En tilstand som er mer alvorlig enn den ser ut til...
"Vi kan kalle det "familie jetlag", "familieoveranstrengelse" eller "julespenning" , men tross alt består det av en situasjon med sosialt stress som har som en konsekvens hva enhver annen situasjon med psykologisk stress", forklarer ** María Isabel Peralta , professor ved Institutt for personlighet, evaluering og psykologisk behandling ved Universitetet i Granada.**
"På et fysisk nivå har vi det muskelspenninger, hodepine, hjertebank, tretthet, urolig mage, søvnløshet, hudutslett og forverring av sykdommer som vi er spesielt utsatt for», fortsetter eksperten, som også advarer oss om at en 5 % økning i dødsfall fra hjerteinfarkt på disse datoene, ifølge data fra den spanske stiftelsen for kardiologi. "Juledag, den 25. desember er den som registrerer flest dødsfall av denne grunn gjennom hele året, etterfulgt av 26. desember og 1. januar», opplyser de på sine nettsider.
Dette er julens sanne ansikt mye av tiden
Ikke akkurat å ta lett på , og kanskje det å navngi det vil hjelpe oss til å ta saken i egne hender når vi blir overveldet av floken av familieforpliktelser og hva de innebærer, les: "Og barnet for når?"; "Vel, på din alder..."; " Jeg bryr meg ikke om du dro , du står opp klokken ti" og dets mange varianter, inkludert selvfølgelig tradisjonelle politiske diskusjoner.
"På et psykologisk nivå kan du oppleve forskjellige følelser: tristhet for det fraværende angst for ikke oppfyller forventningene som andre har av oss, skal i situasjoner som vi oppfatter som urettferdige eller respektløse og stress i møte med en agenda full av aktiviteter og forpliktelser som vi ikke nådde", sier Peralta. "Til dette må vi legge til overflødig matinntak, samt alkohol, med hva dette innebærer," advarer han.
Som vi ser, selv om fenomenet har blitt laget i USA, kan enkelt utvides til Spania, hvor man etter psykologens mening bor spesielt: «Bevis på dette er det er et av spørsmålene som inngår i de klassiske stressspørreskjemaene ", forklarer han til oss.
Spenningen vil gjøre deg utslitt
FORVENTNINGER VS VIRKELIGHET
Men hvorfor har datoer som skal være glade og fredelige en tendens til å bli en kilde til spenning? Svaret kan være i den humoristiske definisjonen av NY Times: "Fester betyr store familiesammenkomster, matlagingstimer og en gruppe mennesker som vanligvis ikke samhandler personlig begrenset til ett sted og prøver å opptre festlig. Det er realityversjonen av familien din ".
For en mer faglig argumentasjon kommer vi tilbake til Peralta: «Det er viktig å understreke at vi er sosiale vesener, og Sosial støtte er en av de modererende faktorene for psykisk stress kraftigere. Men det kan også bli en stressende situasjon." Årsakene? " Sosiale relasjoner er kompliserte. Mange ganger later vi som om folk er som vi vil at de skal være, og vi internaliserer ikke det folk, egentlig, "er som de er" , som genererer oss mye ubehag . Samtidig finner vi oss selv, som vi har sagt, i sammenhenger med stor overspising, en betydelig økning i alkoholinntaket, interaksjoner med mennesker som det ikke er noen tilknytning til Y mangel på hvile, hva som gjør oss mer sårbare å bli spesielt påvirket av interaksjoner. Til slutt er det viktig å merke seg det systemet genererer behov som vi ofte ikke kan dekke : det tvinger deg til å være lykkelig, å være kjekk, å kjøpe luksuriøse ting, vi må alle ha fred og kjærlighet... og det er i de fleste tilfeller komplisert».
Det er ikke alltid så pent
Kanskje er det nettopp det Høye forventninger rundt jul , forverret av audiovisuell kultur og markedsføring , som gjør sammenstøtet med virkeligheten så rungende. Det finnes imidlertid måter å gjøre det på dempe konsekvensene , slik at når vi går tilbake til rutinen, bærer vi ikke på all den akkumulerte spenningen: "Min hovedanbefaling er å kunne tilbringe minst noen dager hjemme (hvis du har reist til en annen by eller et annet land) før du går tilbake til jobb. Hvile, prøve å gjenopprette sunne vaner som ble etablert i det daglige livet til mennesker og gjør noe hyggelig aktivitet som å ta en avslappende spasertur, se en film på kino... Tross alt, koble fra før vi må koble til igjen " råder læreren.
Vi må imidlertid ikke gi etter for fortvilelse: det faktum at vi gjentar det hvert år og i praktisk talt hele den vestlige verden betyr at vi får en viss tilfredsstillelse (noen ganger mange) av disse møtene. Dette er hva Peralta bekrefter: "Til tross for komplikasjonene som er utsatt, må vi være klar over at vi er veldig heldige som kan ha en familie hvem du skal dele julen med og en velferdsstaten at selv om det påtvinger oss umulige ting, gir det oss en god livskvalitet».
La oss bli med det gode. God jul!