Usikkerheten om den "nye normalen"
Hvem skulle fortelle oss at rett i begynnelsen av dette nye tiåret kom et virus til å forstyrre hver og en av våre planer, både nåtid og fremtid, for å introdusere oss til et limbo av frykt, angst, usikkerhet og bekymring som den dag i dag ikke har tatt slutt.
De siste månedene har vi sett alt, noen ganger i førsteperson, av noen vi elsker, av tredjeparter eller direkte dag etter dag i nyhetene. permitteringer, utsatte bryllup, pass som ikke skal kunne brukes, utsatte motstand, ideer om å kjøpe en bil eller leilighet forsvant, ødelagte forhold eller den du trodde skulle bli livets reise totalt tapt.
I større eller mindre grad har alle vi her tilstede vært fullstendig opprørt over situasjonen forårsaket av koronaviruset. Noen var små planer som en sommerfestival eller en ferie med partneren eller bestevennen din. å lade batterier, andre kan derimot ha vært virkelige prosjekter. Dette har forårsaket måneder hvor balansen av den negative vunnet med et skred til den positive delen. Og legger til!
Nå, siden det er umulig å gå tilbake i tid (hvem vil fange deg velsignet 2019!), har vi ikke noe annet valg enn å å erobre gatene igjen sakte men sikkert, forsiktig men med de beste intensjoner.
Og hvordan gjøre det? Først og fremst forutsatt at i det minste før det er en vaksine eller til helsesituasjonen ikke er kontrollert, vil vi ikke kunne gå tilbake til det vi var før (hvis vi ønsker å gå tilbake). Tiden har kommet ta kontroll over våre egne liv, ta vare på vår mentale helse og følge rådene fra eksperter på området for å prøve å se alt fra et annet perspektiv. Skal vi starte?
En usikkerhet som vi ikke hadde forutsett
EN USIKKERHET SOM VI IKKE HADDE FORUTSETT
Ikke bare det vi ikke hadde forutsett, men at det unnslipper enhver form for kontroll fra vår side. «Vi er i en pålagt situasjon som vi har måttet tilpasse oss over natten. På en eller annen måte har vi blitt fratatt en tilpasningsprosess og dette plutselige sjokket fremprovoserer denne typen følelser og følelser som f.eks. angst, stress, frykt eller usikkerhet”, forteller Traveller.es psykologen og sexologen Judith Viudes.
For hans del, fra ITACO Psykologer innse at "de mest tilbakevendende problemene vi finner hos våre pasienter er angst og dårlig humør. Det faktum å miste kontrollen over livet vårt fra den ene dagen til den andre og Å ikke vite hvor denne situasjonen tar oss, genererer stort ubehag. Den nåværende situasjonen forutsetter en endring og i tillegg en ikke valgt frivillig: Alle endringer utgjør en psykologisk kostnad, fordi de innebærer mestring av en annen kontekst, med ny atferd, følelsesmessige endringer...».
"I dette tilfellet, til tross for navnet ('ny normal'), er det fortsatt ikke normalt: inntil vi blir vant til scenen vil hver dag koste oss litt, men i løpet av prosessen er det også normalt å føle sinne eller motstand. Gradvis vil denne kostnaden reduseres og å tenke på det vil slutte å være en potensiell kilde til negativitet fordi vi vil ha tilpasset oss en ny måte å gjøre ting på, fortsetter de.
Det første vi må gjøre er å la denne duellen passere for det vi hadde og som vi for øyeblikket ikke vil kunne ha, å bearbeide det og så kunne tilpasse oss denne situasjonen som er gitt oss.
Dagens situasjon forutsetter en endring og i tillegg en ikke valgt frivillig
«Vi har all rett i verden til å føle det slik. Å gi rom for disse følelsene til å manifestere er viktig, ellers, hvis vi ikke gir dem deres plass, kan vi ikke la dem gå, sier Judith Viudes.
Fra ITACO påpeker psykologer det "Enhver følelse er gyldig og normal, vi står overfor en unik situasjon som kan generere mange følelser, at hver person opplever det forskjellig, emosjonell svingning er vanlig. Og dermed det er viktig å normalisere negative følelser i denne sammenhengen og skille dem fra de patologiske: det vanlige er at uansett hvor bra vi gjør ting, inntil vi tilpasser oss, kan vi føle oss dårlige”.
"Vi må være klar over følelsene våre, det er ingen grunn til å presse eller klandre oss selv for hvordan vi har det. Hver person opplever nye situasjoner eller konflikter annerledes. Nøkkelen er å være klar over disse følelsene, anerkjenne dem og akseptere dem. Aksept er det første steget til transformasjon, legger han til. Anna Llebaría (Coach sertifisert av den spanske trenerforeningen).
