Foto av Carl Barcelo på Unsplash.
De sier at den som smaker yoga (eller pilates ) trenger vanligvis bare én økt for å innse: 1) at med dem jobber du, og mye, alle kroppens muskler — rekke opp hånden den som ikke har hatt sårhet, i muskler som er totalt ukjente til nå, etter første time — og 2) som effektivt fordelene de gir, spesielt når det gjelder yoga De går langt utover det rent fysiske.
Det er derfor ikke overraskende at begge disiplinene har blitt to av de mest populære det siste tiåret. Spesielt hvis du legger til alle de ovennevnte mulighetene for å utføre dem hvor som helst i verden, enten i privatlivet til våre hjem eller mens vi reiser.
Hvis du er fast bestemt på å ta spranget og starte gjør yoga hjemme , vi har valgt ut de eneste elementene du trenger.
EN MATTE
Det er et vesentlig element for praksisen, begge deler yoga som pilates , men også enhver treningsrutine hjemme; og som sådan et av de tilbehørene som alltid vil følge deg. Derfor er vårt beste råd å velge en kvalitetsmatte. Denne modellen med et sklisikkert ansikt, 6 centimeter tykt (183 i lengde) og laget av et økologisk materiale er en av de best verdsatt i amazon : brukere som har prøvd den har gitt den en gjennomsnittlig poengsum på 4,6 av 5.
gjør yoga hjemme
EN BLOKK
Mest sannsynlig vil du ikke forstå nytten så godt før du begynner å øve yoga meg pilates , men sannheten er at blokkene er en viktig del når man skal gjennomføre begge rutinene. Vårt forslag er dette designet laget av kork og med en sekskantet form. Mer naturlig, umulig.
gjør yoga hjemme
EN SKUMRULL
Eller, hva er det samme, en foam roller; et av dagens mest populære treningstilbehør for sin evne til å slappe av og massere muskler etter trening. Selv om det også kan brukes under praktisering av pilates , for å jobbe med aspekter som balanse eller musklene i den øvre delen av kroppen. FFEXS-merket er ledsaget av en manual med instruksjoner og øvelser for å lære hvordan du bruker den.
gjør yoga hjemme
NOEN ELASTISKE BÅND
Sannsynligvis et av de mest allsidige sportstilbehørene som finnes i dag, for med dem vil du kunne gjenskape bevegelsen som du til nå bare kunne oppnå ved hjelp av en maskin i treningsstudioet. Men de kan også brukes til tøying og treningsrutiner generelt. Og siden de er veldig lette og tar nesten ingen plass, vil de følge deg hvor som helst.
gjør yoga hjemme
ET HÅNDKLE
Det vil avhenge av typen yoga valgt, men sannheten er at både med ham og med pilates svetter du mye; derav vår anbefaling om å inkludere et håndkle i pakken med nødvendigheter. Denne mikrofiberen, tilgjengelig i forskjellige farger og størrelser, kommer med egen veske, slik at du kan ta den med deg, enten på treningssenteret eller på tur.
yoga hjemme
YOGA SIER
For de dagene da inspirasjon er iøynefallende ved sitt fravær, ChronicleBooks lanserte et spill som består av syv treterninger (en for hvert chakra) med forskjellige stillinger av yoga . For å lage en tilfeldig øvelse, må du bare kaste terningen og la tilfeldighetene designe den for deg. Ifølge skaperne deres, med dem vil du ikke gjøre to identiske praksiser, siden de tilbyr tusenvis av forskjellige kombinasjoner. Hvis du ikke vet hvordan det fungerer, ikke bekymre deg, de kommer med instruksjoner, selv om de for øyeblikket bare er tilgjengelige på engelsk.
yoga hjemme
EN SAK
Et viktig tilbehør, ikke bare for å oppbevare matten hjemme mellom treningene (og forhindre at den blir skitten), men også for å transportere den. Denne, i lerretsposeformat, er designet for en på opptil 72 centimeter i lengde, lukkes med glidelås og inkluderer en utvendig lomme for å oppbevare mobiltelefonen, nøkler og lommebok. I tillegg er den vanntett og kan legges i vaskemaskinen.
