Å reise Det er en av aktivitetene som bryte rutinen , og dette er perfekt når det vi leter etter er en ferie for å koble fra, men det kan også i stor grad forstyrre Sunne vaner som er så vanskelig å venne seg til. De endeløse timene på flyet, den få alternativer å spise bølge mangel på idrettsanlegg mange ganger tvinger de oss til å glemme gode vaner fra dag til dag.
Selv om det noen ganger er praktisk bli revet med når du ankommer et nytt sted , hvis du er en av dem som foretrekker ikke bryte rekken , er ikke vanskelig tilpasse rutinen din når du reiser. Og hvis du har tenkt på begynne å trene , kan et av disse øyeblikkene mellom aktivitetene på hotellet være ditt perfekte øyeblikk. med noen få enkle nøkler , er ikke vanskelig holde seg i form på reise.
Det finnes turer, som skiferier, med sport som mål.
INTEGRER SPORT I TUSENS AKTIVITETER
Det er turer organisert av og for idretten. Fra skiferie til besøk til ideelle strender for surfing, det er nok sportsutflukter for å fylle kalenderen. Hvis du ikke er overbevist av ideen om å organisere hele turen rundt sport, kan du også ta en titt på Friluftsliv la det være i området du skal besøke.
Hvilken bedre mulighet til å prøve en eventyrsport som juving bølge klatring enn i en guidet aktivitet som en del av en ferie?
Hvis du foretrekker noe roligere, er turstiene enkle å finne, sjekk ut naturlandskap i området (og ikke glem å se på nivået og varigheten). Hvis du er mer enn urban turisme , du kan alltid gå til stedene du vil besøke, søk guidede vandreturer eller leie en sykkel for å bevege deg rundt i byen.
Med enkle materialer kan du lage veldig interessante treningsrutiner.
PAKKE MED TRENING I MINNE
Hvis du har for vane å gå til Gym , kan du gå glipp av manualer , den maskiner og treningssykler . Selv om Hoteller , spesielt de som er dedikert til helse og velvære, har ofte egne anlegg Det skader ikke å forberede deg før du drar ved å pakke noen veldig lette og lett tilgjengelige varer i kofferten.
Spiker elastiske bånd av forskjellige motstander tar for eksempel knapt plass og kan brukes til improvisere en veldig komplett rutine hvor som helst . De TRX-bånd De er også veldig nyttige hvis du har et sted å holde dem, da de lar deg gjøre det tilpasse øvelsene til ditt nivå og introduser varianter for å gjøre rutinen din mer underholdende.
For å sette inn litt cardio, kan du bruke en camber . Hvis du er mer ute etter steder å løpe eller gå utendørs, ikke glem å bruke passende fottøy. Det er minimalistiske joggesko Y flip flops som passer perfekt i en koffert, men ikke glem å ta hensyn til temperatur og land av stedet du skal dra.
Og en detalj til: musikk . En bluetooth-høyttaler eller noe hjelmer å lytte til deg sports spilleliste eller din favorittpodcast gjør øvelsen mye mer underholdende.
Noen minutter om dagen er nok til å ta vare på deg selv.
UTNYTTE INAKTIVITETSTIDEN
Hvis du ikke har vært i stand til å ta med deg sportsutstyret ditt, ikke bekymre deg, det er det raske og enkle treningstabeller hva kan du gjøre med deg selv kroppsvekt . Mark Lauren, den kjente forfatteren av bok Du er ditt eget treningsstudio og skaperen av systemet som vanligvis forkortes som YAYOG , tilbud komplette programmer for alle nivåer og ressurser, både gratis og betalte, til forbedre atletisk ytelse ved hjelp av calisthenics.
Dine kroppsvektøvelser kan gjøres uten noen materialer , hvor som helst. Noen av dem er korte nok til å passe inn i dem ventetider mellom aktivitetene eller rett før dusjen. Du kan også bruke kofferten til å legge vekt på enkelte øvelser, eller til og med flasker med vann.
Selv om på toget og fly Det er ikke så lett å begynne å drive med sport, det er veldig enkle bevegelighetsøvelser som kan gjøres for hindre kroppen i å bruke så mye tid i ro . De er veldig god form redusere disse plagene så vanlig under lange turer som hovne ankler, nakke- og ryggsmerter og muskelspenninger i bena.
