Det ser ut til at uansett hvor vi kommer fra, er vår lykke veldig lik ...
Meik Wiking er direktør for Internasjonalt institutt for lykkestudier , samt forfatteren av bestselgeren Hygge, lykke i de små tingene , den manualen som fikk oss til å forelske oss enda mer i det nordiske livet. Nå forfører oss igjen med Lykke, på jakt etter de lykkeligste menneskene i verden .
Begrepet, som lyder 'luu-ka' er ikke annet enn det danske ordet som tjener til å betegne lykke, og som tjener som en unnskyldning for å forklare oss hvorfor København , hans hjemby - og instituttets hovedkvarter - topper alltid førsteplasser i rangeringene som måler det.
I boken gir han oss dessuten ledetråder om noen Prosjekter i andre deler av verden som også bidrar til lykke for innbyggerne. Vi velger den mest interessante slik at du blir inspirert og, hvis du føler for det, implantater i ditt daglige liv!
Det er mange måter å oppnå lykke på
**NABOENS DAG (Holland) **
Wiking hevder at det å være forent med samfunnet ditt er en av grunnpilarene for bli glad. Et perfekt eksempel på dette er Nasjonal nabodag, som har blitt feiret siden 2006 hver 26. mai i mer enn 2000 nederlandske distrikter med gatefester, måltider, snacks...
"Ideen er inspirert av en studie som viste at tre av fire nederlendere tror at nabolag hvis innbyggere utfører felles aktiviteter med jevne mellomrom var de hyggeligste å bo i," forklarer forfatteren.
Initiativet gjennomføres imidlertid også europeisk nivå, og det er mange byer som allerede har sluttet seg til det -noen til og med fra utenfor kontinentet-.
«I dag lever vi i en paradoksal tid. Noen ganger er det lettere kommuniser med den andre enden av verden enn å si hei til naboen din. I møte med isolasjon og individualisme, så hyppig i våre byer, er nabodagen en avtale som favoriserer kontakter og oppmuntrer til sosial binding. Det er en mulighet til å møte dine naboer og bo sammen for å bryte anonymiteten og isolasjon av byen ", forklarer de fra organisasjonen.
Bilbao og Valencia, for eksempel, har feiret det i flere år -de sluttet med det i 2012-, men definitivt, det er i Holland hvor den er mest implantert: jevn dronningen hans ta del i det!
Følelsen av fellesskap og tilhørighet gjør oss glade
**ROBIN HOOD RESTAURANT (Spania) **
Wiking satser på koble fra velvære og rikdom , forutsatt at man oppnår en minimumsinntekt som gjør at man kan garantere sine grunnleggende behov, selvfølgelig.
Hans råd? At ** vi investerer sparepengene våre i opplevelser, ** ikke i ting. Og at vi begynner å spørre oss selv om, i stedet for å tenke at penger skaper lykke, koblingen er akkurat det motsatte, som vist av ** en studie ** som fulgte utviklingen til tusenvis av søsken fra fødsel til voksen alder: "Det lykkeligste søsken [som barn] er den som vil tjene mer penger i fremtiden ", forsikre forfatterne.
På samme måte reflekterer Wiking: "Det handler ikke bare om hvor mye penger vi tjener men også av hva skal vi gjøre med pengene vi har. De mest suksessrike landene i det 21. århundre vil være de som forvandle rikdom til velvære mer effektivt, noe som også kan brukes på mennesker. Så hvordan kan vi få den maksimale fordelen når det gjelder lykke mener du?" spør han.
I denne sammenhengen anser forfatteren opplevelsen til den spanske restaurantkjeden for å være svært interessant. Robin Hood , grunnlagt av NGO Budbringere av Fred . «Vi ønsker å verdige middager slik at folk som er hjemløse eller har lite ressurser kan sitte til bords med duker, bestikk og service av servitører», forklarer de fra prosjektet.
Dermed tilbyr restauranten tjenester av frokoster, lunsjer og middager til allmennheten, og bruker inntektene som genereres til, om natten, også å betjene hjemløse eller mennesker med få ressurser. Noen ganger har de til og med kunne nyte delikatesser tilberedt av Michelin-stjernekokker.
«Det er ingen forskjell mellom en gentleman og enhver annen mann bortsett fra klærne hans», står det i «Robin Hood»
**SYKKELVEIS (Bogotá) **
En studie fra University of Glasgow sitert i Lykke sikrer at det å gå til jobb på sykkel reduserer risikoen for tidlig død med 41 % . Dermed har de som har rundt en Fire fem% mindre risiko for utvikling kreft eller en hjerte-og karsykdommer.
"Det er heller ikke en tilfeldighet at de fleste av byene som kjemper om tittelen **beste sted å bo** i Monocle- og Mercer-rangeringene også er oppført blant beste byer for sykling Wiking notater.
Med det siste utsagnet er det lett for tankene våre å automatisk reise til ** Stockholm ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... og selvfølgelig, København . Men det som ikke er så vanlig er at han gjør det Bogota , hvor de har "noen offentlige rom som til og med er misunnelse av københavnerne Ifølge forfatteren selv.
De har til hensikt å fungere som en «sosial mikser», utenfor hierarkiene som styrer vår dag til dag. Grunnen? unngå største hindringen for lykke, som ifølge Wiking er "føler seg mindreverdig eller ekskludert". "En god by får ikke innbyggerne til å føle det slik."
Denne ideen om det offentlige rom i Bogota er en impuls fra Penalosa brødre. Guillermo er rådmann og Enrique, ordfører i byen Bogotá. Slik taler det første: «Forbedring av fremkommeligheten for gang- og sykkelshow respekt for menneskeverdet . Det er som å si til folk: 'Du er viktig, og ikke fordi du er rik, men fordi du er menneske. Hvis du behandler folk som om de er spesielle, som de er hellig, oppfører seg deretter. Vi må gå som fugler trenger å fly, så å skape offentlige rom er en av veiene som fører oss til å være et samfunn som ikke bare er mer rettferdig, men også lykkeligere ".
