Det er din jul og du bestemmer hvordan du vil ha det bra
Moren din sier at du tilbringer tid med henne, at onklene fra Frankrike kommer og at ** hvordan skal du reise på tur .** Faren din, at du utnytter og slipper unna, du som kan Vennene dine foreslår noe annet til deg: pass fra hele verden og kom sammen for en uformell drink. Du er et hav av tvil du vil ikke se dårlig ut med noen, men du vil også dra nytte av ferien på din egen måte... Nesten med frykt spør du deg selv: Er det mulig å være glad i julen borte fra tradisjoner og familie?
«Problemet med jul er at det kan bli en konstant forpliktelse ", innrømmer psykologen Jaime Burque. "Det faktum at det er den mest kjente tiden på året, med veldig symbolske øyeblikk som julaften middag, provoserer i mange mennesker den irrasjonelle ideen om at det er ikke noe valg å gjenforenes med familien, at ingenting annet er mulig".
I julen føler vi press til og med å være støttende
DEN REDDE 'BØR'
"Denne irrasjonelle ideen, kjent i psykologien som "bør" forårsaker en enormt press hos mange mennesker, at de føler seg tvunget til å tilbringe tid med familiene sine, og det vil de selv om de kommer dårlig overens med henne , selv om de ikke har lyst i det hele tatt, selv om har mye mer berikende planer eller selv om de ser dem 365 dager i året og ønsker endring av miljø ", forklarer Burque. Konsekvensene, ifølge ham, er klare: " nervøsitet, frustrasjon, sinne , spenningsfylte måltider, av skyld 'hvis du ikke går', av konflikter ..."
Burque trekker også frem andre situasjoner knyttet til julen som er pålagt oss unødvendig press, for eksempel stress forbundet med å gi gaver (" Jeg burde gi gaver -og at de er perfekte- for hele familien min”) og å kjøpe Det dyreste ("Jeg burde kjøpe den beste skinken"); spenninger ved familiemiddager (“ vi burde alle være sammen og glad") sorgprosesser forankret ("Faren min burde være her nå"), forpliktelsen til å være lykkelig ("Jeg burde være glad hver jul") og det som har fått oss til å skrive denne artikkelen: følelsen av ikke å kunne unnslippe den vanlige dynamikken ("I julen skal alt være slik; alt annet er galt").
Ikke gi etter for press om å kjøpe "det beste"
ET SPØRSMÅL OM LIV ELLER DØD!
Når dette er tilfelle, er det tydelig at hvis du befinner deg i situasjonen i begynnelsen og du ikke er i samsvar med det som forventes av deg, "til det som alltid har blitt gjort", du har et reelt problem, som kan utløse selv i 'familie jetlag'. Begrepet, laget av The New York Times, bekrefter disse følelsene stress knyttet til disse datoene som du ikke vet hvordan du skal forklare (du er tross alt på ferie!), men ja, det er de ekte.
"På et fysisk nivå har vi det muskelspenninger, hodepine, hjertebank, tretthet, urolig mage, søvnløshet, hudutslett og forverring av sykdommer som vi er spesielt utsatt for", forklarer María Isabel Peralta , professor ved Institutt for personlighet, evaluering og psykologisk behandling ved Universitetet i Granada. I tillegg advarer hun oss om at det er beskrevet en 5 % økning i dødsfall fra hjerteinfarkt på disse datoene, ifølge data fra den spanske stiftelsen for kardiologi. «Juledag 25. desember er den som registrerer flere dødsfall av denne årsaken gjennom hele året, etterfulgt av 26. desember og 1. januar», avslører de på nettsiden sin.
Det viser seg at det å holde seg hjemme for å etterleve en plan som man ikke har lyst til, nettopp har blitt et spørsmål om liv og død ! La ingen fortelle deg at du overdriver, og fremfor alt: bryte 'bør' som Burque snakket om, som er for vant til å se hvordan disse dateres De gjør et innhugg i pasientene sine.
Kevin gjorde det ikke så ille hjemme alene...
LITT PERSPEKTIV
"Når vi bruker tanken "bør/må" pleier det å skje flere ting, forteller eksperten. "På en side, vi genererer en streng forpliktelse av hvordan ting 'bør' være, noe som kan blokkere oss og immobilisere oss . Vi skaper alt eller ingenting uvirkelig og ineffektiv i vårt vitale fokus som kan forårsake oss mye angst. Det hindrer oss i å akseptere virkeligheten og tilpasse oss andre alternativer», sier eksperten.
Dette er tilfellet, hvis du ikke har så veldig lyst på årets plan, er kanskje det beste du kan gjøre å velge det du tror vil få deg til lykkeligere . flykte til en landlig område med partneren din? Reiser du med favorittbroren din? Organiser noe hjemme med venner? Gjør absolutt ingenting? De er alle gode alternativer hvis det er de du har valgt, uten press fra noen. Vær oppmerksom på det siste rådet som Burque gir oss: «Det er bedre å se familiegjenforeningen med fleksibilitet og perspektiv , og noen ganger være i stand til å velge andre planer alene, med venner eller partner uten at det ser ut til at verden tar slutt».