Dobre samopoczucie jest w Twoich rękach
W te święta Twoja kolej na spędzenie daleko od domu a nie z wyboru. Wiesz, że będziesz tęsknić za bliskimi i fantazjujesz o otwórz drzwi domu z zaskoczenia, jak w tej mitycznej reklamie nugatu. co możesz zrobić, aby nie daj się ogarnąć niepokojowi , czyli to samo: the Boże Narodzenie Blues ?
Tak nazywa się smutek, który nas atakuje z powodu jednego lub kilku czynników związanych z tymi datami. Na przykład, dostrzegając to nie masz wystarczająco dużo pieniędzy żyć nimi tak, jak chcemy, lub dla stres które kumuluje się z powodu dużej liczby zobowiązań i potrzeby zadowolenia wszystkich. Ale dodatkowo bardzo ważną przyczyną jest to, że czuć się samotnie
Według PsychCentral , największa i najdłuższa baza danych na zdrowie psychiczne w internecie, zarówno samotność fizyka jak litość dla tych, których już nie ma i oziębienie stosunków krewnych - na przykład z powodu bójki w przeszłości - przyczyniają się do tego, że czujemy świąteczny blues. Staje się to szczególnie trudne, jeśli oprócz depresji, porównujemy naszą sytuację z którymi żyją inni – na przykład z tymi, którzy są w domu ze swoimi – lub z którymi wierzymy, że tak jest 'ideał' -w zasadzie ten, który sprzedał nam Hollywood-.
Tym razem ominiesz „Christmas Blues”
WYDAJ GO Z NIEznajomymi
Aby nie dać się ogarnąć temu uczuciu smutku, skonsultowaliśmy się z psychologiem Begona Albalat : „Boże Narodzenie to pora roku, w której mamy ściśle związany z ciepłem domu i rodziny . Spędzenie go poza domem to generalnie chwila nostalgia i samotność. To zabawne, bo jeśli jesteśmy z dala od rodziny, to dlatego, że taką mamy, więc wiemy, że Nie jesteśmy sami , ale mimo to odległość sprawia, że to czujemy”.
Dlatego zarówno zgodnie z Darlene Lancer, terapeuta, który pisze dla Psych Central i autor książek takich jak Conquering smutek i współuzależnienie, jak dla Albalat, najlepsze jest to, że nie zasypiaj ani nie zamykaj się: na wypadek, gdybyś miał okazję spędzić go z kimś, nawet jeśli ten ktoś jest po prostu znany z biura i trochę się rozleniwiasz, Zrób to!
„Jeśli mamy taką możliwość, zawsze jest lepiej wyjdź i świętuj nawet jeśli chodzi o ludzi, których nie znamy zbyt dobrze lub którzy nie są naszą rodziną. Wiele osób mieszka daleko od domu i świętuje to z przyjaciele którzy znajdują się w tej samej sytuacji, ludzie z pracy, sąsiedzi itp. Dziś, dzięki nowym technologiom, łatwo jest znaleźć sposób, aby poznaj ludzi, którzy są w takiej samej sytuacji i szukam innych, z którymi można by wyjść na kolację w takie noce. W końcu powstaje mniej lub bardziej liczna grupa i może być ciekawie spędzić trochę czasu różne święta ".
Lancet dodaje, że możesz też wolontariusz we wskazanych terminach, co może być „inspirujące i satysfakcjonujące”. A jeśli uważasz, że to konieczne, przed dołączeniem do reszty, możesz też dać sobie trochę czasu na samotność zastanów się i bądź smutny , dobrze " nie wyrażaj swoich uczuć może doprowadzić cię do cierpienia depresja ".
Świętowanie z nieoczekiwanymi osobami może być bardzo dobrym pomysłem
** WYDAJ SIĘ SAMO (I SZCZĘŚLIWIE!) **
Ale co, jeśli randki się nie pojawią? „Kolejną rzeczą, którą zazwyczaj polecam tym, którzy być może byli tam dopiero od niedawna i nie mieli jeszcze okazji poznać ludzi lub są bardziej introwertyczni, to „świętuj to z samym sobą”. Pozwolę sobie wyjaśnić: bycie sam na sam to bycie ze sobą, a jednym ze sposobów na świętowanie jest zrobić coś, czego zwykle nie robimy zazwyczaj: „oddajcie sobie hołd” i np. gotuj Twoja ulubiona kolacja, co oznacza zrobienie specjalnego zakupu i szukanie najlepsza strona z najlepszym produktem itp. A po obiedzie obejrzyj film, który kochasz , lub którego dawno nie widziałeś, lub przygotowujesz łazienka słuchanie muzyki, którą lubisz... Krótko mówiąc, spędzaj czas dbając o siebie i robić rzeczy, na które normalnie nie poświęcamy czasu” — radzi Albalat.
Gotowanie czegoś specjalnego może być dobrą opcją
Ale przede wszystkim: nie rozpaczaj Ponadto zmień swoją perspektywę i Ciesz się tą wyjątkową chwilą! „Najważniejszą rzeczą jest zawsze weź to jako okazję zrobić coś innego, spójrz na rok, w którym zrobisz coś innego, w którym będziesz mógł zobaczyć, jak ten sam festiwal jest obchodzony w innym miejscu i jak tam ludzie go doświadczają. To okazja do uczyć się i mieć wyjątkowe doświadczenie, bo w domu już wiesz, jak to jest, i jestem pewien, że przeżyjesz jeszcze wiele świąt z rodziną... ale to będzie wyjątkowe i wyjątkowe ".
Weź to z filozofią i ciesz się!