Å lære en ny sport under turen kan være litt av en opplevelse.
MELD DEG PÅ LOKALE KLASSER
Er du på langtur er det ikke dumt å lete lokale idrettslag . det kan være en klubb i ditt område, eller hyppige arrangementer som du kan melde deg på. Ikke bare er de en perfekt måte å sikre seg litt av fysisk aktivitet fra tid til annen lar de deg også møte mennesker og oppdage byen på nye og uventede måter.
Også, hold deg motivert det er lettere i selskap . Og det er for enhver smak: fotturer , gang- og sykkelveier, yoga i parker eller på stranden, vannsport, krysspassform i selskap... Du kan sjekke treningssentre og andre lokale sentre eller søke på plattformer som Meetup for å finne grupper å bli med i. Noen hoteller har egne aktiviteter , så sjekk om det er noen i din.
Du kan gjøre yogaøkten din hvor som helst.
GJØR MEST UT DINE ONLINEKLASSER
Det er ikke alltid tid til å søke aktiviteter ansikt til ansikt i området du reiser til, men å være borte fra hjemmet er ingen grunn til å forlate de som er på nett. Hvis du allerede hadde for vane følg en video av yoga hver morgen , kan du beholde det på hotellet ditt (kanskje med tillegg av en utrolig utsikt).
Mange treningsabonnement inkludere nettkurs som du kan fortsette å dra nytte av, og det er også applikasjoner med komplette programmer som du kan fortsette å gjøre hvor som helst. Tjenester som Apple Fitness+ har registrerte treningsøkter mellom 5 og 45 minutter som kan settes inn når som helst. Og ikke glem at det er det hoteller som spesialiserer seg på Fitness med egne apper for å veilede deg gjennom treningsøktene.
Å ta en løpetur er en fin måte å bli kjent med området på.
SE ETTER STEDER Å GÅ ELLER LØPE
Du trenger ikke å finne en guidet aktivitet til Drive med idrett, men det skader aldri å forutse hva ting kan ta motet fra deg. komme til en ny by uten å kjenne omgivelsene kan det være litt skremmende, og å løpe uten å kjenne til gode ruter er ikke alltid den beste ideen. Den gode nyheten er at det ofte er mulig å finne ut på forhånd: den klubber av løpere Y turgåere av området kan applikasjoner som Under Armour Map My Run og til og med noen hoteller gi informasjon om trygge og hyggelige steder å løpe.
Avslappende eksteriør i El Bálsamo, Belmonte.
LAT DEG SKEMME SOM PÅ SPESIALISERTE HOTELLER
Flere store hotellgrupper har blitt lagt til de siste årene bølge av Fitness og Sunt liv . Westin Hotels and Resorts, for eksempel, har flere programmer rettet mot fremme sporten , sunn og naturlig mat, hvile og velvære.
For hans siste kampanje, “la oss reise oss”, har hatt samarbeidet med den prisvinnende Bollywood skuespillerinne Kareena Kapoor Khan . Det er også modell, forfatter og motedesigner , og kombinerer arbeids- og familieliv med hyppige turer.
"Med en så stram timeplan, det er vanskelig å følge en idrettsrutine ", forklarer han, "men hver minste detalj teller ". Hemmeligheten hans til å holde seg i form på farten? Dra nytte av ethvert øyeblikk til å ta vare på deg selv.
"Noe så enkelt som en rask yogaøkt om morgenen eller en kveldstur det får deg til å føle deg bra. Jeg foretrekker også å ta vare på min fôring , med retter som friske salater av romservice, skjønt Jeg fratar meg ikke et innfall fra tid til annen, som en risotto eller litt spaghetti".
ikke glem det heller viktigheten av søvn. "Hvile og respekt for sinnet og kroppen min lar meg gi det beste av meg selv. Jeg har nylig prøvd Himmelsk seng i en av Hoteller i Westin og jeg må si det en god seng er alt som trengs å sove godt».
Kareena Kapoor Khan nyter noen av favorittrettene sine på Westin.
Hvis du foretrekker å bli kvitt bekymringene og ha det alt klart når du kommer til rommet ditt , se etter hoteller som spesialiserer seg på velvære. Fra komfort av en spa til utfordringene til et avsidesliggende reisemål fokusert på eventyr, det er steder for enhver smak designet for å gjøre turen til en fornyende og revitaliserende opplevelse.