Kiedy święta staną się twoim największym wrogiem
To prawie jak włącznik / wyłącznik : zdrowe jak jabłko od poniedziałku do piątku, oraz dotknięty dolegliwościami wszelkiego rodzaju przyjeżdżając w sobotę. Ponieważ **choroba rekreacyjna ('syndrom czasu wolnego')**, jak ją ochrzcił jej największy badacz, Reklama Vingerhoets , nie potrzebuje długich okresów spoczynkowych, aby się pojawiły, mimo że to właśnie w tych okresach jego występowanie jest najbardziej zauważalne.
Objawy odczuwane przez tych, którzy na to cierpią zespół (i tylko w Holandii zakładają 3% populacji ) może wahać się od bólu głowy, migrena, bóle mięśni umiarkowane, nadmierne zmęczenie, nudności i szczególnie w pierwszych dniach wakacji, infekcje wirusowe które powodują objawy przeziębienia i grypy… i zepsuć swoją podróż , Pewnie.
Ale dlaczego tak się dzieje? Po co, jeśli odpoczynek ma być dobry a nawet niezbędne do zrównoważenia organizmu? Zgodnie z artykułem naukowym Choroba wypoczynkowa: perspektywa biopsychospołeczna , autorstwa samego Vingerhoetsa i Guusa Van Hecka, opracowany pod auspicjami uniwersytet w tilburgu (Holandia) , kilka dochodzeń rzeczywiście pokazuje, że czas wolny ma swoje zalety dla naszego zdrowia.
Tak więc, kiedy jesteśmy zrelaksowani, obaj spadek ciśnienia krwi i tętna , oprócz posiadania zmniejszona produkcja hormonów stresu jak adrenalina. Niemniej jednak ta redukcja, która na pierwszy rzut oka wydaje się korzystna, może być właśnie jedną z przyczyn syndromu, który dotyka przede wszystkim tych, którzy są bardzo zaangażowani w swoją pracę , samych perfekcjonistów i osobowości typu A.
Czas wolny jest korzystny i konieczny
KIEDY STRES „ZAPISUJE CIĘ”
Osobowość typu A przemawia do jednostek Jestem cierpliwy, konkurencyjny , ambitni, agresywni w biznesie i tacy, którzy trudno im się rozłączyć pracy, ponieważ są uważane za bezwzględne niezbędny w ich pozycji i są narażone na duże obciążenia podczas dni roboczych.
Tak więc, jak powiedzieliśmy, wykazano, że hormony stresu zapobiegają niektórym problemom zdrowotnym związane z układem odpornościowym. W rzeczywistości w 1961 roku odkryto, że grupa małp, która była narażony na stresujące zadania rozwinięte wrzody i problemy żołądkowe w okresie odpoczynku natychmiast po ekspozycji na stresor, a nie w trakcie.
Nawet naukowiec Van Luijtelaar odkrył, że więcej osób zginęło w czasie wakacji szczególnie w pierwsze święta. To odkrycie, które odkrył po prostu licząc nekrologi z gazet, zostało później poparte przez samego Vingerhoetsa, który znalazł podobny wzór, analizując częstość występowania zawałów mięśnia sercowego podczas wyjazdów wakacyjnych.
Ale jak możemy? "kontrolować" nasze choroby , aż do momentu, w którym „najbardziej nam to odpowiada”? Choć może się to wydawać filmowe, typowa scena, w której… ojciec nie umiera, dopóki cała rodzina się nie zjednoczy wokół jego łóżka literatura naukowa od lat powtarza tę kwestię w tak poważnych przypadkach, w których… osoba nieuleczalnie chora może odroczyć swoją śmierć do narodzin bliskiej osoby lub przybycia ważnej dla niej osoby z zagranicy.
Są tacy, którzy nie czują się źle w pracy, ale kiedy ją opuszczają
„UMIERAĆ” Z NUDY
Jest to jednak tylko jedna z teorii, którymi zajmują się badacze, biorąc pod uwagę inną, bardzo połączone do tego, ale zupełnie odwrotnie: " Brak stymulacji w czasie wolnym , gdy wyzwania znacznie ustępują, możesz mieć Negatywne efekty u niektórych osób, zwłaszcza tych, którzy uzyskują wysokie wyniki w testach ekstrawersji” – wyjaśniają naukowcy.
