en stresskur
Høsten gir deg lyst til å ta vare på deg selv og fremfor alt å ikke falle tilbake i kronisk stress som en livsstil. I økende grad er fagfolk fra alle felt enige om at mange av de aktuelle sykdommer er relatert til følelsesmessige tilstander og spesielt med stressfaktorer intens og langvarig. Her er et utvalg praksiser for rist det av , som kombinerer sinnet, kroppen og ånden.
1. GJØR YOGA PÅ UNIKE STEDER I ASIA
"Visste du at livets magi Er det et puslespill som beveger seg?» forteller Monica meg over telefonen, hundretusenvis av kilometer fra der jeg er. Hun er gammel markedsføringsdirektiv, har nettopp avsluttet en av sine gruppeturer rundt Vietnam . Dette er turene han organiserer gjennom Asia, hans offisielle hjem de siste årene.
"Jeg kommer fra Matrise dyptgående», forteller han meg mellom latteren gjennom en WhatsApp-lyd. «Jeg hadde tilsynelatende alt i livet frem til en traumatisk ulykke , tilbake fra Sierra Nevada, fikk meg til å se det Jeg hadde ingenting . At hverdagen ga meg en gave: Helse . Dette var åtte år siden. Jeg forlot alt og dro ut i verden.»
Slik begynte ** Apasho Yoga,** som en enveisbillett til ** India, Thailand, Vietnam** … helt til beslutningen om å gjøre lidenskapen hennes til hennes livsstil kom av seg selv: «Hva om ** reise og å gjøre yoga ** kan bli en jobb?, lurte jeg på».
I dag foreslår den på sin nettside Destinasjoner som han inspiserer på forhånd -«Noen med mer eller mindre eventyr, andre med mer eller mindre velvære …”- og som en gruppe mennesker gjør yoga (pluss mange andre ting) mellom 16 og 20 dager , avhengig av tilgjengelighet. Øving foregår stedvis super kraftig både visuelt og energisk: fra en sommerfuglhage i Kambodsja selv foran Taj Mahal.
Monica og teamet hennes organiserer alt : forsikring, visum, overnatting ... Eksperten har en varm gruppe av koordinatorer-lærere til hvem det først og fremst krever at de er en til, og at de kjenner seg grundig rutene som blir besøkt "Min jobb er å dele de restaurantene, den suppen, de opplevelsene, det hotelit eller, den enklaven, det lille hjørnet som jeg har bodd i." Bare ett eksempel: i løpet av de 14 dagene som reisen hans gjennom sør-indisk , besøker hun de hun anser som «den beste ayurveda-terapeuter, etter mange henvendelser.
Du kan kontakte Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), på hennes nettside eller via hennes e-post.
yoga rundt om i verden
to. GIR DEG EN THAI MASSASJE
livmorhalsen og skuldrene lastet ? Smerter i albue eller underarm? rent stress . "Det er vi faktisk knakete fordi folk bruker mye tid foran en datamaskin ", kommenterer Beatriz Bernal, en ekspert på thaimassasje, og som også besøkes av en rekke pasienter "med følelsesmessige belastninger og angstbilder.
Hun, etter 13 år assisterende direktør i tv-serier, lei av å skrike, nerver og stress, begynte å danne seg først inn yoga, deretter i thaimassasje (kjent som passiv yoga ) og senere dro han i noen år til chiangmai, thaimassasjens vugge, hvor han studerte med lærere innfødt og vestlig. De ga ham grunnlaget for å "produsere" en thaimassasje mer søtet (for vestlige) som i dag er den som praktiserer og som gir helgetrening (også for par som er interessert i å lære å berøre bevisst ) .
Denne typen massasje mottas kjole –de gir deg bukser og t-skjorte – og pasienten legger seg på en futon på bakken i hvert fall en og en halv time . «Det er veldig sjokkerende i begynnelsen fordi du jobber veldig dypt med trykk (det gjøres med hender, albuer, føtter, knær...), og langs energikanaler, med tøying og felles mobiliseringer. Og med disse tre elementene, a terapeutisk frekvens Det kommer an på pasientens plager, hvordan han er energisk og hva du føler som terapeut i hvert øyeblikk".
