Du trenger ikke annet enn behagelige klær
De yoga , så allestedsnærværende en stund nå, er mye mer enn mote . "For meg, yoga er å kunne ha kontroll over sinnet og kroppen min å være den beste versjonen av meg selv hver dag og å kunne leve lykkelig med det jeg har i øyeblikket. Yoga er koblingen med kroppens virkelighet", forklarer Lucia Liencres , professor i denne disiplinen siden hun for seks år siden bestemte seg for å forlate advokatyrket for fullt ut å omfavne lidenskapen sin.
"Kraften til å kontrollere sinnet er evnen til fjerne alt som er en hindring for å være lykkelig . Kontroll av kroppen oppnås gjennom praktisering av asanas (yogastillinger), som får kroppen vår og mentale mønstre til å endre og rense, og vi lærer også å puste**», fortsetter eksperten.
Uten tvil, hvis det er et øyeblikk der vi bør prøve å være lykkelige i nåtiden, modulere tankene våre og koble oss til kroppen vår, er det nå. "Ved å praktisere yoga i denne tiden med lockdown, kan du koble litt fra skredet av informasjon ", forteller Traveler.es Liencres. "Stopp for å ta vare på deg selv, for å holde deg i form og slappe av i sinnet er viktig i disse dager."
Det er den beste tiden å lære
Dessuten, hvis du er en av dem som alltid setter hindringer når du utøver sport, har disse ekstraordinære omstendighetene nesten latt deg stå uten dem. «Vi sier til oss selv at vi aldri har tid, men nå er det ingen unnskyldning . Det viktige er å sette deg selv i et lukket rom, som om du ikke var der på en time, og at ingen plager deg», sier yoginien.
Det er enkelt å komme i gang med jobben: Som Liencres forsikrer, er det ikke nødvendig å ha deltatt på noen klasse før for å komme i gang med denne praksisen, og dessuten, vi trenger ikke noe vi ikke har hjemme . "Hvis du har en matte, bruk den; ellers bare et håndkle og komfortable klær," sier han.
**HVORDAN STARTE? **
Det er tusenvis av videoer, apper og nettsider som brukes til å begynne å praktisere yoga, men nettopp det mangfoldet av alternativer bremser oss noen ganger, fordi vi ikke vet hvilken vi skal velge. Liencres, med rundt 50 000 følgere på Instagram og mer enn 10 000 på YouTube, anbefaler klassene hans for nybegynnere: ' Fem dager til å komme i gang med yoga '. Du trenger bare en halvtime om dagen for å få smaken av trening.
På samme måte, på grunn av de eksepsjonelle omstendighetene vi befinner oss i, som har ført til nedleggelsen av The Class-skolen, tilbyr lærerne ved senteret alle klasser i streaming . "Hvis du vil være med, trenger du bare å sende en e-post til [email protected] slik at vi kan registrere deg. Vi har yoga syv dager i uken, ca fem timer om dagen, slik at ingen står uten økten sin. ", fakturerer vi.
Nok en anbefaling, denne gangen fra redaksjonen til Traveler? appen daglig-yoga , som tilbyr mer enn 500 yoga- og meditasjonsøkter organisert i rundt hundre spesifikke programmer: for nybegynnere, for å styrke ryggen, for å slappe av etter en hard arbeidsdag, for å lindre menstruasjonssmerter... Umulig å ikke finne den som passer deg !