Alt er kontrollert
Frykten for å fly, som vi ser, er ikke eksklusiv for oss, å bare dødelige . Faktisk, "Evolusjonsmessig gir det mening at vi er redde", forteller Dr. Juan Ramos Cejudo, medgründer av Mind Group og professor ved Institutt for personlighet, evaluering og psykologisk behandling ved Complutense University of Madrid.
"Frykt er en normal følelsesmessig respons, veldig intens som oppstår i møte med stimuli eller situasjoner som vi oppfatter som truende, men som forstyrrer ikke fagets funksjon ", presiserer han. Det vil si at det er den feilen som kommer inn i deg når flyet letter og du tenker: "Kommer jeg ut av dette i live?" og så begynner å spille på mobilen uten å gi det mye større betydning. .. Inntil det er turbulens, for eksempel.
Problemet kommer når frykten er så uttalt at det blir en fobi, fordi dette forstyrrer dagliglivet til motivet, som ikke bare ikke ville være i stand til å sette seg på et fly, men ikke engang se relaterte filmer og dokumentarer med luftfart, som Dr. Ramos Cejudo . Hvis dette er ditt tilfelle, er det beste at du kontakter en klinisk psykolog spesialisert i angstlidelser og legger deg selv i deres hender for å behandle frykten din (og overvinne den, fordi den ifølge Ramos ikke er for vanskelig og den forsvinner i noen få måneder med behandling!)
Likevel, hvis panikkalarmen ikke når disse nivåene , vi kan hjelpe deg: vi har utarbeidet noen ** veldig seriøse tips om hvordan du kan overvinne flyskrekken ,** i tillegg til denne artikkelen, som er for de som de har prøvd alt eller for de reisende, skal vi si, spesielt "kreative".
Hvis disse ikke høres ut som søte små bomullsballer for deg, les videre.
1.- Se denne flotte videoen av innbyggerne i Ringenes Herre-universet før man forlater. «Det er så morsomt og avslappende at det tar bort mye angst og flyskrekk», forklarer psykolog Jaime Burque på sin nettside Filmoterapia .
2.- Last ned Turbcast-applikasjonen, som viser deg værmønstrene som om du var en pilot. Dermed vil du kunne analysere forekomsten av faktorer som kollisjonsputer og elektriske stormer, som vanligvis forårsaker turbulens. "Når vi er fylt med velbegrunnet kunnskap, vil våre "hva hvis"-tanker være begrenset av de mest objektive, rasjonelle og realistiske fakta," forteller Jaime oss.
3.- Ha sex før du flyr . Du vil skille ut oksytocin og unngå angst, som forklart i denne artikkelen.
Så fint forklarer de detaljene om flyturen fra Air New Zealand
4.- Ta en bok du allerede har begynt på eller en TV-serie du er hekta på. "En veldig effektiv måte å håndtere flyskrekk på er distraktører , som hjelper hjernen til å slutte å fokusere på de negative elementene på turen," legger Burque til.
5.- Still inn på flyets avslappingskanal. BB forteller oss at selskapet hans tilbyr avslappende sendinger ombord på flyet, og til og med underviser i frykt-manger-kurs som Fear of Flying.
6.- Syng opera , eller hva du vil. "For mange år siden måtte jeg sitte ved siden av en dame som, for å overvinne frykten for å ta av, sang opera, mens hun klemte meg veldig hardt; du kan forestille deg hvordan hun forlot hånden min, så vel som trommehinnene mine, fordi kvinnen sang på toppen av stemmen ...», forteller flyvertinnen oss mellom latteren.
Bli hekta på "Mad Men" og slå to fluer i en smekk
**7.- Vær regissør for din egen film (mental) **. "Tenk på et veldig fint minne som skjedde mens du var på et fly. Ta det bildet og gjør det større og lysere. Hva skjer når du manipulerer det bildet? At intensiteten av opplevelsen endres, ikke sant? Du øker styrke og det setter deg i en mer energisk og gledelig tilstand. Skru nå opp volumet på stemmene eller lydene du hørte. Gi det mer rytme, mer dybde. Gjør minnet om den turen varmere og mykere enn før." anbefaler Juanma de la Rosa, personlig og utøvende coach og grunnlegger av JDR Coaching.
8.- Reis med fly... gjennom virtuell virkelighet . Det er en av måtene gradvis eksponering for fryktede situasjoner brukes i enkelte behandlinger. Imidlertid, "før vi eksponerer oss selv, må vi ha lært kognitive strategier for å håndtere eksponeringen," forteller Juan Ramos Cejudo oss.
9.- Ta med deg et bilde av reisemålet ditt og visualiser deg selv som om du allerede var der. «Ideen er å slutte å tenke på de små (og negative) tingene som gjør oss redde for å fly og fokusere på de positive sidene ved turen vår, påpeker de fra Filmoterapia.
10.- Gjør en økt med Land as You Can før turen. "Sansen for humor er en psykologisk styrke som hjelper oss å relativere og bryte stivhetene vi har når vi tolker mange situasjoner. Hvis vi akkompagnerer denne filmen, som tar flyfrykten vår til det absurde, med en god kognitiv terapi, kan det fungere. fobien," sier Burque.
*Kan hende du også liker...
- Tips for å miste flyskrekken - 17 ting du bør vite når du beveger deg gjennom flyplassen slik at du ikke ender opp som Melendi - Alt du alltid har ønsket å vite om å reise på første klasse og du ikke turte å spørre - Fem flyplasser hvor du ikke bryr deg (så mye) går glipp av flyet - "Stewardess, please, kan du åpne dette vinduet på flyet?
– Hva om vi kunne velge våre medpassasjerer? - Tolv spanske flyplasser med ubegrenset gratis Wi-Fi - 37 typer reisende som du vil møte på flyplasser og fly
– Alle artikler av Marta Sader