Bea Bernal jobber på Gong-senteret (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); på Ettromsleilighet Bamboo (Madrid) og tilbyr opplæring i ** Ayog a ** og Fyrtårn Yoga Madrid , og i løpet av de neste tre månedene, i Andorra og Valladolid. Du kan kontakte henne på telefon 665 102 323 og på e-post [email protected].
Bli kvitt stresset med en thaimassasje
3. BESTEMMELSER EN GANG OG FOR ALLE Å TA VARE PÅ KOSTHOLDET DITT
"Kan du danse hele natten uten å lide noen form for smerte? Og klatre i et tre? øve a fysisk aktivitet som krever en betydelig innsats uten ubehag? belgisk ernæringsfysiolog bosatte seg i Spania når jeg spør henne hva det er for henne Helse . "Det er folk som har slitasjegikt, for eksempel, og tilskriver det alder …” og de skjønner ikke at det kan være en feil kosthold, uten å gå videre.
“Hvis en aspirin som du tar gjennom munnen og faller på magen er i stand til å ta bort din hodepine, det er veldig sannsynlig at rødbeten du spiser har like stor effekt eller mer, fordi det kommer til å bli distribuert i sett av kroppen din", kommenterer Catherine, for hvem forbedringen av enhver form for lidelse bør " start med tallerkenen for det vi spiser».
Er om " revers strømmating av mennesker – basert på bearbeidet mat og få år – som det går bra for hver enkelt iflg din fenotype , blodgruppe, ayurvedisk profil og andre verktøy av ulike disipliner som jeg bruker», forteller han oss.
Selv om hun erkjenner at de fleste av pasientene hennes kommer til henne når de har gjort det et helseproblem (hypertensjon, kolesterol, overvekt, mangel på søvn...), mange av dem gjør det også fordi de føler at de ikke spiser på en sunn måte. balansert og de trenger informasjon og opplæring. Etter en spørreskjema intens hvor "alle aspekter av pasientens ernæring, hva du har spist de siste tre dagene, utseendet, livet han lever, den en slags drøm, eller hvis du lider av en hudlidelse...», er problemet fokusert og en løsning. "Det finnes ingen løsninger av typen ' ta en sitronsaft '. hver av oss er unik og jeg tar utgangspunkt i personen og ikke fra mat ”.
Catherine Liegeois passerer ansikt til ansikt og online konsultasjon i Sanden i San Pedro (Avila) og i økosenter (Esquilache, 2, Madrid). I tillegg tilbyr det konferanser og verksteder for kjøkkenorganisering grupper av venner. Du kan kontakte henne på hennes nettside, hennes e-post eller ved å ringe 691 749 454.
Å kontrollere hva vi spiser vil hjelpe oss til å ha det bra
Fire. GIR DEG EN ANSIKTSBEHANDLING SOM ER LIVETS SKOLE
En ansiktsbehandling som starter med et varmt fotbad og massasje ? Ja. "Dette er hvordan kundene mine forbereder seg på en lang time med glede ”, kommenterer den finske kosmetologen Seija Keranen, som ble opplært i sitt land (pedagogisk kraft og sauna vugge ), spesialiserer seg på ansiktsbadstue gjennom en manuell metode.
I dag, etter mer enn 25 år dedikert til estetikk "alltid med en fot inne Helse ”, legger han til at i virkeligheten er behandlingen hans basert på metoden antroposofisk (som bestemmer at mennesket har, i tillegg til den fysiske kroppen, to andre energiske legemer) «det ender opp med å bli en livets skole ”.” Det kan vi ikke tenke huden er noe separat fra resten av kroppen. Det er tydelig at reagere på innsiden: kosthold, sunne vaner, følelsesmessige tilstander... og i utlandet, med kosmetikk som enten skader huden vår eller ikke».
