Du kan velge å komme deg vekk fra alt og alle på nyttårsaften, som Cameron Diaz i filmen «Vacation».
Jeg har ikke vært ute på nyttårsaften på to juler. Første gang må jeg innrømme at det var mer av forpliktelse enn nytelse fordi feberen min på 38 grader nesten hindret meg i å spise druene, langt mindre å gå ut for å feste. Men det virker som Jeg likte det å være hjemme og i fjor gjorde jeg det igjen, denne gangen av egen fri vilje. Og hva var det jeg oppdaget? At 1. januar kan bli bedre uten bakrus som borer seg inn i hjernen din og uten å angre på alt som skjedde kvelden før.
For la oss være ærlige Nyttårsaften er – sannsynligvis – den mest etterlengtede kvelden i året... som da ikke skjer. Og selv om vi til slutt kan ha det bra, ender det alltid opp med å skuffe oss av en rekke årsaker. De ublu prisene, planene som ikke appellerer, kulde på gata, alkohol av de verste merkene, køer til enhver tid, slåsskamper som gjør natten din bitter, folk som er for fulle, tyveri av frakker eller mobiltelefoner, dumme diskusjoner og flørter som forsvinner før frokost. Når vi ser det på denne måten, hvorfor går vi fortsatt ut på nyttårsaften?
Bridget Jones velger i filmen å forlate FOMO.
SOSIALT PRESS OG DEN FRYKTEDE FOMO
En av faktorene som spiller mest inn i løpet av denne natten er det sosiale presset fra miljøet vårt (også den invasive markedsføringen av høytider og glade dager og samfunnet generelt), og derfor må vi legge til konseptet kjent som FOMO, som kommer til å bety "frykt for å gå glipp av" (frykt for å gå glipp av en begivenhet ville være den spanske oversettelsen). Dette uttrykket eksisterte allerede i hver enkelt av oss og i våre personlige forhold, men det vokste og ble lagt på bordet for noen år siden med ankomsten av sosiale nettverk.
Hvorfor denne frykten for å gå glipp av en kveld vi egentlig ikke har lyst på? "Mange ganger Det representerer mer en sosial forpliktelse enn en nytelse.» forteller Traveler.es Judith Viudes, ekspert på psykologi og også spesialisert i sexologi.
Ingenting konvensjonelt er jul for Ros.
Hver person er en verden, men vi har en tendens til å spille oss et puss i løpet av denne natten av året. "Det er her FOMO, den forverrede frykten for å gå glipp av noe så "viktig" og ikke legge det ut på sosiale medier, og at det i tillegg kommer den sammenligningen ved å tro at andre mennesker gjør mer interessante ting enn deg og enda mer på nyttårsaften”, fortsetter Judith.
I følge en studie presentert i 2018 i publikasjonen Motivation and Emotion, "er noen av konsekvensene av det følelsen av FOMO produserer i oss økt negativ påvirkning, tretthet, stress, fysiske symptomer og redusert søvn.
Ankomsten av sosiale nettverk i livene våre var en av de store driverne for at dette konseptet ble forstørret, og kontrollerte ved en rekke anledninger vår måte å handle på og ta beslutninger på, spesielt blant unge mennesker under 30 år. Så det vanskelige, ved en anledning som årets siste natt, er Ikke la deg påvirke av sosialt press. Hvordan gjøre det?
Slutt på året i en heis? Alt avhenger av selskapet...
AVGJØRELSEN Å IKKE GÅ UT OG HVORDAN DU KOMMUNIKERE DET TIL FOLK
Det første er å bestemme hvilken plan vi har mest lyst til å gjøre: gå ut å feste, bli hjemme, dra på tur, spise middag med familien... Det må vi forstå alle alternativer er like gjennomførbare og akseptable!
Som Judith Viudes husker: «Jul er en nøkkeldato som er et delikat øyeblikk for følelsesmessige lidelser. For eksempel, tilfeller av depresjon og angst øker på disse datoene og de gjør det av forskjellige grunner, men når vi snakker om nyttårsaften, har alle tanker og følelser en tendens til å sentrere seg om en dømmekraft mot oss selv.
det er der det kommer inn den fryktede julebluesen eller den "hvite depresjonen", der tanker dukker opp om hvordan vi har brukt de siste 365 dagene, gjennomgang av øyeblikk og situasjoner der vi lager en mental oppsummering av hvordan vi har fokusert og møtt dette året som tar slutt; og er derfor også knyttet til hvordan vi tar imot de neste 12 månedene.
Ikke vær redd for å tilstå det for familien.
Alt dette lagt til samfunnet inviterer oss – for ikke å si "krefter"– på en eller annen måte for å ha det bra: dette er en morsom kveld, der vi må være positive og lage planer som er "godkjent" av de sosiale lagene. "Og selvfølgelig, hvis dette ikke sammenfaller med våre tanker og følelsesmessige tilstand, føler vi fortsatt at vi har det verre, vi sammenligner oss med sosiale forventninger," sier Judith Viudes.
Og dermed vi må prøve å være så rasjonelle som mulig og se tilbake på oss selv på hva vi egentlig ønsker og at absolutt ingenting skjer for å ikke gå ut på nyttårsaften. «Vi må huske på at vår lykke aldri vil avhenge av hva andre forventer eller dikterer, men av hva som virkelig gjør oss lykkelige og gir oss glede», minnes eksperten.
Perfeksjon er å være seg selv uten sosiale konvensjoner.
