Produsent Joan Harrison slapper av i solen, 1945.
Vi holder oss hjemme, men det betyr ikke, langt ifra, å stoppe ta hensyn til hva kroppen vår trenger.
"Det er viktig å følge grunnleggende daglige rutiner: daglig rengjøring, en god fuktighetskrem...", sier Dr. Mar Lázaro, fra Zaragoza. "Det samme gjelder hår, som må holdes rent og hydrert. Det er en god tid å glemme farge og farge, som vil bety en god hvile for håret vårt, som vil bli mindre straffet".
«Det er også å dra nytte av og ta på en fuktighetsmaske over lengre tid (f.eks. mens du utfører daglige oppgaver eller jobber på nettet). Hvis vi driver med sport hjemme, noe som absolutt anbefales for å frigjøre endorfiner og holde oss i form, vil vi svette, og derfor er det praktisk å ta vare på hud- og hårhygiene”.
Og han legger til: «Spesiell oppmerksomhet må rettes mot hendene, som på grunn av de kontinuerlige nødvendige vaskingene er enormt dehydrerte: det ideelle er en god fuktighetskrem eller nærende hånd å påføre i løpet av dagen, og også før du sover, i stand til å fylle opp tapt vann og lipider.
En håndmaske er en god idé i disse dager.
Å ikke gå ut betyr ikke å sitte fast i en hule: «Eksponering for sollys er nødvendig for livet og påvirker humøret vårt positivt, så det kan bidra til å opprettholde en god fysisk og mental tilstand i disse dager med tilbaketrukkethet”, forklarer Dr. Rosa Taberner, hudlegemedlem av det spanske akademiet for dermatologi og venerologi.
Vitamin D hjelper regulere metabolismen av bein og immunsystem, blant andre ikke mindre viktige funksjoner.
Et åpent vindu er nok til å fylle på vitamin D.
"Det er essensielt på et fysisk (kutant, derfor) og mentalt nivå, ta en halv time med sol daglig, Å åpne et vindu vil være tilstrekkelig hvis vi ikke har hage eller balkong; at det gir oss i ansikt og armer å syntetisere vitamin D, og også luft og lys for å til og med forbedre humøret og øke godt humør”, kommenterer Dr. Lázaro, som Han foreslår å utsette deg selv for solen i noen minutter hver dag eller minst tre ganger i uken.
"Den viktigste særegenheten til dette vitaminet er at bare 10-20% kommer fra kostholdet, og resten vi må syntetisere det fra huden vår", Taberner kommenterer. "Og for at denne reaksjonen skal oppstå, er eksponering for sollys avgjørende."
Ta det med ro, bruk avslappende produkter og benytt muligheten til å ta vare på deg selv.
Av hele spekteret av stråling som når oss fra solen, vil bare en del av de ultrafiolette strålene av typen B med høyere energi være ansvarlig for å utføre denne transformasjonen. "Det er et paradoks at det er nettopp den delen av ultrafiolett stråling som har den mest kreftfremkallende kapasiteten, og av den grunn, balansen mellom det som er nødvendig og det som er overdrevent er så skjørt, advarer eksperten.
Dr. Taberner anbefaler i denne situasjonen å gjøre uten å bruke fotobeskytter, med ett unntak: "Folk som lider av melasma (en type flekker i ansiktet) der bruk av bredspektret solkrem kan anbefales."
Vitamin D syntetiseres gjennom huden og er direkte relatert til immunsystemet, og påvirker patologier som f.eks. akne, rosacea, arrdannelse, psoriasis eller atopisk dermatitt, som forbedres takket være henne.
Og barn? "Under normale forhold prøver vi å være strengere med fotobeskyttelse i barnepopulasjonen, men de trenger også å produsere sitt eget vitamin D, så de ville være verdt det for oss." de samme anbefalingene som hos voksne, mer forsiktig hvis de er veldig lyse barn, legger han til.
Hvis de små i huset ikke har nok vitamin D, kan de lide av en utviklingsforstyrrelse, som tap av beinmasse eller rakitt, eller benskjørhet. Også, Dette vitaminet hjelper til med å bekjempe virus og bakterier, noe så viktig i disse dager.
Til dårlig vær, godt ansikt.
NÅR EN DØR ER LUKKET...
Dr. Leo Cerrud er helt enig med sine kolleger: «Det er veldig viktig i dagene med tilbaketrukkethet å prøve å utsette seg for solen, selv fra kl. vinduer eller balkonger, minst 10-15 minutter om dagen".
"Det ideelle er å eksponere oss selv i de sentrale timene av døgnet (fra 11.00 til 14.00) i ca. 20 minutter, slik at ansikt, armer og ben ikke er dekket. Vi er på våren og i det meste av vårt territorium begynner temperaturen å bli ganske behagelig”, forklarer Taberner.
"Hvis vi skal være lenger - han advarer senere - så anbefales det å gjøre det med fotobeskyttelse fra begynnelsen, i hvert fall i mer sensitive områder, som ansikt og hals.
I løpet av dagene hjemme, påfør nærende kremer med mange aktive ingredienser som denne fra Chanel.
Hvis det ikke er balkong, vinduet må være, ja, åpent: «Å føle varmen fra solen gjennom et vindu kan være veldig behagelig på denne tiden av året eller til og med om vinteren, men glasset, selv om det er helt gjennomsiktig, absorberer mesteparten av den ultrafiolette strålingen, så vi sikrer de* *gunstige effektene på humør** men ikke vitamin D-syntese, sier Dr. Taberner.
Kan vi utnytte denne situasjonen? "Risikoene for hudhelsen er få," forklarer Cerrud. Konsekvensene kan i utgangspunktet være psykologiske: angst, depresjon, stress, frustrasjon osv. Men Til dårlig vær, godt ansikt!".
Noen prøver allerede å se den positive siden: «Den generaliserte innesperringen av befolkningen har en innvirkning på miljøet. Eksperter spår at, som har skjedd i Kina, Forurensningsnivåene vil trolig gå ned, spår Dr. Taberner.
Og fortsetter: "Lungene våre vil takke deg og sannsynligvis huden vår også, selv om effektene er for umerkelige for det blotte øye. Det er også mulig at (bortsett fra de yrkene "ved foten av canyon") karantenen lar noen av oss hvile mer (i form av flere timers søvn), og det kan også ha gunstige effekter på hud og helse generelt.
«Vi beveger oss bort fra forurensning og derfor er huden renere, og vi unngår også plutselige endringer i temperaturen, som dehydrerer huden og ubalanse det hydrolipide laget», foreslår Lázaro.
Vi kvitter oss med fotobeskytteren i noen dager, og i stedet foreslår Cerrud å dra nytte av og bruke produkter med kraftige, berikende, nærende, fuktighetsgivende, depigmenterende osv. aktive forbindelser. "Kan være et perfekt øyeblikk for depigmenterende kremer og anti-flekkbehandlinger", som i tider med langvarig soleksponering vanligvis frarådes.
Hva med å benytte anledningen til å bruke depigmenterende behandlinger?