Podróż: najlepsza operacja bikini
1. WYKORZYSTAJ PODRÓŻ, ABY POPRAWIĆ SWOJE NAWYKI
Możemy na przykład skorzystać z wakacji, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe na zdrowsze . „Jeśli chcesz schudnąć, wycieczka może pomóc zmienić nawyki żywieniowe , ponieważ jest to pewien nawias lub zmiana w życiu osoby, która: może Cię zmotywować -chociaż zwykle nie jest to normalne-), wyjaśnia profesor żywienia na Uniwersytecie CEU San Pablo, María Achón y Tuñón.
Dla Alexa, blogera podróżniczego odpowiedzialnego za **Finding the Freedom**, z połową świata za sobą i bez domu poza drogą, do której można wrócić, prosty fakt opuszczenia kraju oznacza utratę wagi -bez konieczności robienia czegokolwiek w szczególności-: " Jestem zdrowszą osobą, kiedy podróżuję . To nie tak, że staram się być, rozumiem. Lepiej się odżywiam, lepiej śpię, ćwiczę nie zdając sobie z tego sprawy i mam mniej stresu”.
Dla niektórych podróżowanie i dbanie o kondycję to jedno.
dwa. SPCEROWAĆ!
„Przyrost lub utrata masy ciała zależą od bilansu energetycznego turysty. Jeśli kalorie spożywane podczas podróży są większe niż te wydawane, przybieramy na wadze. Może się to zdarzyć na przykład czy wyjazd ma mocny element gastronomiczny a podróżnik cieszy się hojną degustacją produktów i preparatów kulinarnych typowych dla danego miejsca, bez rekompensowania go terminową aktywnością fizyczną , którym może być na przykład spacer lub spacer po mieście, które odwiedzasz”, wyjaśnia Achón y Tuñón. Krótko mówiąc: aby przydarzyło ci się to tak jak Alex, schudłam dziesięć kilogramów w dwumiesięczną podróż , musisz spróbować kuchni tego kraju, tak, ale nie zapominając o zrobieniu dużo turystyki pieszej.
„Mam zasadę: gdy GPS mówi, że mój cel jest mniej niż pięć kilometrów, idę pieszo ; Zajmuje mi to mniej niż godzinę. Jeśli będziesz chodzić dziesięć kilometrów lub więcej dziennie, spalisz niesamowitą ilość kalorii i schudniesz, nie zdając sobie z tego sprawy . Pierwsze kilka razy bolą cię stopy, nogi mogą nawet palić, ale trzymaj się księżniczko i kontynuować – radzi Alex.
Achón y Tuñón potwierdza to: „Jeśli aktywność fizyczna wiąże się z większymi wydatkami kalorycznymi, podróżnik może schudnąć”, wyjaśnia, podczas gdy „ Jeśli aktywność fizyczna i lokalna gastronomia zostaną połączone w proporcjonalny sposób, najprawdopodobniej nie przytyjesz ani nie schudniesz, ale utrzymasz swoją zwykłą wagę , zwłaszcza jeśli podróż nie jest bardzo długa”.
Chodź, chodź i chodź!
3. ŻYWNOŚĆ NA LOKALNYCH PRODUKTACH
Alex mówi jasno: najlepszą rzeczą, jaką możesz zjeść w drodze, jest tak samo jak tubylcy. Tak bez fast foodów! (nie trać z oczu, że facet jest Amerykaninem): „Pomyśl o gównie, które wkładają do fast foodów, które jesz w domu, gdzie przepisy są surowe. A teraz wyobraź sobie jedzenie takich rzeczy w kraje, w których prawo jest luźne w najlepszym razie, jeśli nie zupełnie nie istnieje. Jak teraz smakuje twój BigMac?”, zaczyna.
I kontynuuje: „Większość chleba, sera, warzyw i wielu innych potraw za granicą są świeże . W rzeczywistości czasami konserwantów nie ma, a nawet lodówka nie wchodzi w grę . Jeśli zjesz to samo, co miejscowi i nie przesadzisz, schudniesz. o I trzymaj się z dala od zachodniej żywności w krajach niezachodnich : Nie wyświadczasz sobie przysługi tym gównem” – radzi.
