Dbanie o stopy latem jest ważne, aby nie denerwować się świętami.
Cieszysz się, że jest dobra pogoda i możesz? chodzić po świecie? na wolności? Marzysz o chodzeniu boso po plaży lub noszeniu klapek przez całą dobę? Po to jest lato, ale uważaj: słaba pielęgnacja naszych kończyn dolnych może zrujnować nasze wakacje.
„Najczęstsze problemy to pęcherze od zadrapań i modzeli , a także pojawienie się pęknięć na pięcie”, ostrzega nas Marta Barrero, farmaceuta, ekspert dermokosmetyków i współzałożyciel centrum urody The Secret Lab.
„Wszystkie te problemy pojawiają się zwykle w związku z używaniem sandałów, które albo ze względu na ich konstrukcję, ponieważ nosimy je po raz pierwszy, albo dlatego, że są używane codziennie, bardzo obciążają nasze stopy”.
Ponadto inne niedogodności, które zwykle występują latem To grzyb i grzybica , które wynikają z chodzenia w basenach (publicznych lub nie), nadmiernego pocenia się, braku pocenia się, obrzęków z powodu ciepła (płyny są zatrzymywane, krążenie powrotne pogarsza się...).
„Innymi częstymi problemami są uderzenia w paznokcie podczas chodzenia bez ochrony z powodu używania otwartych butów, oparzenia podeszwy spowodowane chodzeniem boso, grzyby na skórze i paznokciach, a także urazy ścięgien i mięśni spowodowane zmianą pozycji . stopa w przypadku bardziej elastycznego buta z mniejszym wsparciem”, ostrzega Maite García, prezes Znakomity Oficjalnego Kolegium Podiatrystów Wspólnoty Walencji (ICOPCV).
Maite García, przewodnicząca ICOPCV.
Oto osiem naszych wskazówek, jak podróżować bez ranienia stóp.
1. Wyjmij sandały z zeszłego roku.
To w porządku, że chcesz być zupełnie nowy, ale nie jest to najmądrzejsza rzecz, jeśli nie chcesz skończyć z nogami pełnymi bandaży. „Najważniejszą rzeczą jest stopniowa zmiana zarówno buta, jak i skarpety, z grubszej na cieńszą lub skarpetę do pończoch. Ważne jest, aby zdejmować buty od sandała z poprzedniego roku, do którego nasza skóra jest przyzwyczajona i jeśli to możliwe wykonanego ze skóry naturalnej. unikanie syntetyków lub butów z wieloma koralikami lub szwami ”, proponuje Maite García.
dwa. Ogólnie wybieraj pulchne podeszwy.
„Wskazane jest używanie butów z podeszwy gumowe o grubości co najmniej 1 cm dzięki czemu odpowiednio izolują stopę od podłoża i zapewniają stopie większy komfort”, mówi Maite. Dodatkowo wybór butów letnich z dobrym wsparciem kostki zapobiegnie ślizganiu się stopy wewnątrz buta, unikając otarć.
Sekretne Laboratorium, Madryt.
3. W razie wątpliwości wyposaż się jak biegacz.
Postaw się w takiej sytuacji: Rzym, prawie 40 stopni, godziny chodzenia po brukowanych posadzkach, godziny stania w kolejce, aby zobaczyć Kaplicę Sykstyńską... Idealne byłoby noszenie butów odpowiednich do chodzenia, raczej sportowych, ale delikatne tkaniny, które pozwalają na pocenie się , z dobrym trzymaniem stopy i amortyzacją na podeszwie. „Jeśli chodzimy dłużej niż pół godziny, wskazane jest, aby zrobić to w specjalnym obuwiu do chodzenia” – ostrzega ekspert. Więc przestań chodzić z klapkami o każdej porze.
Ze swojej strony Paz Torralba, dyrektor The Beauty Concept, podkreśla znaczenie głębokiego nawadniania się w takich przypadkach (ciągłe picie wody), unikania noszenia gołych butów i wreszcie, po przybyciu do hotelu wykonaj ten gest: „Zimny prysznic i głęboko nawilżyć stopy. W ten sposób unikniemy otarć”.
Marta Barrero zaznacza: „W mieście i przy wysokich temperaturach zwykle chcemy lekkich sandałów, które pozwolą nam zachować jak najchłodniejsze stopy. Nie jest to jednak idealny but do chodzenia godzinami. Jeśli upieramy się przy noszeniu sandałów, muszą one jak najbardziej wspierać stopę, aby paski nie powodowały otarć i że nie są całkowicie płaskie, aby nie cierpiały ani stopy, ani plecy ".
Alpiniści, tak lub tak, powinni nosić specjalne obuwie do rodzaju podłoża – antypoślizgowe, oddychające, wodoodporne – stosować oddychające bawełniane skarpety… W obu przypadkach lepiej jest zawsze mieć przy sobie krem nawilżający, plastry i trochę rodzaj opatrunku, w przypadku pojawienia się pęcherzy.
Sztuczka eksperta? Rozłóż stopę wazeliną.
Koncepcja piękna
Cztery. Umów się na wizytę u podiatry, zanim pojawi się problem!
„Najważniejsze to wykorzystać tę porę roku na wizytę u podiatry. Mamy tendencję do zaniedbywania stóp, nie zwracania na nie uwagi, a latem, będąc odsłoniętymi, obserwujemy kontuzje, których nie braliśmy pod uwagę zimą – wyjaśnia Maite.