Hvordan si hva ikke? «Hvis du befinner deg i en situasjon der du må forklare deg for venner eller familie, det mest hensiktsmessige er å være selvsikker og åpent si at du vil legge andre planer at du liker mer Og, hvis de ønsker å respektere og forstå deg, greit, og hvis ikke... vel også, fordi vi ikke kan kontrollere hva andre vil tenke eller si, langt mindre bør vi handle basert på hva andre ønsker. Det er ikke vårt ansvar, sier Judith.
Det er på tide å bevæpne deg med mot, sette oss selv som en prioritet og være klar over hva som virkelig gjør oss lykkelige. Derfra vil vi ta beslutninger av egen fri vilje som vil få oss til å bevege oss bort fra sosialt press. «I tillegg har det vist seg at når vi blir eldre, lærer vi oss selv å si NEI lettere til de tingene og menneskene som ikke er bra for oss, og vi gjør det pga. vi lærer å verdsette tiden vår mer og vi bestemmer oss for å velge hva og hvem vi investerer det med”, forklarer psykologen. Nå som du vet hvordan du gjør det, er det på tide å sette det i praksis hvis det er det du virkelig vil!
Kulde, hæler, modeller, haler... kan være unødvendig sløsing med penger og energi.
FORDELER VED Å BLI HJEMME DETTE NYTTÅRSAFTEN
I tilfelle du fortsatt nøler og sosialt press ikke slutter å spille deg et puss, her er en liste over årsaker hvorfor i år kan det være en bedre idé å være hjemme:
· Du vil spare deg selv for unødvendig trøbbel og utgifter. Vi kjenner alle den sosiale berømmelsen han har i kveld og det samle inn pengene vi skal bruke, fra cotillionen til drinkene, diskotekene, drosjene, skiftantrekket... Kanskje du foretrekker å investere de pengene i noe annet som fyller deg mer!
· Slike netter også føre til overdreven bruk av narkotika og alkohol, som gir seg utslag i stor sannsynlighet for å møte mennesker som er svært utsatt for å havne i slagsmål eller uenighet. Og til slutt resulterer dette i et giftig miljø der du kanskje ikke føler deg komfortabel og trygg. Visste du at nyttårsaften, ifølge studier, er den dagen det forekommer mest kokainbruk? Dette er på grunn av ungdommene som bestemmer seg for å prøve det for første gang eller de menneskene som vanligvis ikke gjør det og oppfordres til å gjøre det på en slik "spesiell" kveld. FEIL!
Dagen etter kommer overraskelser og beklagelser...
· du vil unngå å leve pinlige situasjoner forårsaket av eufori av øyeblikket eller alkohol, for eksempel å skrive til den som var partneren din en dag for å fortelle henne at du savner henne mens du gratulerer henne med det nye året. E-R-R-O-R to ganger!
· Folkemengder er også en nøkkelfaktor, hvis de overvelder deg eller om de ikke lar deg nyte av aktiviteten din. Dette er ikke den beste natten for å gå ut og ha det bra.
· Har noen sagt ordet COLA? Hvis du går ut på nyttårsaften vil du gjøre dem for alt. Fra å bestille en taxi til å gå inn i klubben, la frakken stå i skapet, vente på tur på badet, bestille en drink, forlate festen og til og med kjøpe frokostchurros. Bevæpn deg med tålmodighet for å reise hjem!
· Kald. Hvor mange netter har vi våget gå ut uten strømper, uten frakk eller med vårt beste antrekk og så har vi angret med vår forkjølelse dagen etter? På årets siste natt er lave temperaturer garantert og kan være ledsaget av vind, regn eller snø. Enda en grunn til å holde seg hjemme varm!
Du kan også velge å være hjemme med venner.
· Hvis vi ikke går ut, eksisterer ikke bakrusen dagen etter, så det kan vi benytt anledningen til å stå opp tidlig og spise frokost et sted "cuqui" og ta en tur i solen januar, eller la arkene henge til oss til kl. I tillegg vil du for en gangs skyld nyte nyttårsgryten tilberedt av din mor, din svigermor eller din bestemor. Så ja!
· Du trenger ikke å se folk du egentlig ikke har lyst til å si hei til, enten det er eksen din, kollegene dine, collegevennene dine, sjefen din... Si "farvel" til sosiale pålegg!
· Si farvel til FOMO for velkommen JOMO (Joy Of Missing Out).
· hvis du blir hjemme du kan nyte ensomheten eller selskapet du velger.
Du kan ønske det nye året velkommen på et fly.
DE MEST HEDONISTISKE ALTERNATIVEN
Nå, når du har bestemt deg for at festplanen + diskotek + fest ikke er det du vil gjøre i år, bør du vurdere at det å bo hjemme ikke er det eneste av alternativene dine.
Eksperten Judith Viudes har det klart: "Alternativene er basert på premisset om "hvilke ting vil du gjøre?" Det viktigste av alt, vil alltid være din evne til å bestemme deg for å gjøre det du virkelig vil uten å føle noen forpliktelse til å delta i andre planer som du ikke liker eller ikke har lyst til. Du må selv tørre å lansere flere forslag som tilpasser seg det du liker”.
En filmkveld med vennene dine? Et avslappende bad med stearinlys? En kveld med brettspill i selskap? Bo hos familien? Noen pizzaer, en is midt på vinteren og en serie? En erotisk spillekveld med partneren din? Middag på favorittrestauranten din? En tur for å ønske det nye året velkommen? Middag og karaoke med søskenbarna dine? En tur til den andre delen av verden? Feire nyttårsaften inne i et fly? En utflukt til et landlig hus? Alternativene er uendelige!
denne nyttårsaften ikke la sosiale pålegg styre beslutningene dine og nyt de små tingene, av de grunnene som vil gjøre overgangen til det nye året til den beste velkomsten.
Start året med å spise frokost i en cuqui kafeteria.