lymfedrenasje i hytta.
Hvis du skal på fottur, ikke utelukk, som Paz anbefaler, å få en medisinsk pedikyr signert av en fotterapeut i London Margaret Dabbs . "Det er en unik metode som kombinerer omfattende helse og skjønnhet for føttene. På denne måten legger vi føttene perfekt forberedt til å starte eventyret og på veien tilbake behandler de dem igjen da de utsettes for ekstreme temperaturforhold, timers gange, kompliserte veier, etc. ...".
Å gå barbeint på stranden har fordeler... men det kan ha ulemper.
6. Fukter samvittighetsfullt.
"I motsetning til resten av kroppen, har ikke huden på foten talgkjertler (den er mindre rik på fettstoffer), så den fuktighetsgivende og beskyttende funksjonen er ikke like kraftig", sier Marta Barrero. "Det er derfor veldig viktig å hydrere med spesifikke kremer for føtter, rike på glyserin, urea og oljer "...
For at hydreringen skal trenge bedre inn, henviser vi til forrige trinn: "hardhet må fjernes og etterlates i perfekt stand. Vi anbefaler alltid en spa-pedikyr, som inkluderer en peeling og en maske, for å forberede føttene godt for sandaler , stranden, svømmebassenger...".
På sin side husker Maite at hælene er ... det, akilleshælen. "Du må unngå utseendet til forferdelige sprekker, som utover et estetisk problem, kan være veldig smertefullt, åpne og bli infisert. For de med mer sensitiv hud finnes det skinnbruningskremer som vil hjelpe dem å unngå gnagsår, mye brukt av idrettsutøvere og stadig mer utbredt i daglig fotpleie». En annen god idé er å spre føttene i vanlig vaselin før en lang løpetur eller gåtur.
Spesifikk fotreparasjonskrem.
7. Vær forsiktig med solen (og med å gå og gå tilbake på stranden uten å stoppe).
Vær forsiktig med rygg og vrist, de har en tendens til å bli glemt og kan få brannskader, veldig irriterende senere når du bruker sandaler. Å gå barbeint på stranden er en fryd og har mange fordeler, men du må være forsiktig:
– Det gir oss en ekstra styrking av de indre musklene i foten , men det kan påvirke kne- og hofteleddene våre. Hvis vi gjør det på skrånende områder, som noen strender eller promenader, siden kroppen ikke er oppreist, rett, og vi tråkker mer på det ene benet enn på det andre, og skaper ustabilitet, det er da vi kan lide av denne lidelsen i knærne eller hofter» forklarer Maite Garcia.
På den annen side har de personene med dårlig slitebane en større tendens til utseende av hard hud.
Bruk spesifikke kremer for svette og dårlig lukt.
8. Tørk deg godt.
«Om sommeren lider føtter som svetter mye mer, ettersom de er mer sannsynlige utvikle sopp og andre typer infeksjoner ", forteller Marta Barrero. Det er avgjørende å tørke dem godt etter dusjen og bruke pustende sko og sokker for å unngå svette og problemer som de som allerede er nevnt eller fotsopp, vorter osv. kan oppstå.
Ikke glem å alltid bruke flip-flops i garderober, offentlige svømmebassenger, fellesdusjer... Et annet veldig viktig råd, som mange overser, er å tørke føttene grundig og insistere mellom tær og negler for å fjerne fuktighet . "Og til slutt, til fans av å tilbringe timer og timer i bløtlegging, ville jeg be dem gå ut fra tid til annen og tørke føttene godt slik at de ikke mykner huden for mye," sier Marta.