Zrób to, ale szczególnie jeśli cierpisz na problemy z krążeniem lub cukrzycę, ponieważ w takich przypadkach skóra i paznokcie są bardziej kruche, a wraz ze wzrostem temperatury i zmianą obuwia istnieje większe ryzyko doznania kontuzji.
Nie możemy też zapomnieć maluchy , ponieważ posiadanie cieńszej i „nowej” skóry jest bardziej narażone na otarcia, pęcherze i nadmierne pocenie się z możliwym nieprzyjemnym zapachem.
Godziny kopania miejsc docelowych? Przewiduj dyskomfort stóp.
5. Nie lekceważ dobrego pedicure.
Przejście przez centrum estetyczne może być dobrą inwestycją, nie tylko w wygląd, ale także w samopoczucie. Paz Torralba zaleca wykonanie dobrego i kompletnego pedicure, perfekcyjnie opiłowanie paznokci, unikanie peelingu, wykonanie głębokiego peelingu w celu usunięcia martwych komórek oraz dobry masaż. "Stopy są podporą naszego ciała i poświęcamy im bardzo mało uwagi."
Osobom, które nadmiernie się pocą, warto spróbować zabiegi z toksyną botulinową , a przy problemach z obrzękiem i słabym krążeniem pomagają zimne prysznice i drenaż limfatyczny w kabinie.
Jeśli wybierasz się na wędrówkę, nie wykluczaj, jak radzi Paz, uzyskania pedicure medycznego podpisanego przez londyńskiego podiatrę Margaret Dabbs . „Jest to unikalna metoda, która łączy w sobie kompleksowe zdrowie i piękno dla stóp. W ten sposób pozostawiamy stopy doskonale przygotowane do rozpoczęcia przygody, a w drodze powrotnej leczymy je na nowo, ponieważ są poddane ekstremalnym warunkom temperaturowym, godzinom chodzenia, skomplikowane ścieżki itp. ”.
Chodzenie boso po plaży ma swoje zalety... ale może mieć też wady.
6. Sumiennie nawilżaj.
„W przeciwieństwie do reszty ciała, skóra stóp nie posiada gruczołów łojowych (jest mniej bogata w składniki tłuszczowe), więc funkcja nawilżająca i ochronna nie jest tak silna”, mówi Marta Barrero. „Dlatego bardzo ważne jest, aby nawadniać się specyficzne kremy do stóp, bogate w glicerynę, mocznik i olejki "...
Aby nawilżenie lepiej wnikało, odsyłamy do poprzedniego kroku: „trzeba usunąć twardość i pozostawić w idealnym stanie. Zawsze polecamy pedicure spa, który zawiera peeling i maskę, aby dobrze przygotować stopy do sandałów , plaża, baseny...".
Z kolei Maite pamięta, że obcasy to… ta pięta achillesowa. „Trzeba unikać pojawienia się okropnych pęknięć, które poza kwestiami estetycznymi mogą być naprawdę bolesne, otwierać się i zarazić. Dla osób o bardziej wrażliwej skórze są kremy do garbowania skóry co pomoże im uniknąć otarć, szeroko stosowanego przez sportowców i coraz powszechniejszego w codziennej pielęgnacji stóp”. Innym dobrym pomysłem jest rozłożenie stóp w zwykłej wazelinie przed długim biegiem lub spacerem.
Specjalny krem naprawczy do stóp.
7. Uważaj na słońce (i chodź i wracaj po plaży bez zatrzymywania się).
Uważaj na plecy i podbicie, bywają zapomniane i mogą doznać poparzeń, co później bardzo denerwuje podczas noszenia sandałów. Chodzenie boso po plaży to radość i wiele korzyści, ale trzeba uważać:
„Daje nam to dodatkowy wzmocnienie wewnętrznych mięśni stopy , ale może wpływać na nasze stawy kolanowe i biodrowe. Jeśli robimy to na pochyłych terenach, takich jak niektóre plaże lub promenady, ponieważ ciało nie jest wyprostowane, proste i stąpamy bardziej na jednej nodze niż na drugiej, tworząc niestabilność, to wtedy możemy cierpieć na tę afektację w kolanach lub biodra” wyjaśnia Maite Garcia.
Z drugiej strony osoby ze słabym bieżnikiem mają większą skłonność do pojawiania się modzeli.
Używaj specjalnych kremów na pocenie się i nieprzyjemny zapach.
8. Dobrze się osusz.
„Latem stopy, które bardzo się pocą, cierpią bardziej, ponieważ są bardziej podatne na rozwijać grzyby i inne rodzaje infekcji – opowiada Marta Barrero. Bardzo ważne jest, aby dobrze je wysuszyć po prysznicu i założyć oddychające buty i skarpetki, aby uniknąć pocenia się i pojawienia się problemów, takich jak te już wspomniane lub grzybica, brodawki itp.
Nie zapominaj, aby zawsze nosić klapki w szatniach, na publicznych basenach, pod prysznicami publicznymi... Kolejną bardzo ważną radą, którą wiele osób przeocza, jest dokładne osuszenie stóp, nalegając między palcami a paznokciami, aby usuń wilgoć . „I na koniec, fanom spędzania wielu godzin na moczeniu, radzę im od czasu do czasu wyjść i dobrze wysuszyć stopy, aby nie zmiękczyć zbytnio skóry” – mówi Marta.