Ja, det er mulig at du etter pandemien er redd for å fly (og ingenting skjer)
Et år har gått siden ordet pandemi fikk en ekstraordinær betydning i livene våre. 12 måneder som har holdt oss i permanent beredskap, og eroderer ikke bare vår fysiske helse, men også Mental Helse. Angst, stress, frykt, usikkerhet … et uendelig antall substantiv som er skadelige for helsen vår som vi ikke var vant til å leve med, og som om et år bekrefter deres psykologisk påvirkning.
"De overbelastning av informasjon gjør oss til støv fordi vi er i konstant beredskap, noe som får frykten til å skyte i været, sier han. Raquel Linares, klinisk psykolog og direktør for FITA Foundation . Og han fortsetter: "frykt er den følelsen vi ser mest i medisinske konsultasjoner, og selv om det må avklares at frykt i seg selv ikke er dårlig, fordi det tjener til å beskytte oss, det får tankene våre til å lede oss til å se negative scenarier, til å projisere alt vondt som kan skje».
Linares vet hva hun snakker om, men hun er ikke den eneste . Sikkerhetskopiering av uttalelsene deres til traveler.es er den største metaanalysen, utført av kanadiske forskere, som viser en økning i prevalensen av depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse Som et resultat av pandemien, og ifølge data hentet fra selve analysen, har økningen i depresjon, angst, søvnløshet, posttraumatisk stresslidelse eller psykiske plager var henholdsvis 15,97 %, 15,15 %, 23,87 %, 21,94 % og 13,29 % sammenlignet med det som vanligvis rapporteres av Verdens Helseorganisasjon.
En annen av studiens konklusjoner er den som sikrer at «utbrudd av infeksjonssykdommer er forbundet med psykiske helsesymptomer og lidelser». Noe vi alle, i større eller mindre grad, opplever i vår hverdag. – Alt i alt er det det vi ser pandemien har utløst traumene til mennesker som var stabile ”, sier Raquel Linares. "Mennesker har det ikke bra med usikkerhet, som har reaktivert angst, irrasjonell frykt, og hos mer obsessive mennesker, ønsket om å ville kontrollere alt, for eksempel rengjøring."
MER ENN 25 % AV BEFOLKNINGEN ER REDE FOR Å FLY
Ja under normale forhold stress er et av de store stigmaene i samfunnet vårt , under eksepsjonelle forhold som de vi opplever under en pandemi, deres innflytelse kan være ødeleggende Det er imidlertid en av de viktigste triggerne for kritiske angstsituasjoner, som frykt eller fobier, og blant dem en av våre vanlige mistenkte, flyskrekk.
Linares bekrefter det: " fobier, som å fly, har også vært økende fordi til tross for at vi vet at et fly er trygt, er det akkurat nå et miljø som er rart, fremmed». vi vet teorien ned pat og vi vet at det ikke bare er det sikreste transportmiddelet, men også takket være det toppmoderne ventilasjonssystemet, flyging er også trygt fra et helsemessig synspunkt . Men i praksis endrer ting seg: minst én av tre mennesker er redd for å fly, som er nesten 25 % av befolkningen ; Og dette er tall fra før pandemien.
Vi har veldig lyst reise og koble fra av denne ekstraordinære situasjonen som ingen av oss var forberedt på, men sammen med illusjonen om å gjenopprette reisenormaliteten, er det også angst og frykt . «Tingen her er at vi har bygget i flere måneder irrasjonell frykt og for eksempel når vi står overfor en tur, til tross for at vi har all informasjon, vet vi at det er trygt, enda mer enn noen gang, at det er større kontroller osv., føler vi urolige fordi det er noe som i dag er utenfor vårt komfortområde, sier Linares. " Vi må fokusere på illusjonen, projisere den illusjonen av turen, av destinasjonen og på fordelene vi vil oppnå , for på en reise er alt fordelaktig”. Psykologen bekrefter at «det er essensielt at denne frykten gradvis mister styrke for å komme tilbake til et normalt liv så raskt som mulig, med forsiktighet, men uten mentale begrensninger, uten frykt som ikke er ekte. Du må være modig, men forsiktig."
Med pandemien har vår tidligere frykt økt
FLYREKKEN KAN OGSÅ OVERVINNES
Demokratiseringen av luftfarten er direkte proporsjonal med frykten for fly selv om dette er de desidert sikreste transportmidlene. Den gode nyheten er at frykten for å fly, som all annen frykt, kan overvinnes. Fagpersoner som Alfonso de Bertodano, psykolog og flyger, som har mer enn 10 000 flytimer, og like mange kurs for å overvinne denne fobien, står også for dette.
