Stan poważniejszy, niż się wydaje...
„Możemy to nazwać „rodzinnym jet lagiem”, „przemęczenie rodzinne” lub „napięcie świąteczne” , ale w końcu składa się z sytuacji stresu społecznego, który ma w konsekwencji to, co każda inna sytuacja stresu psychicznego”, wyjaśnia ** María Isabel Peralta , profesor na Wydziale Osobowości, Ewaluacji i Leczenia Psychologicznego Uniwersytetu im. Grenada.**
„Na poziomie fizycznym mamy napięcie mięśni, ból głowy, kołatanie serca, zmęczenie, rozstrój żołądka, bezsenność, wysypki skórne i zaostrzenia chorób na które jesteśmy szczególnie narażeni”, kontynuuje ekspert, który również ostrzega, że a 5% wzrost zgonów z powodu zawału mięśnia sercowego w tych terminach, według danych Hiszpańskiej Fundacji Kardiologii. „Boże Narodzenie, 25 grudnia jest tym, który rejestruje najwięcej zgonów z tego powodu przez cały rok, a następnie 26 grudnia i 1 stycznia” – stwierdzają na swojej stronie internetowej.
To jest prawdziwe oblicze Bożego Narodzenia przez większość czasu
Niezupełnie do lekceważenia , a więc i być może nazwanie go pomoże nam wziąć sprawy w swoje ręce, gdy jesteśmy przytłoczeni nawałem rodzinnych zobowiązań i tego, co one ze sobą niosą, czytaj: "A dziecko na kiedy?"; "Cóż, w twoim wieku..."; " nie obchodzi mnie, czy odejdziesz , wstajesz o dziesiątej” i jego wielu odmianach, w tym oczywiście tradycyjne dyskusje polityczne.
„Na poziomie psychologicznym możesz doświadczać różnych emocji: smutek dla nieobecnych niepokój o nie spełnia oczekiwań że inni mają o nas, zamierzać w sytuacjach, które postrzegamy jako niesprawiedliwe lub lekceważące i stresujące w obliczu programu pełnego działań i zobowiązań, których nie osiągnęliśmy”, wyjaśnia Peralta. „Do tego musimy dodać nadmierne spożycie pokarmu, a także alkohol, z tym, co to oznacza – ostrzega.
Jak widzimy, chociaż zjawisko to zostało ukute w Stanach Zjednoczonych, można łatwo rozszerzyć na Hiszpanię, gdzie, zdaniem psychologa, mieszka się szczególnie: „Dowód na to jest to, że” to jedno z pytań zawartych w klasycznych kwestionariuszach stresu ”, wyjaśnia nam.
Napięcie sprawi, że będziesz wyczerpany
OCZEKIWANIA A RZECZYWISTOŚĆ
Ale dlaczego randki, które powinny być szczęśliwe i spokojne, stają się źródłem napięcia? Odpowiedź może znajdować się w humorystycznej definicji NY Times: „Imprezy oznaczają duże rodzinne spotkania, godziny gotowania i grupa ludzi, którzy normalnie nie wchodzą w interakcję osobiście, ograniczeni do jednego miejsca i staram się zachowywać świątecznie. To jest Twoja rodzina w wersji reality show ".
Dla bardziej profesjonalnej argumentacji wracamy do Peralty: „Ważne jest, aby podkreślić, że jesteśmy istotami społecznymi i Wsparcie społeczne jest jednym z czynników łagodzących stres psychiczny mocniejszy. Jednak może to również stać się sytuacją stresującą." Powody?" Relacje społeczne są skomplikowane. Wiele razy udajemy, że ludzie są tacy, jacy chcemy, żeby byli i nie uwewnętrzniamy tego ludzie naprawdę „są tacy, jacy są” , który generuje nas bardzo dużo dyskomfort . Jednocześnie znajdujemy się, jak powiedzieliśmy, w kontekście wielkiego objadania się, znacznego wzrostu spożycia alkoholu, interakcje z osobami, z którymi nie ma pokrewieństwa Tak brak odpoczynku, co nas czyni bardziej wrażliwy być szczególnie pod wpływem interakcji. Na koniec ważne jest, aby pamiętać, że system generuje potrzeby, których często nie jesteśmy w stanie zaspokoić : zmusza do szczęścia, bycia przystojnym, do kupowania luksusowych rzeczy, wszyscy musimy mieć pokój i miłość... a to w większości przypadków jest skomplikowane”.
Nie zawsze jest tak ładnie
Być może właśnie Wysokie oczekiwania w okresie Bożego Narodzenia , zaostrzony przez kultura audiowizualna i marketing , co sprawia, że zderzenie z rzeczywistością jest tak głośne. Istnieją jednak sposoby, aby złagodzić jego konsekwencje , aby po powrocie do rutyny nie nieść tego całego nagromadzonego napięcia: „Moim głównym zaleceniem jest umiejętność spędzić przynajmniej kilka dni w domu (jeśli podróżowałeś do innego miasta lub kraju) przed powrotem do pracy. Reszta, spróbuj odzyskać zdrowe nawyki które zostały ustanowione w codziennym życiu ludzi i robią coś przyjemna aktywność jak spacer, oglądanie filmu w kinie… W końcu rozłącz się, zanim będziemy musieli połączyć się ponownie ” radzi nauczyciel.
Nie wolno nam jednak ulegać rozpaczy: w końcu fakt, że powtarzamy to co roku i praktycznie w całym świecie zachodnim oznacza, że czerpiemy satysfakcję (czasami dużo) tych spotkań. Tak twierdzi Peralta: „Pomimo ujawnionych komplikacji musimy mieć świadomość, że mamy szczęście, że możemy mieć rodzinę z kim podzielić się świętami i państwo opiekuńcze że chociaż narzuca nam rzeczy niemożliwe, to zapewnia nam wysoką jakość życia”.
Zostańmy przy dobrym. Wesołych Świąt!