"Termin zespół przeciążenia ("syndrom niedociążenia") jest używany w odniesieniu do tego wzorca, charakteryzującego się zmniejszona produkcja niezbędnych hormonów takie jak endorfiny, co w konsekwencji prowadzi do spadku tempa przemiany materii, niższej energii, wolniejszego układu odpornościowego, a w konsekwencji zwiększona podatność na infekcje ".
„Nuda – konkludują – ma taki sam wpływ na organizm jak stres . Ludzie, którzy są zwykle zajęci, mogą zachorować, gdy nie mają wystarczająco dużo do zrobienia, ponieważ powoduje to twoje hormony stresu rosną ".
Podobnie naukowcy holenderscy uważają, że osoby, do których apelujemy, niezwykle zaangażowane w swoją pracę, również mogą się prezentować Trudności z wyjściem z pracy , więc są bardziej skłonni zabierz pracę domową do domu w czasie wakacji, okoliczność, która również zwiększy twój poziom stresu.
Z drugiej strony wyjaśniają, że osoby z silna potrzeba kontroli nie będą się też dobrze bawić w środowiskach rekreacyjnych, które ich nie oferują przejrzysta struktura dnia roboczego , doświadczając zmiany w dzień bez obowiązków jako problematyczny, ponieważ oferuje mniej możliwości kontroli.
Nuda może być też stresująca...
ZMIANA WZORÓW
Wśród różnych teorii, które wyrzucają Vingerhoets i Van Heck, jest również ta, że w czasie wakacji częściej występują problemy fizyczne, ponieważ ludzie zmieniają swoje nawyki behawioralne : śpi mniej więcej niż zwykle, trwa mniej lub więcej ilości kawy , chciwiej porywa alkohol i tytoń... zmiany które negatywnie wpłynęłyby na ich zdrowie, wywołując brak równowagi fizycznej co może sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby.
Może się również zdarzyć, że ktokolwiek posiada pracować z dużym stopniem aktywności i implikacja nie mam czasu na słuchanie znaki emitowane przez twoje ciało w sezonie pracy, natomiast w czasie wakacji, przy mniejszym nakładzie z zagranicy, jest bardziej dostępny, aby ci służyć i doświadczasz dolegliwości, na które wcześniej nawet nie zwracałeś uwagi.
W ciszy odpoczynku możemy słuchać naszego ciała
ROZWIĄZANIE
"Jeśli chodzi o pytanie "Co można zrobić?" W tej chwili możemy jedynie spekulować i domyślać się. Być może ćwiczenia fizyczne po ostatnim dniu pracy To znacznie ułatwiłoby fizyczne przejście od aktywności zawodowej do odpoczynku. Przyszłe badania powinny koncentrować się na ocenie możliwych korzystnych skutków adaptacji stylu życia, zmiany nawyków snu i znaczny zmniejszone spożycie kofeiny i alkoholu „wyjaśnij ekspertom.
„Rozsądne jest myślenie, że istnieją szczególnie skuteczne interwencje dla pewnych podgrup ludzi, takie jak terapie poznawczo-behawioralne zaprojektowane w celu przywrócić równowagę w życiu , z większą uwagą i uznaniem dla środowisko społeczne, a zwłaszcza rodzina „, kulminują Vingerhoets i Van Heck o ten stan tak typowy dla systemu kapitalistycznego”.
Rozsądna rzecz wydaje się więc taka, jak zwykle: skoncentruj się bardziej na relacjach międzyludzkich, a mniej na pracy i spróbuj nauczyć się odłączać. W końcu to, co zapamiętasz, kiedy to wszystko się skończy, nie będą długimi dniami przed komputerem, ale wycieczki, imprezy, spotkania z przyjaciółmi , wszystko, co możesz stracić, jeśli z powodu masowe zaangażowanie w środowisku pracy , chorujesz za każdym razem, gdy jedziesz na wakacje.
Zwracaj większą uwagę na relacje społeczne, najlepsze lekarstwo