Seija bruker produkter fra det naturmedisinske laboratoriet Dr Hauscka , og selvfølgelig påvirker det mye "berør og slapp av". "Jeg snakker ikke under behandlingene, og jeg prøver å få kundene mine (spesielt spanskene) inn gleden av å ikke snakke, å konsentrere seg om å motta», og legger til: «Jeg, som kommer fra taushetskultur , Jeg starter dem på styrken av ikke-verbal kommunikasjon ”.
Etter badet og den ti minutter lange massasjen, begge på føttene, "hva aktiverer sirkulasjonen ”, blir man rengjøring forberede ansiktets hud. I ansiktsbadstuen, urenheter fjernes om nødvendig, bruk en jord ansiktsmaske som renser og lukker porene og gir en massasje av hudhelbredelse, med teknikken til Dr Vodder, lymfedrenasje. "Musklene i ansiktet er veldig opp i luften. De er som et strikk som ikke vender tilbake til sin plass». Til slutt er det en skuldermassasje "mer energisk", en siste touch for fullstendig decongestion.
Seija Keränen har en "øko" plass i Michelangelo Stylister (Gaztambide, 15, Madrid). Du kan også bli spurt avtale på telefon på 659 163 517.
Mer enn en ansiktsmassasje
5. LA DEG SKEMME bort OG SLIPPE FØLELSER (OG HÅR) HOS DEN BEVISSTE FRISØREN
etter nesten To tiår i frisørens verden, audrey tessier innså at frisørens produkter forårsaket reaksjoner i hendene. "Det var en skilt. Jeg ville ikke gjøre det slik lenger." Og dermed, forlot franske Bretagne og dro til India, hvor han oppdaget verden av ayurveda.
"Hinduiske kvinner lærte meg å jobbe med det i håret ”, forklarer han, og det er hvordan, til slutt, etter å ha fullført sin opplæring i Barcelona, var å gi form til behandlingene som den utvikler i dag og til øktene til klipp og hår , av plass, omsorg og ernæring praktisert i dag i Barcelona og i uterom som f.eks Pensjon, i Madrid, et naturlig miljø hvor velvære multipliserer fra en vanlig frisørsalong.
«Hovedfokuset er energisk arbeid hva du skal gjøre med håret Gjennom kuttet der en helbredelse av tro, av mønstre, av hva man lever i det øyeblikket og av hva som også får slippe til». Det er indikert for alle de som "vil gjør personlig arbeid gjennom håret ditt ”.
"Det er aldri vanligvis to personer sammen i håret; jeg bruker en kosmetikk som jeg gjør selv og etter hvert går personen inn i en tilstand av intern tilkobling, av litt avslapning, gjennom sjampoen, massasjen... og jobbe håret, fra en viss tilstedeværelse og bevissthet. «Det er en opplevelse veldig personlig , men hvis du overgir deg, denne timen og et kvarter føler du deg som en autentisk helbredelse ”.
Audrey Tessier er frilansing . Hun utfører økter i friluft, hun har base i Barcelona og snart vil den få sin egen plass. I november reiser han til Tenerife og Valencia. Du kan kontakte henne på telefon 653 54 91 96.
Å klippe håret er en kraftig prosess
6. DYKK I FØLELSENE DINE GJENNOM BEVEGELSE
Ringer ** Feldenkrais-metoden ® ** en bjelle? Det er etternavnet til den tyske skaperen, og er godt kjent i Argentina, Tyskland, England og Israel. Argumenter det gjennom 1400 sett med bevegelse er basert på babyer (den nevrologisk prosess læring fra fødsel til to år) kan omorganiseres holdning og handlingsvaner på en effektiv måte.
Slik at vi forstår hverandre: mange komplikasjoner, blant dem viktige patologier som f.eks lammelser, psykosomatiske traumer, følelsesmessig ubalanse, stress... "Alt henger sammen", påpeker Adriana, som hovedsakelig jobber med sangere, musikere og «folk med stillesittende jobb».
For å øve på det, kan du gjøre det individuelt eller kollektivt . «Det første jeg trenger å vite, hvis du kommer individuelt, er hva ser du etter, Hva ønsker du å forbedre eller endre? De antall økter nødvendige er avhengig av interessenten.