"Frykt er en grunnleggende følelse og kan trenes og utrentes, det er en følelse som forbereder oss til å overleve" , sier Bertodano, og fortsetter: «Kroppen vår genererer en rekke aversive stimuli som forårsaker både en psykologisk og fysiologisk forandring slik at vi føler oss dårlige. Det er klart at mennesket ikke kommer til å gjøre det som får ham til å føle seg dårlig, snarere tvert imot; så hvis det som får oss til å føle oss dårlige er å forlate huset, frykten kontakt eller frykt for å fly, det kommer vi ikke til å stikke av, konkluderer eksperten.
For Bertodanus, " Å forstå luftfart er nøkkelen til å ikke være redd for det ”, og det er grunnen til at han i sine kurs, nå også i nettformat, først søker å takle problemet med uvitenhet om hvordan et fly flyr og deretter gå inn i håndteringen av følelser fullt ut. «Frykten sprer seg, så hvis vi allerede hadde litt frykt, som å fly, vil den nå utvides fordi pandemien er med på å forsterke den ". Bertodano beklager at den mer tradisjonelle frykten for at noe skal skje med et fly, all sensasjonaliteten rundt en lufthendelse hjelper ikke , "legg nå til faktum om smitte, makten til å få koronavirus på et fly", noe som dessuten er ekstremt usannsynlig takket være HEPA-filtre og luftfornyelse i kabinen hvert 2. eller 3. minutt.
Men hva gjør vi med alle de som vil fly, men som lar seg stoppe av frykt? «Det er to viktige ting her, adaptiv frykt er rasjonell frykt og maladaptive er irrasjonelt , og i denne situasjonen er begge blandet, det irrasjonelle, som er frykten for å fly, med det rasjonelle, som gitt situasjonen er en ekte frykt, frykten for smitte, og fortsetter: "det som skjer er at flyskrekk fungerer som en unnskyldning for ikke å fly , og dermed har vi snudd en irrasjonell frykt til en rasjonell, for på toppen av det er det ikke sant».
Heldigvis har vi midler til å håndtere all denne mengden av ekte eller innbilte frykter. «Frykt vil få oss til å stikke av til vi lærer å motvirke den, fordi følelsen av frykt forblir hos oss og vårt limbiske system; det er som østersforgiftning, hvis det har skjedd oss en gang, vet kroppen vår allerede, og til og med oppleve uten å prøve dem igjen, rusens herjinger , derfor vi trenger en metodikk for å kontrollere det ". Og her kommer slagordet som alltid følger med flyskrekk-kursene undervist av Bertodano: min måte å tenke på påvirker min måte å føle på.
Og i tråd med det vi tenker og føler, bekrefter Raquel Linares viktigheten av å «gjenopprette illusjonen av å fly og reise, og å få ressurser til å bli sterk fordi det bare er en forutsigende frykt». Identifiser negative tanker, stopp dem, instruer deg selv, ta dype åndedrag, slapp av, omdiriger disse tankene og forankring av dem er de syv nøkkelpunktene for å overvinne angst som Bertdodano forklarer på sine kurs, noe som kan oppnås, og oppnås, etter å ha rasjonalisert vår frykt og forståelse for at det er en ubegrunnet følelse.
2020, ÅRET FOR 'LA CABAÑA'
Til alt vi har lært i nyere tid om virologi, må vi også legge til noe annet syndrom som opptar, og heldigvis, fordi dette gir større synlighet til psykisk helse , flere og flere overskrifter i media. Og selv om det ikke er nytt, er det dagens orden. Dette er "Cabin Syndrome", Eller hva er det samme, når vi har frykten for at vi må oppleve ubehagelige opplevelser hindrer oss i å utsette oss selv for en situasjon og forlate konteksten, i dette tilfellet vårt hus , der vi er.
“Det er mennesker som har isolert seg mye og at de har levd i månedsvis med svært lite kontakt utenfra, dette betinger når man tar steget til å flytte ut”. Linares sier også at dette syndromet " Det har psykologiske konsekvenser. svært viktig hvis symptomer ligner på enhver fobi eller angstlidelse som får oss til å tenke katastrofalt, i dette tilfellet, hvis jeg forlater hjemmet, i alle de dårlige tingene som vil skje”.
Og han fortsetter: «Selv om de er falske oppfatninger, skaper de viktige konsekvenser, spesielt fysiske : takykardi, søvnløshet, etc.”. Ekspertene, blant dem også direktøren for Fita-stiftelsen, konkluderer også med en maksime: viktigheten av sosial kontakt fordi mennesket er et sosialt vesen. Også i det faktum å våge å be om hjelp, " det er viktig å gå til en profesjonell for å bryte alle de irrasjonelle troene som sinnet har bygget opp i løpet av denne tiden ", avslutter han.