Understreke. Det problemet som vi alle lider – i større eller mindre grad, i stillhet eller klagende hele tiden – og vi prøver å redusere med avslapningsmetoder, medisiner – og noen spiser sjokoladeis –.
Hvis ingen av de ovennevnte har fungert for deg, kan det hende du trenger et skogsbad. Vi presenterer deg Shinrin Yoku, en terapi som får flere tilhengere hver dag og som begynte å bli praktisert i Japan rundt 1982, for å knytte mennesker til naturen.
Siden den gang har effektene av skogterapi vært gjenstand for mange studier blant dem skiller de utført av University of Chiba (Tokyo) seg ut.
Immunologen Qing Li, professor ved Tokyo School of Medicine, avslører i sin bok The Power of the Forest alle nøklene til dette kontemplativ trening der de fem sansene griper inn og som har som mål ingen andre enn å finne helse og lykke gjennom trærne.
Shinrin-Yoku har sin opprinnelse i Japan, hvor den begynte å bli praktisert rundt 1982
FARVEL, STRESS!
Blant de gunstige effektene av Shinrin-Yoku er reduksjon i blodtrykk, puls og reduksjon i kortisol, hormonet som frigjøres som svar på stress.
Dette er fordi trær og planter avgir stoffer som kalles phytoncides, som hindrer dem i å råtne eller bli spist av noen dyr.
I tillegg påvirker de også mennesker ettersom de reduserer produksjonen av det nevnte stresshormonet. Også forbedrer humør og kreativitet, øker konsentrasjonsevnen og immunforsvaret.
Hvor kan du gi deg selv et skogsbad? Hvor som helst som tillater kontakt med naturen: fjell, elver, innsjøer, parker...
Skogsbading reduserer nivået av kortisol, stresshormonet
HVORDAN praktiseres SHIRIN-YOKU?
Vi forklarer hva en Shirin-Yoku-økt består av trinn for trinn og for dette går vi til Urho Kekkonen nasjonalpark, finsk Lappland.
Den arktiske solen skinner på Saariselkä, en by som ligger nord i Finland hvor vi blir tatt imot Mari Rotko, medlem av Association of Forest and Nature Therapies, basert i California.
"Noen ganger får dagliglivet oss til å glemme at vi er en del av naturen", kommenterer han mens vi går til parkens inngang.
Under skogsbadet vi skal gå omtrent en kilometer i to timer, gjør stopp og øvelser som vil forene oss med moder natur. "Vi skal se, lukte, smake, føle og lytte til omgivelsene våre -forklarer Mari-, du må bare slappe av og fremfor alt gå sakte, jeg vet at for noen er dette vanskelig".
Urho Kekkonen nasjonalpark blir hvit om vinteren og grønn om sommeren, og du kan trene Shinrin-Yoku hele året!
MED DE FEM SANSENE
Våre fotavtrykk vanhelliger det uberørte hvite teppet som ønsker oss velkommen til den stille finske skogen. Vi står i ring og Mari tar en håndfull snø i hendene. Den er vår snakkende stykke , som ved hvert stopp (eller "invitasjon") vil være forskjellig: en gren, et blad, noen bjeller...
«Ikke tenk på hva du skal si, bare del det. Det er den eneste måten vi alle lærer." Mari indikerer. Vi startet vår første øvelse: Fortell en opplevelse som vi husker hvor vi følte en spesiell forbindelse med naturen. Hver og en deler sine øyeblikk: vannet, tåken, stillheten på isen ...
Vi lukker øynene og lar sansene våre oppfatte naturen: vannet i en fjern bekk, fuglenes sang, en mild bris som beveger toppen av trærne, sensasjoner formerer seg mens vi forblir stille.
Det er veldig viktig å bruke alle sansene: lukte, ta på, observere... La naturen omgi deg!
TRÆRES KRAFT
Vi fortsetter å gå i stillhet og beundre hvordan solen sniker seg gjennom trærne og berører ansiktene våre. Er det meg eller begynner jeg å føle meg bedre?
Vi kommer til en lysning hvor Mari plukker opp en gren fra bakken og inviterer oss igjen til lytt til stillheten, pust, lukk øynene et sekund og åpne dem igjen beundrer miraklet som naturen gir oss.
«Bli med meg,» sier han. Vi står rundt et stort tre og håndhilser. «Ok, ta av deg hanskene og ta på barken på treet,» fortsetter han.
Ikke spør meg hvordan eller hvorfor, jeg vet bare at berøringen av det treet hadde noe spesielt, kall det styrke, kall det vibrasjon, kall det jeg-hva-vet-hva. Det er som om du fyller deg med energi og tømmer deg igjen, og etterlater kroppen med en følelse av avslapping og ro.
Mellom snøen og tømmerstokkene
FØLER SKOGEN
«Nå må dere gå to og to og lede dem til et sted som fanger oppmerksomheten deres, der les disse indikasjonene for dem.» Vi tar papirlappene og forbereder oss på å gå rundt i området. Hver og en opplever forskjellige ting, ser forskjellige ting, hvert hjørne er unikt og forskjellig fra det forrige.
Siste stopp: "Velg et sted og trekk inn snøen hva du måtte tenke på", Mary indikerer. Trær, blomster, dyr, mennesker, bokstaver... alle lar fantasien løpe løpsk.
Vi avslutter opplevelsen i en koselig hytte for å feire en brennesle te-seremoni og takker skogen for denne fantastiske morgenen.
Skogsbadet eller hvordan du kan frigjøre deg fra det hverdagslige
Shinrin-Yoku-programmer kan vare fra 40 minutter til 2 timer eller det er til og med uttak på flere dager, som for eksempel Karigasniemi ved siden av den berømte Teno-elven, et Bed & Breakfast med 3 dobbeltrom perfekt for kunstnere, oppdagelsesreisende, fotografer og alle som ønsker å slappe av i harmoni med naturen.
I tillegg, ved siden av Urho Kekkonen nasjonalpark er det et hus med utsikt over skogen som kan brukes av alle som trenger det for å hvile, ha en liten piknik eller til og med sove. Ja! Det er gratis! Det eneste kravet er at du lar det være det samme som du fant det. Finsk gjestfrihet!
kjenne på skogen