Adriana Sidicaro har sin konsultasjon inne Sanden i San Pedro (Avila), skjønt ruller om nødvendig. Du kan kontakte henne på telefon 609 66 50 07.
Feldenkrais-metoden er basert på bevegelse av babyer
7. MEDITER OG FØL ENERGIEN TIL UNIVERSET I DEG
"Sykdommene og ubalansene vi har er først vitne til i energikropp og på et mentalt nivå, før de presenteres i fysisk kropp. Så jo mer vi kan justere balansen på subtilt felt, jo mer vil vi oppnå enn ubalansen ikke får vitne på det fysiske planet. Det er en måte å jobbe på forebyggende. Og hvis det allerede er det sykdom eller blokkering i den fysiske kroppen, kan den brukes Yogaen som et leteverktøy å spore det til hans opprinnelse, og fra denne forståelsen, lette vår helbredelse ”, forklarer yogalæreren Harmoni Hannigan.
Britisk, men basert i Spania i 20 år, begynte Harmony å studere psykologi og senere har livet hans blitt knyttet til yoga og meditasjon. «Praksisen jeg utvikler er en ikke-dynamisk praksis , mer meditativ", en tendens til motstrøm nå som moderne yoga råder den anatomiske delen og skapelsen av perfekt holdning.
«I det siste har de tatt stunt, stillinger som til og med forlater meg gape ”, kommenterer han mellom ler. Imidlertid eldgamle yogier de brukte stillingene som en måte å komme inn på dypere dialog med kroppen vår og justere og koble den med jorden, himmelen og planetene, slik at vi kan integrere vår menneskelige erfaring med det mest subtile flyet, til fordel for vår psykisk og åndelig verden ”.
Kursene hans fordyper seg i psykologi og chakraene, fokuserer oppmerksomheten på energier som går gjennom det indre av en selv. «En gang bevissthet Våkn opp i vår rolige kropp kan sinnet brukes, som er et veldig kraftig verktøy å oppnå Værens vakttårn ”.
Harmony Hannigan gjennomfører retreater og treninger kl Madrid og på Ibiza i tillegg til terapeutiske økter og personlige klasser i Sanden i San Pedro (Avila) og online. Du kan følge timene hennes på ** www.gaia.com/harmony/ ** eller kontakte henne direkte på e-post og på telefon +34 647 824 770.
Går dypere inn i meditasjon
8. HELING AV SINN OG KROPP MED LYD
«Det eneste jeg anbefaler til mine pasienter er at de parker tankene dine og gå inn følelsen av kroppen din. Etter en stund, sinnet gir seg ", Forklare Roman over telefon når vi spør hva som kreves dra nytte av terapien din.
"Den viktigste effekten oppstår i 10 eller 15 første minutter ". "Når du hører 'gong', for eksempel er lydene slik fargerik, annerledes og suggestiv at sinnet ikke er i stand til å analysere og forstå. Lyden opptrer i de dypeste områdene og lages med en intensjon når problemet uansett om det er på et fysisk, energisk eller åndelig nivå”, forklarer han.
Roman, som startet fjerne smerte med energien fra hendene ("hadde det fakultetet"), fortsatte opplæring i massasjeteknikker. Så gikk han inn i antigymnastikk ("Jeg var den første personen i Madrid som lærte metoden til diafreoterapi -et somato-psyko-emosjonelt arbeid- for mange år siden"). Så kom Qigong og trening i teknikker osteopati, kinesiologi …
Lydhealing er basert på virkeligheten som enhver gjenstand vibrerer. "Når et vesen blir sykt, avviker dets vibrasjon fra opprinnelsesvibrasjon, hva er helse". Er om " minne kroppen hvordan høres det ut med et helsemønster som jeg kommer gjennom flere verktøy: stemmen, de tibetanske sangskålene, kvartsbollene og andre instrumenter, søker etter harmonisering ”.
Pasientene hans kommer vanligvis til Sierra de Gredos, hvor har du senteret ditt og hvor øver du også jobbe med skogen , bevegelse og familiekonstellasjoner.
