Vi trenger ikke å være produktive hele tiden
erkjenne det : du vil ikke engang ta en live yogatime, lage den kaken i ovnen, endre dekorasjonen på leiligheten din, bli med på den siste virale Instagram-utfordringen, lese den mest eksistensielle boken i livet ditt, få en liste med tusen filmer øredobber eller foreta videosamtaler med folk at hvis det ikke var for denne situasjonen, kunne du bruke måneder uten å snakke. Hva skjer med oss?
At vi lever i en hyperstimulert verden og der hele tiden vår effektivitet og arbeidskraft og sosialt engasjement blir målt , som er en realitet som vi har dratt på ryggen i årevis.
Problemet kommer når det erklæres en alarmtilstand som foreløpig de fleste av oss er tvunget til være hjemme i minst en måned (og sannsynligvis mer). La oss stoppe opp for å reflektere over hvordan vi utfører denne ekstraordinære situasjonen: hvis vi gjør det vi virkelig vil eller, hvis tvert imot, vi er det å la oss rive med av strømmen av den støyen som kalles samfunnet.
HYPERPRODUKTIVITET, FOMO OG INSTAGRAM SOM DOBBELKANT VÅPEN
Under denne innesperringen grupperer mange Instagram-profiler eller WhatsApp direkte de tilbyr oss en lang liste over aktiviteter å gjøre -som nevnt noen linjer ovenfor- og til og med utfordringer har blitt mote der vi oppfordres til å imitere kjendiser og offentlige personer i forskjellige utfordringer som de lanserer på sine sosiale nettverk.
«Alt dette kan motivere oss og gi oss mange ideer for ikke å kjede oss og holde oss aktive . Imidlertid også kan forårsake angst og frustrasjon hvis vi ikke føler oss identifisert med nevnte aktiviteter eller rett og slett fordi vi har ikke lyst til å gjøre dem ”, forteller Traveler.es Anna Llebaria (Trener sertifisert av den spanske coachingforeningen).
Ikke alle mennesker kommer til å leve på samme måte denne førtitiden fordi ikke alle av oss har de samme faktorene som betinger vår daglige rutine . "Hver og en av oss er forskjellige og hver person reagerer på den samme situasjonen i henhold til sin egen personlighet og erfaringer. Det har også mye å gjøre hvordan har det nåværende øyeblikket påvirket deg : La oss tenke at mange mennesker lider av selve sykdommen eller har kjære smittet, innlagt på sykehus eller til og med mistet dem. Derfor, ingen måte å reagere på er rett eller galt . Det viktige er at vi vet hvordan vi skal håndtere vår egen situasjon så godt vi kan, slik at det ikke påvirker vårt velvære og følelsesmessige helse negativt», fortsetter Llebaría.
Nå vi har mer tid til rådighet enn vi pleide å måtte være i vårt vanlige hjem , som forårsaker en Økt forbruk av Internett og sosiale nettverk . "Det som skjer er at jo lenger vi er online, øker behovet vårt for å holde kontakten ytterligere og i sin tur vår avhengighet av nettverk . Studier viser at slik avhengighet produserer angst og senker selvtilliten vår, så vi må passe på å utnytte nettverkene godt og unngå å bruke for mye tid på dem”, sier Anna Llebaría.
For hennes del, formidleren Alma Andrew -aka @soylaforte - stater som " hyperproduktivitet er det som har blitt tydelig med denne krisen. At han multitasking Det er veldig bra, men det ender med å kaste deg ut i en angst for ciborium. Livet har låst oss inne hjemme og vi går og fyller hvert minutt som om vi var ute med vår vanlige rutine. Og det kan ikke være det.
Det er bare da det spiller inn vår skyld for ikke å slutte seg til travle sosiale nettverk, hva samfunnet dikterer om hvordan innesperring skal oppleves. «Skyldfølelse oppstår når det vi mener vi burde gjøre, er i konflikt med hverandre. med det vi faktisk gjør . Være overdrevent selvkrevende , selvpålagte forpliktelser og å sammenligne oss med andre mennesker er faktorene som forårsaker denne skyldfølelsen», påpeker Anna.
Derfor er det livsviktig lytte til seg selv Y være klar over våre reelle behov . Vi må slutte å sammenligne oss med hva andre gjør og lære å være tro mot oss selv . Har du ikke lyst til å ta den yogatimen som vennene dine deltar på hver dag eller laste opp bildet til historier med den nye utfordringen på vakt? Så ikke gjør det!
IKKE ALT ER EKTE PÅ SOSIALE NETTVERK
psykolog og sexolog Judith Widows husk at «Instagram kan være et godt verktøy for å underholde deg selv og holde kontakten med familie, venner, bekjente osv. Men det er viktig å huske at bare en del av virkeligheten vises på nettverkene, delen som hver og en bestemmer seg for å vise”.
Alma Andreu vet mye om det: hun kombinerer så godt hun kan sin fasett som formidler i ulike medier, med Instagram-profilen sin som har mer enn 100 000 følgere eller henne podcast 'My Neighborhood Patio' . "Instagram, som alt vi ser gjennom en skjerm, det er interessant om hver enkelt filtrerer det i henhold til deres erfaring , dine sosiale ferdigheter og din sunne fornuft. Ingenting vi ser, verken på nettverkene eller i media er 100% ekte, så jeg tror at nå, akkurat som før, vi må gi sosiale nettverk viktigheten (og tiden) rettferdig Alma foreslår.