Vi må endre oppsigelse for aksept
DET HANDLER IKKE OM Å UTSETTE LIVET
Når vi har bestått alle stadier av den gamle sorgen (fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept) Det er på tide å komme til den siste og prøve å gjøre det på best mulig måte. Foran oss ligger måneder med nye opplevelser, mange av dem aldri sett før.
"Aksepter at ting ikke kan være nøyaktig det samme som før, men vi må prøve å ikke forutse at fremtiden setter oss selv i det verste, men vi må anta at det er ting som blir utsatt, og andre blir rett og slett gjort annerledes, sier Judith Viudes.
Denne situasjonen, spesielt for de menneskene som var vant til å organisere nesten alt, Det har fått dem til å føle seg fortapt og desorienterte ved ikke å kunne ha ting under kontroll. Nå er tiden inne for å skille mellom de beslutningene som avhenger av oss selv og de som ikke gjør det. Vi må endre oppsigelse for aksept.
"Endre vår interne dialog og slutt å forutse, vi har ikke en prediktiv krystallkule for fremtiden, derfor, det viktigste er å fokusere på nåtiden og jobbe med å tilpasse seg den nye sosiale og arbeidssituasjonen. Uten press, men å ta små skritt som går opp”, fortsetter Judith Viudes.
Mennesker er ekstremt tilpasningsdyktige.
Og hvordan gjøre det? Det handler ikke om å utsette livet, men om å akseptere at dette er livet vi har akkurat nå. Det blir noen planer som vi må utsette på en obligatorisk måte, som f.eks et bryllup, festivalruten hver sommer eller en tur til den andre delen av verden , men andre i stedet må vi lære å nyte dem selv om de ikke var planlagt, men at de til slutt kan være like tilfredsstillende.
Dette kan være en ferie innenfor våre grenser denne sommeren (hvem trenger Karibien hvis vi har Balearene eller byene Cádiz), feiringen av et online bryllup med dine kjære, nyt en øl i den vanlige baren i stedet for på det trendy stedet i byen din eller å kunne gi den klemmen du har ønsket deg i flere måneder.
Fra ITACO Psicológos indikerer de: "Som en generell idé, Å utsette aktiviteter til vilkårene ovenfor er oppfylt kan føre til blokkering, fordi vi ikke vet når de kommer til å skje igjen, og vi ville frarøve oss selv de positive følelsene de produserer i oss: på en eller annen måte tilpasse aktivitetene som er fornuftige å opprettholde til omstendighetene, selv om de ikke får oss til å føle det samme, ville det tillate oss ha en følelse av kontinuitet og vi vil nyte en stor del av disse sensasjonene».
"La oss prøve å leve mer i nåtiden, nyter handlingene vi kan gjøre i disse dager og gir dem verdien de fortjener» indikerer for hennes del Anna Llebaría. CARPE DIEM i denne sigaren, hvem hadde trodd.
"La oss åpne sinnet vårt for endring og jobbe med vår robusthet"
HUSK AT MENNESKET ER UTROLIG TILPASNING
Vi vet at det ikke blir lett, men det er opp til oss å se glasset halvfullt eller halvtomt. Det er flaksen vi har mennesket er enormt tilpasningsdyktig og vi har vist det gjennom historien. Stilt overfor en ny kontekst som denne, er vi forberedt og 100 % opplært til å tilpasse oss over en periode.
Det er sant at hver person trenger sine frister men til slutt vil dagen komme når for eksempel å gå ut med maske ikke gjør oss til en verden. Og så, resten av situasjonene som vi må venne oss til fra nå av.
være vann Det meste av menneskekroppen består av det. «La oss dyrke tålmodigheten vår, la oss leve det nåværende øyeblikket, la oss lære å nyte de små tingene i livet. Vi skal føle oss heldige for det vi har og takke hver dag. La oss åpne sinnet vårt for endring og jobbe med vår motstandskraft" kommenterer Anna Llebaría. RESILIENCE, ikke konformisme, gjør ingen feil.
Og hvis du på dette tidspunktet ikke er i stand til å kontrollere din angst, frykt og tristhet, og du ser at du ikke kan jobbe med denne tilpasningen på egen hånd mens følelsene og tankene dine overvelder deg, ikke nøl med å be om hjelp fra fagfolk som vil gi deg nok verktøy til å møte dem på best mulig måte.
Vi kommer oss gjennom dette sammen!
Vi kommer oss gjennom dette SAMMEN! Og vær trygg på at vi vil danse igjen til daggry, å fly uten tur/retur-billett, å dele øyeblikk sammen og omgås, å gi oss selv helt på konserter og festivaler, gå seg vill i tusen barer, oppdage hundrevis av nye hjørner eller prøve alle de forskjellige kjøkkenene, så mange som ganen din har råd til.
Men i mellomtiden, og som mai-utgaven av denne overskriften minner om... VEIEN ER LIVET. LA OSS LEVE og fylle på med det!
Positivitet fremfor alt!