Foto av Chris Abney på Unsplash.
Sov godt , med alt det innebærer —å få til å forene sove snart, å gjøre det på en gang og våkne opp med følelsen av å ha hvilt alt kroppen vår trenger - har i flere tiår vært et av de største ønskene til en stadig voksende gruppe mennesker som godt lider av søvnløshet eller har noen form for vanskeligheter sove.
Sett på bestilling, legger vi til listen for å gjøre det hvor som helst og hvor som helst i verden, se flere tusen fot høyt på setet til et fly eller inne i en sovepose og med det eneste selskap av en reisepute; men i det minste i stillheten i sengen vår.
Fra Spansk søvnsamfunn påpek at dette hovedsakelig avhenger av to faktorer, vår indre biologiske klokke og synkronisatorene eller vanene som er ansvarlige for å starte den, for eksempel å opprettholde en rutine, et spesielt viktig aspekt i eksepsjonelle situasjoner , både når det gjelder barn Som, selvfølgelig, voksne.
Foto av Kalegin Michail på Unsplash.
Våkn opp og legg deg samtidig, men også holde en tidsplan av måltider og aktiviteter så like som mulig, og det inkluderer helger, er uten tvil en av de beste synkronisatorene. stå opp med lys og start dagen med aktivitet, mens du dedikerer de siste timene til atferd designet for å slappe av og forberede kroppen på leggetid. sove er et sentralt aspekt.
Å spise middag minst to timer før du legger deg og unngå inntak av stimulerende drikke de siste timene av dagen er andre triks som gjør la oss sove bedre . Hvis du fortsatt tror du trenger litt mer hjelp til Å sovne , velger vi noen av de mest populære dingsene. Alle er designet med et klart mål: sov som engler , en gang for alle.
EN ALARMKLOKKE SOM SIMULERER DAGEN
Løsningen for å stå opp med lys, uten behov for sove med persiennen hevet innebærer det å ty til hjelp av en intelligent vekkerklokke som simulerer både soloppgang og solnedgang, takket være en mekanisme som gradvis øker eller reduserer intensiteten til lyset. Fitfort-merket, det best verdsatt i amazon , har 20 lysstyrkenivåer og 7 forskjellige farger; I tillegg gir den muligheten til å legge til forskjellige naturlige lyder og stille inn to forskjellige alarmer samtidig.
sov godt
ET HELSEARMBÅND
Informasjon er en av nøklene til å identifisere ethvert problem, og i tilfelle av de som unngår å forene sove som innebærer å kjenne kvaliteten. Selv om det ikke er noe som hjelper fra en ekspert, er det et godt første skritt å ty til et aktivitetsarmbånd. Listen over alternativer er veldig tallrik, men blant dem alle har ** Xiaomi Band 4 ** blitt en av de mest populære. Det er også en av de enkleste, nok til å kjenne, i tillegg til fysisk aktivitet og pulsen vår, søvnvanene våre.
sov godt
EN SØVNESENSOR
Et alternativ som ligner det forrige, men mer fokusert på å utføre en uttømmende analyse og overvåking av sove , er Sleep Analyzer. Det er en sensor som er plassert under madrassen for å måle parametere som søvnsykluser, hjertefrekvens og til og med snorking. Alle dataene analyseres av en mobilapplikasjon som tilbyr all informasjon på daglig basis, for å hjelpe deg med å endre vanene dine og forbedre kvaliteten og tiden på hvilen.
sov godt
EN ØYEMASSAGER
Å legge seg med en avslappet kropp og et klart sinn er et aspekt som er direkte relatert til hastigheten vi vil oppnå Å sovne . I Renpho-merket foreslår de å oppnå dette ved hjelp av en maske som masserer øynene, samtidig som den gir en varmefølelse.
sov godt
FARVEL TIL HODETELEFON
Vi vet at eliminering av alle slags stimuli er nøkkelen til å oppnå sove raskere og bedre, men sannheten er at det er en prosentandel av befolkningen (og den er høyere enn vi tror) som trenger musikk eller hjelp fra radioen for å forene sove . Å ty til hodetelefoner var inntil nylig den eneste løsningen for å unngå å forstyrre samboeren. I pikolin De har laget en viskoelastisk pute med innebygde høyttalere som, som de sier, er uvurderlige for den som sover ved siden av.
sov godt
BRUK AROMATERAPI
Det er ingen hemmelighet at det finnes aromaer som kan gi en umiddelbar følelse av avslapning, bare ved å tenne et lys eller spraye litt eterisk olje. kosmetikkfirmaet Dette fungerer har laget en spray for puten, døpt Deep Sleep og laget av eteriske oljer av lavendel, vetiver og vill kamille, som lover å roe kroppen og sinnet til å ikke bare sovne raskere, men også våkne opp med en bedre følelse.
