isolere deg fra alt
Hvor leser du denne artikkelen? En av tre: på en datamaskin, på en smarttelefon eller på et nettbrett. Ok, vi gir deg ikke så mye valg (dette er tross alt en nettside), men tenk på alt du gjør på nett i disse dager: shopping. Les nyhetene. Snakk med kusinen din som bor i Tyskland. Bestill flybilletter, hotell og billetter til museer. Udødeliggjør reisen din og del den med verden (og hvis det er med et velplassert Valencia-filter, enda bedre).
Moderne liv oppmuntrer oss ikke bare til å være permanent tilkoblet; krever det av oss . Hvis du vil ha en autentisk ferie i det virkelige livet, en total pause fra rutinen, gå ett skritt lenger enn å krysse ekvator: kryss grensen til en helt offline opplevelse, uten skjermer i mellom.
De digital detox De blir populære, og med god grunn: de hjelper oss til å være mer tilstede i øyeblikket, til å nyte opplevelsen uten å bli avbrutt av en ny melding. Dra nytte av din neste tur for å bli kvitt impulsen til å åpne Twitter, "likes" og "gjør det for Insta"-mentaliteten.
Blir du kaldsvette bare av å tenke på det? Det er et tegn på at du trenger det akutt. Våg å la mobilen ligge hjemme (forresten) .
Pakk teppet rundt hodet og la mobilen være hjemme!
1. VARSLER ALLE AT DU GÅR OFFLINE
Når det gjelder digital besettelse, husk at det ikke bare er din greie. I dag er vi alle veldig vant til å finne ut alt som skjer med den andre og motta øyeblikkelige svar på alle meldinger... og ja, dette inkluderer foreldrene dine og andre slektninger.
Hvis du går på en digital detox, sørg for at alle rundt deg er klar over at du vil være utilgjengelig gjennom de vanlige kanalene: verken WhatsApp, eller tekstmeldinger eller Facebook Messenger. Like mye, gi dem telefonnummeret til hotellet hvor du skal bo, i tilfelle de vil ringe deg på et tidspunkt. Og ikke glem å ta kontakt regelmessig, slik at de er rolige hjemme.
to. MÅSTÅ FRISTELSEN TIL Å TA NOE
Uansett hvor overbevist du er i frakoblingsprosjektet, vil det komme en tid når du tviler på om ta noe "bare i tilfelle". Motstå det, og ikke tull med deg selv at du lar det være på hotellet (det gjør du ikke).
Det eneste unntaket fra denne regelen er hvis du er i en situasjon der du trenger å kommunisere raskt (som å vente på svar fra en potensiell jobb, eller i ferd med å ønske en nevø velkommen). I disse tilfellene kan du ta en klassisk telefon uten internettforbindelse (skriv inn din Nokia-kloss fra 2002) . Og ikke noe mer.
Ville du vært i stand til å være i dette landskapet uten å dele det med noen?
3. FORBERED DEG PSYKOLOGISK
De berømte FOMO ("frykt for å gå glipp av noe", eller frykt for å gå glipp av noe) er veldig kraftig. Vær oppmerksom på at du ikke vil se Facebook, eller Instagram eller Snapchat under ferien. Tren noen dager før å gå ut for å venne seg til kroppen (og sinnet). Drøm om hva du skal gjøre med all den fritiden, at du vil ha mye. Noe som bringer oss til…
Fire. GJENNOM ANALOGE FERDIGHETER
Hvor lenge har du ikke skrevet et postkort i papp , for hånd? Eller leser du en papirbok? Eller ser du filmen de setter på TV, med reklame og alt mulig?
Benytt anledningen til å gå tilbake til den virkelige verden. Skriv en dagbok i en linjert notatbok, som på skolen. Se igjen talentet ditt for å tegne. lære på nytt lese et kart . Støv av det gamle speilreflekskameraet ditt og ta det med til en fotoseanse (ekstra poeng hvis det er en tradisjonell film).
5. LÆR Å HOLDE DIN SAMVISTHET
Så mye du har forberedt (se punkt tre), vil det skje med deg. Det er uunngåelig. På dag to (eller minutt to) av detoxen, vil sinnet ditt gå i alarmberedskap og advare deg om at noe ikke stemmer, at Du har gått glipp av noe viktig.
Den "viktige tingen" er din _smartphone; Apen er veldig mektig. Ignorer den stemmen. Husk at du forlot det med vilje. Vær sterk.
Husker du hvordan et postkort ble sendt...?
6. PROMODUS: IKKE SE NYHETER
Å åpne en avis eller se på nyheter i disse dager er nok til å provosere en hjerteinfarkt til det sunneste hjertet på planeten. Gjør et forsøk på å koble helt fra. Hvis noe virkelig viktig skjer mens du er borte, kommer du til å finne ut av det.
7. KOM TILBAKE TIL DET VIRKELIGE LIV LITT AV LITT
Akkurat som med tidssoner, introduser deg selv til ditt normale liv litt etter litt når du kommer hjem. Prøv å forlenge frakoblingsperioden noen dager (eller uker), og prøv å begrense bruken så mye som mulig.
Ikke hopp på planken på toppen av den bærbare datamaskinen så snart du går gjennom døren, du vil ikke få sjokk (bokstavelig talt).