Aktiver sansene i en skog
Denne ideen kom til Vesten på begynnelsen av det andre tiåret av 2000-tallet. Mellom årene 2012, 2013 og 2014 skogbading begynte å bli tatt hensyn til i terapeutiske praksiser , akkurat som de hadde gjort i Japan siden 1980-tallet. I det japanske landet førte revolusjonen av arbeid på kontorer, kontorer, lukkede rom til det presserende behovet for å gå ut og puste naturen så snart som mulig. Og det førte til Shinrin (skog) Yoku (bad) . Skogsbad dukket opp som velværeterapi, individuell, intim frakobling, derav begrepet bading. All kontakt med naturen, puste ren luft vekk fra byer med ladet atmosfære , antar allerede en tur til velvære. Men trærne og alt i mikrokosmos av en skog født, vokser, blomstrer og dør for å fortsette å gi planteliv, fungerer alt dette som en energiforsterker for menneskekroppen.
Å gå inn i en skog er synonymt med isolasjon, tilflukt, husly, erindring og beskyttelse . De stillhet det fylles med innhold når sansene våre aktiveres, spesielt lukt, hørsel, syn og berøring. Fra den myke bevegelsen av trebladene eller lyden av våre skritt på bakken, til kontemplasjonen av trærne rundt oss, tegner de den ideelle rammen for frakobling . Fokusert på alt som skogen vekker i oss direkte innenfra, går vi videre i dette suggestive forslaget om å bade i en skog.
Alex Gese , grunnlegger av Skogbadeinstituttet og konsulentspesialist i Expert Group on Human Health and Wellbeing of Forest Europe bekrefter at «nedsenket i skogrommet, vi kom ut av det slags hamsterhjul vi bor i ". Å gå inn i skogen er å gi seg selv det, og det å være bevisst på det hjelper oss å få kontakt med naturen, "etablere et forhold til elementene i skogen", sier Gesse. "Det betyr ikke å klemme eller snakke med trærne, samhandling med landskapet krever ingen spesifikke parametere, Det er noe mye enklere som følelse”.
Retamar bro
Føler atmosfæren, temperaturen og oppfatter hvor den tar oss, noe som kan være, nå hvis det oppstår fra vårt indre ønske, å ta av oss skoene for å føle jorden rett under fotsålene, lene oss på en trestamme eller omslutt den med armene. " For hver person er skogsbading en annen opplevelse . Det som betyr noe er at vi skaper et rom av tid og sted der vi føler oss komfortable, presiserer han.
Gesse er forfatteren av den første guiden som foreslår skoger hvor du skal dra for å utføre denne opplevelsen: Skogsbad. 50 ruter for å føle naturen . Redigert av alhenamedia i samlingen din Petit Fute , kombinerer dette arbeidet kunnskapen om skogrom med aktivitet av unndragelse og velvære.
“Et skogsbad er ikke en alternativ medisin ", påpeker han Alex Gese . Det er en komplementær helseterapi, på samme måte som fysisk trening på treningsstudio, eller å spise riktig kan hjelpe. "Det er en god intervensjon fra et forebyggende og rehabiliterende synspunkt, som å gå en tur et par kilometer hver dag for å unngå eller komme seg etter bevegelsesproblemer ”, påpeker spesialisten, guiden og læreren av skogsbadeguider.
«Skogsbad. 50 ruter for å føle naturen'
Hver av forfatterne som beskriver 50 ruter foreslått i skogbadeguiden i regi av Alex Gesse De har også fått opplæring som guider i det. fordi det skogbadeopplevelse kan gjøres individuelt, gå inn i skogen, gå, føle, sitte, puste dypt, adlyde sansene . Men å gjøre det første gang sammen med en guide vil tillate oss å få mye mer ut av opplevelsen, oppdage muligheter, detaljer som vi kanskje ville oversett.
SKOGSBADER I SPANIA
Baskerland, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla y León, Extremadura, Andalusia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Catalonia, Valencia, Balearene og Kanariøyene Dette er regionene der disse 50 rutene med skogplasser ligger hvor man kan øve et skogsbad. De har alle blitt valgt ut på grunn av sin nærhet til hovedsteder, uten hastverk, tar hensyn, lar de ro, stillhet, fred, komfort, ro … og hver følelse av at dette naturlige miljøet vekker i oss. "Egentlig er det en superenkel velvære sanseopplevelse som forbedrer vår velvære på en rimelig og passende måte for alle mennesker”, erklærer Alex Gesse.
I sine timer og forelesninger forklarer Gesse hvordan flyktige organiske forbindelser (voc'er) at trær produserer og frigjør når bladene deres utfører fotosyntese, på bestemte tider av døgnet, sammen med ionisering av vann som hjelper oss å puste bedre, pluss solen og vitamin D som den gir oss, utgjør et sett av fordeler som påvirker kroppen positivt. “80 % av helsen vår reagerer på stedet der vi bor og hva miljøet genererer . Alt som omgir oss påvirker oss, mye mer enn programmeringen av vårt DNA, understreker han.
Fraga de Catasós, i Lalín
Og når Gesse refererer til helse, snakker han om all helse: fysisk, mental, sosial, åndelig og økologisk . "Vi lever i en enkelt helse der alle disse helsene kommer sammen og som er unik for hele planeten, økohelse, helse forstått som et økosystem", påpeker spesialisten.
I guiden som Gesse er pådriver for, finner vi steder som Arratzu eikeskog, som er et Urdaibai biosfærereservat . Etter en introduksjon til stedet beskrives reiseruten og ledsages av et ark med praktisk informasjon som angir startsted og hvor vi skal parkere dersom vi ankommer med eget kjøretøy. Den indikerer også hvordan du kommer dit og om det kan gjøres med offentlig transport, det mest anbefalte tidspunktet for å kjøre den ruten, vanskelighetsgraden, avstanden vi kan reise i hvert forslag, og om det er tilgjengelig for personer med en eller annen type mobilitetsvansker.
I Asturias , går en av rutene inn Braña de la Campa, i Somiedo naturpark ; i Galicia kan vi for eksempel gå til Sobreiral de Froxán, i Serra do Courel ; i Zamora Forest of Valorium ; i Extremadura, den Umbria-stien , i Monfrague nasjonalpark ; i Cordoba, den Botanisk sti , tilhører Sierra de Hornachuelos naturpark er en annen av plassene som er valgt for skogsbad, som f.eks La Herreria-skogen , som ligger ved siden av Det kongelige klosteret San Lorenzo de El Escorial.
Vi vil kjenne hvert skogområde, dens økologiske og landskapsmessige egenskaper , litt historie om omgivelsene og det som er i nærheten. På denne måten vil vi kunne kombinere en svært terapeutisk praksis med oppdagelsen av steder å vende tilbake til og hvor man kan utføre komplementære aktiviteter. I hver fil av en rute vises i tillegg nivået av ionisering av vannet i området i en graf.
Og så over hele territoriet, til hver sin skog for å ha råd til det gå i stykker så vital og energisk regenerator.
engstelig