Du og meditasjon, alene på denne veien til den mest absolutte fred
"Vipassana-meditasjon er for alle som er modige nok til å prøve det . Det er vanskelig, men det kan gjøres. Selv om du er livredd, selv om du ikke har noen interesse av å være munk og ikke er ekstremist av natur, vet jeg at å sitte i stillhet i ti dager vil forandre livet ditt ". Den som snakker slik er ** MeiMei Fox **, forfatter av bestselgere relatert til helse og velvære, som i denne Ignite-talen forteller om sin opplevelse under det hun kaller "meditasjonsleiren".
Rutinen som fulgte besto av stå opp klokken 04:00 om morgenen , mediter til 6:30, spis frokost, mediter i gruppe til 9:00, og mediter alene til 11:00. Etter å ha spist, hvilt og intervjuet lærerne og gå tilbake for å meditere alene og i en gruppe kl 13.00 frem til tetid. Senere, gjenoppta treningen (kl. 18.00) og fortsett til kl. 21.00, stopper bare for å høre praten fra monitorene . klokken 21.30. lyset gikk.
Meditasjon kan være alene eller i en gruppe
"Første dagen Jeg kastet nesten opp og tenkte på hvordan jeg skulle overleve det MeiMei begynner: «Dag to og tre var ikke mye bedre, jeg følte meg som en fange. Tanken: Herregud, jeg har frivillig satt meg selv i et fengsel! " Men på den fjerde dagen endret noe: "Jeg følte endelig et øyeblikk av fred når tankene mine ble til slutt stille. Jeg sverger på at jeg gråt, fordi jeg trodde det det var bare for guruer. Der skjønte jeg hvorfor folk snudde seg avhengig av meditasjon".
De to dagene som fulgte det øyeblikket av klarsyn, var imidlertid for like de forrige, og forfatteren gjorde ikke noe mer enn lytte til tankene hans ut av kontroll, som hørtes ut som en "knust plate". «Men så, på den åttende dagen, hadde jeg en opplevelse som jeg vil beskrive som være i ekstase : Hele kroppen min ble rystet, og jeg kjente det være ett med universet ".
Det gjorde hele opplevelsen verdt. «Jeg skjønte det det var vår sanne natur: under stresset, angsten, sinnet i hverdagen og alle tingene vi prøver å være, gjøre og oppnå, det er fred, det er ro og kjærlighet "forklarer forfatteren.
Det øyeblikket når du fortsetter å tenke på det samme om og om igjen
Din erfaring gjentas på samme måte i mange andre som har prøvd å leve en av disse retreatene. Noe lignende skjedde til og med i filmen ** Eat, pray, love (** som ikke er veldig bra, men den har en høy dose reise som vi elsker). Shannon O'Donnell, eventyreren bak bloggen A little adrift, fant også øvelsen **veldig vanskelig**, men når hun ser tilbake, sier hun at hun er **stolt over å ha fullført den**, og at den ga henne svært nyttige emosjonelle verktøy for å overvinne de vanskeligste øyeblikkene i livet ditt.
Men hva er egentlig Vipassana-meditasjon? I følge **Dhamma, den mektigste organisasjonen i verden som formidler sin undervisning**, betyr Vipassana "se ting som de er" , og er en av de Indias eldste meditasjonsteknikker. "Det ble undervist for mer enn 2500 år siden som en universell kur for universelle problemer , det vil si som en kunst, kunsten å leve".
Det mest kuriøse er at denne organisasjonen gjennomfører de ti dager lange kursene -som inkluderer rom og kost vegetarianer - så gratis , siden de er finansiert gjennom donasjoner av de som allerede har fullført praksisen og føler at livene deres har endret seg: med sitt bidrag har de tenkt å hjelpe andre mennesker til å føle det de har følt.
Hovedpersonen i 'Spis, be, elsk' som forstår meditasjonskunsten
Like måte, lærere får heller ikke betalt: «De blir bedt om å ha sin egen inntektskilde for å beskytte studenten mot enhver form for utnyttelse unngå markedsføring. I denne tradisjonen gir lærere Vipassana rent som en tjeneste for andre. Alt de får er tilfredsstillelsen av å se Lykkeligheten av mennesker på slutten av ti dager», forklarer de på Dhamma-nettstedet.
Får du feilen også, men du er ikke sikker på at du kan gjøre det ? Ekspertene avklarer tvilen din: "For en person med rimelig fysisk og mental helse, genuint interessert og villig til å lage en oppriktig innsats , meditasjon (inkludert "edel stillhet") er ikke vanskelig. Hvis du klarer å følge med med tålmodighet og flid instruksjoner kan du være trygg på at du får håndgripelige resultater . Selv om planen for dagen kan virke som en stor utfordring, er verken for alvorlig eller for avslappet . Også, tilstedeværelsen av andre studenter som øver samvittighetsfullt i en rolig og hensiktsmessig atmosfære, er en stor støtte for egen innsats», utdyper de.
De "edel stillhet" , forresten, refererer til "fysisk, verbal og mental stillhet", siden deltakerne godtar avstå fra all verbal eller ikke-verbal kommunikasjon med de andre meditatorene. De kan imidlertid kommunisere med kurskoordinatorene i forhold til deres materielle behov, og også snakke med læreren. "Taushet blir observert i hele de første ni dagene. På den tiende dagen gjenopptas kommunikasjonen verbal som en måte å reetablere seg i det normale dagliglivet. Det er en veldig viktig overgang; ingen får gå den dagen ".
Den "edle stillheten" koster, men innsatsen er verdt det
Før du kan gå, men det anbefales ikke i det hele tatt : "Vipassana undervises trinn for trinn, med et nytt trinn som legges til hver dag til du når slutten av kurset. Hvis du drar før slutten av kurset, du lærer ikke hele undervisningen og du gir ikke teknikken en sjanse til å jobbe for deg. I tillegg, ved å meditere intenst, starter deltakeren en prosess som fullføres med gjennomføringen av kurset; å forlate det for tidlig er å svikte deg selv" , legger de til fra Dhamma.
**I Spania gis retreatene til denne organisasjonen utallige steder ** -selv om du også kan velge å gjøre dem ** hvor som helst i verden ** -, men de blir fylt veldig raskt, så du må være veldig flittig med å melde deg på. Det er imidlertid også andre steder som tilbyr svært like programmer, som ** OpenDharma ,** samt steder som har egne kurs, som ** Buddhistklosteret Castellón **, med sitt helgens fredsretreater der Mantrayana-meditasjonen undervises (fra 144 euro). Eller det fra ** Spanish Society of Meditation **, som inkluderer yoga i programmet sitt, kontemplative turer , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak-meditasjon eller healing Body Scan, blant andre aktiviteter (fra 43 til 61 euro per dag).
Du kan også introdusere deg selv for denne praksisen ved hjelp av buddhistiske munker