Niksen, den nederlandske kunsten å gjøre ingenting.
Jeg tuller ikke når jeg sier det mest niksen muligens det vi har i Spania er våre bestefedre og bestemødre. De vet virkelig hvordan det er å ta seg tid til å tenke eller slappe av!** De gangene pensjonister bruker på å sitte på benker i solen**, se livet gå og observere hvordan samfunnet fortsetter å haste fra side til side, det er nærmeste ting til niksen som vi finner i vårt land. Tusen unnskyldninger hvis du praktiserer det akkurat nå eller vet hva jeg snakker om.
La oss gå etter deler.** Hva er niksen og hvor kommer dette ordet fra?** Med sine knapt 41 500 km2, Nederland er et av de minste landene i verden, men dukker alltid opp i rangeringen av de lykkeligste . Ifølge flere studier fra Verdens helseorganisasjon er det å være gutt eller jente synonymt med å ha en lykkelig barndom, eller i det minste en sunn en. For det første fordi de regelmessig liker utendørsaktiviteter, men fremfor alt fordi nederlandske mødre og fedre velger en avslappet morskap . Glem å skynde barna dine til hundrevis av fritidsaktiviteter og lekser på søndag morgen.
Nederland har en av de korteste arbeidstidene i verden , noen kondenserer bare på fire dager; som er spesielt interessant å gjenvinne den fritiden, eller i tilfelle av foreldre, å være sammen med barna sine.
Ordet Niksen , som er så mye i munnen på nederlendere i dag, betyr bokstavelig talt "gjør ingenting" (ja, hva katter gjør). EN niksnut Han er en person som ikke gjør noe. Men langt fra hva det kan ha virket for mer enn 10 år siden, nå er det ok å være en niksnut.
'Niksen', den nye boken av Annette Lavrijsen.
"Da han var ung, Niksen hadde fortsatt en negativ klang av å være lat og ikke hjelpsom . Hver gang jeg lå på sofaen etter skolen, skjente foreldrene mine på meg og fant meg en lekseoppgave. Niksen var en ubrukelig hobby , sa foreldrene mine, noe for en lat søndag eller juleferie. I trettiårene føler jeg fortsatt presset til å fylle fritiden min med målrettede, målrettede aktiviteter, men jeg tror de ut-av-det-blå øyeblikkene foreldrene mine skjelte meg ut for, er nødvendig for å være en mer balansert og glad person ”, forklarer Annette Lavrijsen, forfatter av den nye boken, til Traveler.es «Niksen. Den nederlandske kunsten å gjøre ingenting' (Dome Books).
Denne boken gjentar som et mantra noe veldig nødvendig i våre dager, "kraften til å gjøre ingenting" . Som en guide, strukturert i 7 didaktiske kapitler, avslører han for oss en av de store hemmelighetene til lykke i landet sitt. "Som forfatter har jeg alltid vært på utkikk etter måter å forbedre vår oppmerksomhet og balanse mellom kropp og sjel. Det beste med Niksen er dens enkelhet : Du kan øve på det når som helst og hvor som helst. Du må bare sette deg selv først, understreker han. Men,** hva er niksen og hva er ikke?** hvordan skal vi praktisere det (hvis du kan se det slik, selvfølgelig)?
Finn din 'niksen' plass. Gjør krav på det om nødvendig.
HVA ER NIKSEN OG HVA ER IKKE
Du har sikkert opplevd det øyeblikket med eureka!, det lille lyset som tennes med en god idé eller noe genialt som du hadde lagret inni deg. Vel, jeg må fortelle deg at, etter all sannsynlighet, oppsto etter at du slappet av tankene dine maksimalt . Jeg tror ikke det øyeblikket oppsto mens jeg så på Netflix eller sveipet gjennom de siste Instagram-oppdateringene. Hvis du tror det er niksen, les videre.
Først av alt, for at du skal være i et niksen-øyeblikk, må det ha blitt skapt et miljø "gesellighet" , nemlig en avslappet atmosfære . Tenne et lys, en hyggelig spasertur gjennom landskapet eller byen uten mål, vanne plantene dine, en ettermiddag uten mobiltelefon, eller bare strekke deg ut i en hengekøye mens du ser på himmelen.
Hvis du gjør noe nyttig eller produktivt, er det ikke niksen . Tillat deg selv å ikke gjøre noe, som inkluderer å møte venner, familie, svare på e-post eller noe annet som er stressende for deg for øyeblikket. «Niksen handler om å prioritere seg selv. En gang i blant må du trykke på pauseknappen og uten å føle skyld hver gang du trekker deg fra dine daglige gjøremål ”, legger Annette til.