La oss gi sosiale nettverk viktigheten og riktig tidspunkt
"Jeg skiller ganske mye karakteren som La Forte har fra karakteren som Alma har. Arbeidet og privatlivet mitt er blandet, men ikke hektisk . Det ser ut til at jeg forteller mye, men åpenbart overfører jeg ikke engang 5% av mitt personlige liv. Mange ganger samhandler jeg med publikum når jeg er knaket, og jeg sier det åpent; andre ganger kler jeg meg ut som karakteren og gjør jobben min, fortsetter han.
Konklusjon: vi trenger også rom for utsettelse.
VI HAR ALL RETT TIL IKKE Å VIL GJØRE NOE
«I løpet av disse ukene kan alle slags tanker dukke opp og generere ulike følelser. Følelser som tristhet, raseri, frykt eller sinne , de kan dukke opp og ingenting skjer, det er sunt å uttrykke dem. Det er greit å servere dem og gi dem et sted å gå ut . Det viktige er å ikke bli der, hvis vi slipper dem forbi, slipper vi dem også, sier Judith Viudes.
Som Anna Llebaría foreslår: «Den beste motgiften mot skyldfølelse er å akseptere situasjonen og ta ansvar for det som er i dine hender å gjøre, I stedet for å bli låst til det du ikke kan endre”.
Det kan være et godt tidspunkt å stoppe opp og tenke på hva vi virkelig kan fylle våre daglige tomrom der vi normalt ville vært borte fra hjemmet. Men vi må gjøre det fordi vi virkelig VIL GJØRE DET Ikke fordi ingen forteller oss det. Mye mindre bør vi dele det på Instagram hvis vi ikke har lyst. Ingen trenger å vite hva du bruker tiden din på, hvis det bare er din . Legg skyldfølelsen til side og begynn å leve fengslingen din slik du virkelig ønsker å leve den.
"Egentlig tror jeg denne karantenen er en tid for å stoppe opp og sjekke oss selv . Å gjøre en tvunget STOPP og slutte å organisere tidsplaner og kalendere tre måneder frem i tid. En ting er å kjøpe noen flyreiser til ferien og en annen ting er å gi avtaler til vennene dine i fem uker. Så ja, GJØR INGENTING denne karantenen skal være stemningen ”, indikerer Alma Andreu.
VIKTIGHETEN AV IKKE Å FALLE TIL EKSTERMENE
For mange mennesker kan denne kritiske situasjonen skape en slik bekymring at de ikke føler seg sterke nok til å gjøre noen aktivitet. Og det er helt lovlig. . Ut fra det myndighetene sier ser det imidlertid ut til at denne innesperringen kommer til å vare lenger enn først planlagt, så det er viktig at la oss være på vakt mot å være for passive hvis vi ikke vil falle inn i dynamikk som påvirker vår fysiske og mentale helse negativt.
Vi må være på vakt og ikke falle i ekstremer
Og det er derfor det er like gyldig Motiver deg selv til å utføre oppgaver og starte ventende prosjekter eller gjenoppta hobbyer som vi har lagt til side. Og like lovlig er det å stoppe opp og slappe av, reflektere og ikke gjøre noe. Nettopp i denne situasjonen med isolasjon det er tid til alt . Det viktige er å ikke stagnere i lange perioder på den ene eller den andre siden: det vil si at du må unngå å holde deg i ytterpunktene, sier Judith Viudes.
Til tross for alt, anbefales det under denne karantenen å overholde et minimum som kan oppsummeres i følgende lokaler:
** La oss fortsette å våke over vår fysiske og følelsesmessige helse. **
fikse oss nye rutiner og tidsplaner tilpasset vår nye virkelighet som vil hjelpe oss å opprettholde balansen.
-Vær tålmodig med situasjonen, hold deg rolig og følg myndighetenes anbefalinger.
Å være medfølende og empatisk med de vi bor sammen med , spesielt med de minste og de eldste (de mest sårbare i denne situasjonen).
Skille mellom våre hverdags- og helgerutiner , mer fleksible tidsplaner og med mer avslappede aktiviteter for ikke å føle at vi lever i en konstant dag.
Sett av tid til fritid, utsettelse og fysisk trening.
Si farvel til FOMO (Fear Of Missing Out) for å gjøre plass for JOMO (The Join Of Missing Out).
hvordan ikke, gjennomføre daglige hygiene- og omsorgsrutiner . Og ta av deg pysjamasen når du står opp!
når vi kjeder oss, vi vil la kreativiteten vår komme tilbake og det er nettopp da de beste ideene oppstår.
Reflekter over verden vi vil tilbake til når alt dette er over, for det vil skje . Det er opp til oss å gå tilbake til før eller kjempe for å prøve å endre ting.
Og til slutt og nesten det viktigste: prioritere det som virkelig er verdifullt her i livet . Den velsignede COVID-19 lærer oss å verdsette og sette mer pris på det vi til nå tok for gitt: helse, familie, venner, tid eller frihet . La oss ikke glemme det når vi går ut igjen og erobrer gatene igjen!