Som et resultat av denne filosofien ble et av de mest ambisiøse prosjektene i den colombianske hovedstaden født, Sykkelvei , som siden 1974 har skaffet innbyggerne ca 100 kilometer med stengte gater til trafikk på søndager og helligdager. Da blir hele byen soner av gå, sykle og leke brukt av mer enn en og en halv million mennesker.
Søndag uten biler i Bogotá
**MENTAL RENSNING (Bhutan) **
Det er tydelig at ** mindfulness ** er på moten, men hva om vi fortalte deg at i det lille asiatiske landet Bhutan har de tiår å praktisere det ? Og det er ikke bare på grunn av dets buddhistiske røtter; Det er også fordi dens Grunnlov etablerer fra 1972 at Brutto nasjonal lykke er viktigere enn bruttonasjonalproduktet. Eller med andre ord: det lykke er en rettighet det arbeides aktivt for , som måles konstant og som dessuten er det over økonomien når man beregner landets suksess.
Med disse egenskapene er det ikke uvanlig at Wiking påpeker at Bhutan er "nesten et laboratorium der ulike tilnærminger testes ut øke velvære ".
Faktisk er det en læreplan for lykke , hvis mål er å formidle ti "livsferdigheter" til ungdomsskoleelever, et samarbeid mellom de Utdanningsdepartementet i Bhutan og et team av forskere fra University of Pennsylvania.
En slik ferdighet er mindfulness, som praktiseres i begynnelsen og på slutten av skoledagen. Den består av en øyeblikk av stillhet og introspeksjon der elevene må være fullt ut til stede, unngå tanker som dømmer øyeblikket.
Trening har vist seg å bli bedre akademisk ytelse og fremfor alt et annet aspekt som er det viktigste for de som utformer læreplanen: studentvelferd.
I Bhutan er ingenting verdt mer enn et smil
**STØTTER BESTEFELDERSYSTEM (Danmark)**
En av de aspektene som mest påvirker vår lykke er å vite det vi kan stole på noen som er lagt til å ha noen sterke familieforhold og godt bygget.
Dette gjelder spesielt når vi har barn siden viktigheten av det afrikanske ordtaket om ' For å utdanne et barn kreves det en hel stamme '.
Av denne grunn har flere byer i Danmark opprettet en Støtt besteforeldre-systemet . Tanken er at hvis foreldrene våre allerede de er ikke i denne verden eller ikke bor nærme nok, kan vi komme i kontakt med en rekke "fosterbesteforeldre", eldre med frivillig arbeid frivillige for temaer som er så nødvendige som å hjelpe til med å ta vare på de minste når de er syke, men fremfor alt, de er en del av familien til daglig og felles feiringer.
"De gir et ekstra par hender, en annen opplevelse for barn og en ekstra kilde til tålmodighet å henvende seg til, noe som kan være til stor hjelp. En annen fordel er at dette systemet reduserer ensomheten til eldre Wiking påpeker: Alle vinner!
Den intergenerasjonelle opplevelsen er alltid positiv
ARBEIDSDAGER UTEN AVBRUDD
For å være lykkelig trenger du fritid. Og for det er det smarteste ifølge Wiking å få mest mulig ut av din arbeidsdag , slik at du ikke tar med deg masse hjem. Derfor, både i Lykkeinstituttet regissert av forfatteren som i andre store bedrifter «uavbrutt» dager begynner å bli implementert.
Det er tilfellet med Intel, som under et pilotprosjekt oppfordret sine arbeidere til ikke å forstyrre arbeidet til sine kolleger Tirsdag morgen. Ingen møter planlagt, samtaler endte i meldinger fra telefonsvarer De slo av e-post og interne chatter...
Etter de syv månedene testen varte, anbefalte 71 % av deltakerne at disse fire timers konsentrasjon implementeres i andre avdelinger også, og Intel fant ut at det hadde oppnådd forbedre effektivitet, effektivitet og livskvalitet av de ansatte.
La oss dessuten ikke miste av syne det faktum at, ifølge Flow Theory of Mihaly Csikszentmihalyi, "flyten" finner sted når vi er oppslukt av en aktivitet og ingenting annet betyr noe , som har evnen til å gjøre handlingen vår enda behagelig. Slik at uavbrutt tid med konsentrasjon kunne bringe oss enda mer lykke!
Tirsdag uten avbrudd
** TILFELDIGE VENLIGHETER (USA) **
Å hjelpe andre og oppføre seg altruistisk gir oss 'høy', som de har oppdaget fra Institute of Happiness.
«Folk som driver frivillig arbeid er det lykkeligere enn de som ikke gjør det, uavhengig av andre faktorer, som f.eks sosioøkonomisk nivå. I tillegg opplever de mindre depressive symptomer og mindre angst, og nyt et liv med mer føle sier Wicking.
Hvis du ønsker å dra nytte av alle disse fordel (og mange flere), kan du bli en RAKtivist ved å registrere deg på ** www.randomactsofkindness.org ,** Foundation of Tilfeldige vennlighetshandlinger Amerikansk.
Den oppfordrer deg til å utføre denne typen handlinger, som kan variere fra gi setet på bussen for å organisere en helhet belønning og ros system til vennlighet i en organisasjon, slik Peggy gjør.
"Det starter med små ting: å gi en (oppriktig) ros , hjelpe en turist med å finne sin skjebne, gi bort ei bok som du har hatt glede av, fortell noen hva de gjør det betyr mye for deg "råder forfatteren.
Start med å si noe hyggelig til en annen person