Du kan kontakte Román García på telefonnummer 607 43 81 39. Han reiser også til spesielle hus eller til sentre, i tillegg til å ha eget senter diaphanum , i Sierra de Gredos.
kraften til lyd
9. MASSASERE OG REISE FØTEN SOM ET VITALT KART
"Føttene er store sniker. De sier mye om deg selv . De jukser ikke ”, kommenterer denne terapeuten som er en disippel av en av de første massørene i Spania, som i utgangspunktet jobber ”i hvordan en pasient kan takle smerte på alle måter», forklarer han. "Ikke ansikt, men frontvendt ”, understreker Nora som i tillegg til å lytte til hva pasienten muntlig manifesterer seg bevisst "lytte" til det han sier ubevisst.
For å gjøre dette, øv på mange metoder, fra osteopati til soneterapi, går gjennom reiki . Hennes trening, som i utgangspunktet førte henne til å reise flyet av rent fysisk -osteopati, soneterapi, etc.- gikk inn i planet av energisk : metamorfe, reiki og andre typer healing.
På en første date i hennes lille sentrum fotbad (merkelig nok spiller føttene også en ledende rolle her) pasienten legger seg på båren og " snakk om svindel r generelt». Massasjen begynner med olje eller krem , og gjennom fotsålene gradvis tilgang til fokuset på problemet. "Alt avhenger av hver person og deres motstander ”.
Du finner Nora Irene López på Hendene mine , på Calle Atocha, 78, i Madrid, selv om inngangen er gjennom Calle San Eugenio, 1. Eller ved å ringe 913 500 638.
Føttene dine sier mye om deg
10. LAR DEG INNGÅ DEN VITALE PARENTESEN SOM DU IKKE KAN UTSETTE LENGER
"Dette er en indre reise. En annerledes tur som du først ikke hadde tenkt på å gjøre, men som du en dag du ikke har noe annet valg, samler motet og du hopper ”, sier Jorge, halvparten av dette prosjektet psyko-åndelig hvis navn sier alt, ** Vital Parenthesis ,** og hvor det terapeutiske og det hverdagslige smelter sammen til en enkelt virkelighet.
Konteksten den finner sted i er dens kjennetegn, siden den finner sted hjemme, på en gård i Arenas de San Pedro, omgitt av planter og olivenlunder, hvor han bor med sine to døtre, en hund og en katt, og har fjell som bakteppe. «Du velger å lande her, og vi setter t alt annet ”, kommenterer Jorge og forklarer at det handler om et tilfluktssted (ledsaget av dem) til bare én person , der muligheten for " ta en sti i en annen retning og finne en plass til reflektere ", forteller han oss.
"Vi gjør av alver, for å følge arbeidet du må gjøre med deg selv”, forklarer Jorge. "Det er som kaste steiner i vannet, slik at det blir overskyet og etterpå kan det være en klarhet" . Ideen, som oppstår som et behov for å finne svar, det kom til dem i form av en personlig opplevelse: «Vi selv er med karantenen og går gjennom lignende situasjoner og vi innså at dette er en prosess som, med selskap og den riktige guiden er mye mer utvikler ”.
Hvem er bedre å dele det enn et par der hun er psykolog og yoga- og meditasjonslærer og han blander sitt arbeid med kulturell og poetisk produksjon a med en dyp forbindelse med naturen, noe som gir ham talentet til å fange livsånd gjennom ordet?
Når du godtar å delta i prosjektet (før telefonkontakt eller via e-post) mottar du "en s pilotprogram slik at deltakeren har noen konseptuell håndtak ". Det fungerer med verktøy som yoga, passiv og dynamisk meditasjon, men også, foreslår de oppmerksomme turer og turer gjennom fjellet, eller enkelt hverdagslige jobber av gården, alltid "med et symbolsk formål".
Du kan kontakte Jorge og Harmony via e-post eller telefon +34 658 863 502 (på spansk, engelsk, tysk og portugisisk).
En parentes i fjellet