Det er tider når vi godtar planer på grunn av sosialt press, men i virkeligheten ønsker vi å stå foran speilet og bruke en time på å gjøre den masken eller den massasjen vi har ønsket oss lenge, men som vi aldri ha tid. Det er greit hvis du ikke svarer raskt på den teksten eller e-posten, avbestiller en avtale, tar en fridag eller ombestemmer deg. Det mener nederlenderne. Fritid er noe som burde ha større verdi for oss, som samfunn og som individer.
En av øvelsene som er foreslått i boken til Annette Lavrijsen kan være veldig opplysende. Du må bare lage en liste med en skala fra 1 til 10 med de tingene du gjør hver dag og som gjør deg mest lykkelig. Denne listen vil vise deg om du virkelig fordeler tiden din riktig.
Hva om du ikke gjør noe de neste 30 minuttene?
HVORDAN DU ØVNER DET
Niksen kan faktisk være et verktøy tilgjengelig for alle, som skribenten bekrefter kan praktiseres av de som ikke har tid fordi de kan servere deg opptil 10 minutter. For eksempel, ** å ha skrivebordet rent og ryddig kan allerede gi deg mentale fordeler **, eller å lukke øynene og reise til et sted eller tidspunkt som gjør deg glad for 10 er også verdt det.
“Det sanne potensialet til Niksen ligger i de små pausene i hverdagen . Kunsten er å gjøre det kort og ofte. Hvis du er en av dem som alltid finner en unnskyldning eller noe mer "nyttig" å gjøre, kan det hjelpe å lage faste tider i dag- og ukeplanen din: start med å ta en timeout på fem minutter, øk den gradvis til 30 minutter, en time eller til og med en hel ettermiddag”, forklarer han.
**Dette vil være en kort liste for å komme i gang i niksen: **
1. Velg en enkel yogasekvens
1. Lag en oppskrift som du kan utenat
1.Tegn eller skriv i en journal
1. Prøv å strikke
1. Gå en tur uten kart
Å reise for forfatteren er en veldig enkel måte å forstå niksen på . Fordelene det gir oss på et mentalt nivå er eksepsjonelle fordi det lar oss ta tid til å prioritere våre personlige behov. det vi kaller helligdager , men like viktig er hvordan du kan slappe av på de dagene. Det er ikke så lett å få til noen ganger.
“Det er også fare for at hjernen i løpet av ferien saboterer nedetiden vår. , fordi den fortsatt er i arbeidsmodus. Hvis sinnet ditt fortsetter å fyre av tanker, delta i en lett fysisk aktivitet som krever oppmerksomhet, men dårlige kognitive ferdigheter som å gå gjennom en skog eller en sjarmerende liten by, tegne eller krible, eller snorkle.»
Noe hun anbefaler er camping . «Ved camping går vi tilbake til det grunnleggende, uten hjemmets komfort og luksus. Uten Netflix, wifi, oppvaskmaskin eller spillkonsoll er dine eneste forpliktelser å sove, lage mat, vaske opp eller se på stjernehimmelen.
Camping, den mest niksen turen.
**NIKSEN OG PANDEMIKEN **
Pandemien har tatt mye fra oss. Blant dem muligheten for å bli frakoblet , whatsapp-grupper, nyheter, sosiale nettverk for å holde deg oppdatert med alt, telependling... **hvor er den dyrebare tiden igjen for å være usynlig i den digitale verden? **
Arbeidsliv og privatliv er mer uskarpt enn noen gang, det ene setter ikke grenser for det andre og uten å være klar over det har vi endt opp med å skrive og motta jobbmailer klokken 10 om natten. Hva kan være løsningen?
"Det kan virke motintuitivt, men å ikke gjøre noe kan gjøre deg mer produktiv. Ved å ta en betimelig pause fra å gjøre ingenting, gjenoppretter og lader du opp kropp og sinn og forbedrer konsentrasjonen. . Å ta regelmessige pauser hindrer oss i å gå tom for energi og fokus, og reduserer risikoen for utbrenthet og andre helseproblemer. Det kan også forbedre selvbevisstheten din . Vi vil være mer selektive i hvordan vi bruker tiden vår, og derfor vil vi ikke kaste bort den på oppgaver (og mennesker) som har liten verdi, sier journalisten.
I praktiske tilfeller, våkne uten mobil (ikke ta det så snart du åpner øynene), ikke aktiver noen enhet så snart du står opp , slapp av og nyt det som gjør deg glad om morgenen (selv om det bare tar 5 minutter å gjøre det). En kaffe, en dusj, gre håret...
Eliminer de gruppene og applikasjonene som er bortkastet tid , bruk nattmodus, prøv sakte lesing. Hver gang du går inn på Instagram eller et annet sosialt nettverk, tell minuttene du bruker på det og spør deg selv " Er dette virkelig verdt tiden jeg bruker på det? ". Du kan velge et tidspunkt på dagen for å sjekke nettverkene og dermed unngå å gjøre det kontinuerlig. Jeg vet niksen!