angst og reiser
Nesten tolv måneder etter den 14. mars og med et håpefullt glimt av utgangen av den tredje bølgen, bekrefter mange eksperter at Det er nå vi er mentalt mer slitne. Fra tidlig 2021 en generalisert angst har blitt installert i befolkningen og det er mange mennesker som har negative tanker som kjører gjennom hodet, hvor frykt og usikkerhet styrer.
Men som med alt, vil det komme en dag da smittene gradvis reduseres til svært lave nivåer, vaksiner gir oss våpenhvilen som vi har lett etter så lenge Og ettersom månedene går den såkalte gamle normaliteten vil være litt mer reell. Nå, hvordan takler vi det?
Hvis for tiden oppgaver som å gå til supermarkedet, gå til kontoret, gå med offentlig transport eller møte en liten gruppe slektninger, ved en rekke anledninger de blir en ekte odyssé for vår mentale helse ... Hva blir tiden for å reise igjen? Eksperter på området og globetrottere med stor erfaring **gir oss sitt syn på saken. **
Er vi helter eller normale mennesker med frykt?
**HVA ER VI REDE? **
Angst kan defineres som "sinnstilstanden preget av stor rastløshet, intens spenning og ekstrem usikkerhet." Usikkerheten, frykten for smitte, både vår og våre kjære, og den emosjonelle ustabiliteten i møte med denne nye normaliteten der hengivenhet, kyss og livet vårt fra før bare virker som en luftspeiling fra fortiden, har forårsaket at **( endelig!!) La oss gi mental helse den betydningen den har fortjent i flere tiår. **
– Vi har i en lengre periode vært utsatt for prosesser med overinformasjon med problemstillinger knyttet til pandemien. I dette tilfellet har angst en beskyttende rolle, men det mange ganger folk de tolker det på en mer truende måte enn det egentlig burde være, " Cristina Larroy, professor i klinisk psykologi ved UCM og direktør for Psychology Clinic ved Psychall, forteller til Traveler.es.
Når det gjelder hovedfrykt når du reiser de hyppigste er følgende: «På den ene siden det er frykt for smitte, om sykdommen utvikler seg utenfor hjemmet eller at smitten oppstår under reisen og at det på tilbakeveien er umulig å komme tilbake på jobb eller i verste fall sykdommen overføres til en kjær, legger Cristina Larroy til.
«I samråd og i mitt miljø ser jeg det generelt Frykt for å smitte pårørende dominerer hos yngre mennesker. Og hos eldre mennesker er det også frykt for selvsmitte", kommenterer for sin del Pepa Sánchez, psykolog, coach, trener og skaper av portalen Viajes Terapéuticos.
Illustratøren og kalligrafen Laura Velasco – en stor fan av utflukter rundt om i verden – forteller oss at Før pandemien pleide jeg å reise mellom to eller tre helger i måneden. I et år har utfluktene hans vært mer enn begrenset og angst har blitt presentert som det store reisefølget som ingen vil ha.
«Jeg har aldri hatt reiseangst før, faktisk elsker jeg å oppdage nye steder eller besøke gamle. Hver gang jeg har gjort noe de siste månedene Jeg har følt det, og jeg tror at i fremtiden vil jeg helt sikkert møte det uten å nøle», sier han til Traveler.es.
«På den ene siden presenterer det spenningen på reisen som jeg savner så mye og endringen av natur som er et unnvikelsesnivå som er uendelig høyere enn det du kan ha hjemme og jeg savner virkelig å se andre steder, andre forskjellige steder. Men samtidig Jeg er redd for å være utenfor komfortsonen min der mennesker eller situasjoner får meg til å føle meg usikker. Det er da frykt og nervøsitet spiller inn, fortsetter Laura.
Illustratøren og kalligrafen Laura Velasco.
LÆRE Å LEVE MED ANGST
Når hovedfrykten er analysert, er det på tide å møte situasjonen med de beste intensjoner. For ja, vi reiser igjen så snart helsesituasjonen tillater det. Vi kan gjøre det sjeldnere, men vi vil gjøre det bedre. Vi vil velge våre fremtidige eskapader og vi vil føle adrenalinet igjen når vi tråkker på ukjent land, når du besøker museet på vakt, prøv en annen oppskrift i en forbipasserende restaurant, å se den solnedgangen til det reneste Stendhal syndrom, puste inn frisk luft i landlige omgivelser eller rett og slett kjenne på havet igjen
Men hvordan takler vi den lykkelige angsten som blir mer og mer tilbakevendende? Det første trinnet er aksepter at eliminering av det ikke skjer over natten og at vi må lære oss å håndtere det i alle dets former og presentasjoner. I tillegg – selvfølgelig – til søk profesjonell hjelp fra fageksperter Bli med oss i denne prosessen.
Vi skal tilbake til museer og lider av Stendhal syndrom.
ANBEFALINGER
Når disse trinnene er fullført, gir Laura Velasco, Cristina Larroy og Pepa Sánchez oss sine anbefalinger **for de fremtidige turene som ennå ikke kommer: **
· Fokuser på planer nært i tid og inn reisemål ikke langt fra våre bosteder. «Kortsikten er lettere forutsigbar og utsetter oss ikke like mye for konstant endring og mangel på kontroll. Dette vil favorisere suksess og dermed vil illusjonen opprettholdes til øyeblikket av rømningen", sier Pepa Sanchez.
· Vi bør heller ikke klamre oss til den forfalskede setningen fra de siste 12 månedene av "når alt dette skjer". "Dette er allerede en del av livet vårt, og det er mange muligheter i nået. Jeg anbefaler å prioritere tider for egenomsorg og gjøre aktiviteter som får oss til å føle oss bra”, fortsetter å foreslå skaperen av Therapeutic Trips-portalen.
Å gå på byen er ingen dårlig idé...
· Søk steder som ikke er overfylte og hvor du vet at sikkerhetstiltak følges i den grad det er mulig. «I mitt tilfelle, prioriter plass, kanskje i stedet for en storby foretrekker jeg et mer landlig miljø", kommenterer Laura Velasco.
· Vær forsiktig, men uten å bli besatt av situasjonen, lær deg å Skille reelle farer fra oppfunne for angst.
· Ikke gjør ting der personen ikke føler seg komfortabel. «Så mye som andre gjør noe, hvis du ikke føler deg trygg er det ingen grunn til å gjøre det”, indikerer Laura Velasco.
· Under reisen og en gang på destinasjonen, husk distraksjonsmekanismene som kan være gunstige for å redusere den angsten. "Å lese, lytte til musikk eller bruke avslapningsinstrumenter er de mest tilbakevendende alternativene", kommenterer Cristina Larroy.
Lesing eller lytting til musikk er de mest tilbakevendende alternativene.
Å REISE MED ANSVAR ER MULIG
Fremfor alt, det er svært viktig å ha empati og forstå angst som et psykisk helseproblem. Å bekymre seg for tilstanden og trivselen til kundene eller den reisende som vi har ved vår side, vil være avgjørende for å gjøre denne prosessen mye mer utholdelig.
Og det vil komme en dag da, som Laura Velasco minner oss om, "vi vil begynne å reise når det er mulig og vi vil føle den angsten, men vi vil også oppleve den nytelsen, den absolutte nytelsen som vi har glemt akkurat nå. Vi vil være mer selektive og forsiktige når vi flytter, men Det vil lønne seg."
Tross alt har vi så mye tid og opplevelser til å komme oss...