Cztery. NIE PRÓBUJ SCHUDNIĆ, JEŚLI NIE POTRZEBUJESZ
Jednak chociaż fast food nie jest w żaden sposób odpowiedni (przynajmniej nie w dużych ilościach), Nie jest dobrym pomysłem, aby schudnąć bez porady dietetyka : "Jeśli jest to osoba, która musi schudnąć według kryterium zdrowotnego (bo ma nadwagę lub otyłość Body Mass Index -BMI-, a nie z kryterium estetycznego) i chce odbyć podróż, to więcej rozsądne jest skonsultowanie się z dietetykiem, aby mógł udzielić Ci wskazówek dotyczących najbardziej odpowiednie opcje jedzenia , biorąc pod uwagę miejsce docelowe. Jeśli we wspomnianym miejscu jest łatwo, przyjemnie i możliwe chodzić do miejsc , i jest szeroka oferta gastronomiczna (własna kuchnia i kuchnia międzynarodowa, aby móc wybrać mniej kaloryczne potrawy), ewentualnie podróżnikowi będzie łatwiej postępuj zgodnie ze wskazówkami specjalisty schudnąć – mówi profesor CEU.
Myśl globalnie, jedz lokalnie
5.**WYJDŹ Z WINDY, ZAPISZ SIĘ NA TREKKING I Idź DO SIŁOWNI (LUB HOTELU-SIŁOWNI) **
Kolejnym czynnikiem, dzięki któremu blogerowi udaje się osiągnąć ujemny bilans kalorii i pozostać w dobrej formie, jest zmień windę na schody : „Jeśli masz na myśli schudnąć podczas podróży, windy nie są twoimi przyjaciółmi. W rzeczywistości nie są niczyimi przyjaciółmi: są klaustrofobiczne pudła śmierci czekają, by cię złapać „, żartuje.
Do tego dochodzi możliwość, w pewnych okolicznościach, trenować za bardzo małe pieniądze (ponieważ w hotelu są udogodnienia lub dlatego, że należy do kraju o niższym standardzie życia niż nasz) :" Byłem na siłowni w Bangalore za każdym razem za trzy dolary . Gdyby podpisał kontrakt na miesiąc, byłoby taniej, ale to zbyt duże zaangażowanie dla tego człowieka – ironicznie Alex.
Oczywiście możesz też zapisz się na przygody, które same w sobie wymagają dużo energii , takich jak Camino de Santiago czy, w przypadku blogera, trasa Trekking w Annapurnie . Ta nepalska wspinaczka górska jest nie tylko wymagana 12 godzin dziennie w drodze , ale także dieta oparta na Dal Bhat, tradycyjne lokalne jedzenie na bazie ryżu i soczewicy.
Jeśli jednak masz ochotę na coś bardziej zrelaksowanego - i przyjemnego - możesz zapisać się na ** programy takie jak Stay Fit, w Hotelu Indigo ** (Madryt), który obejmuje trasa biegowa i zdrowe śniadanie z odprawą, a nawet pozostań w Kimpton i ciesz się jego zapleczem treningowym, jakie oferuje maty do jogi w każdym pokoju, zajęcia i rutyny dostępne 24h w telewizji, darmowe rowery, koszykówka, kajaki, a nawet ścianki wspinaczkowe w niektórych hotelach. A to tylko dwie możliwości.
A co jeśli spróbujesz pobyt z sauną (korzyści są niezliczone), które ** mają pobliskie stoki narciarskie ** lub wymagają ** wsiadania na deskę surfingową **? (Są już lekarze, którzy to polecają!)
Surfing, idealny przepis
6. UNIKAJ ALKOHOLU... I ZAPISZ SIĘ NA DETOKS
Oczywiście innym tematem, który bardzo pomaga w utrzymaniu linii, jest niepicie alkoholu:” To oczywiste: picie tuczy . Poza tym wypijanie piwa i koktajli każdego wieczoru nie robi nic dobrego dla twojego ciała” – wyjaśnia Alex, choć ostrzega, że wszystko jest w porządku, jeśli zrobione z umiarem i przyznaje, że czasami trudno tego uniknąć: „W przypadku wielu osób podróże i imprezy idą w parze, co jest w porządku, gdy spędza się trzy miesiące w Azji Południowo-Wschodniej. Poszedłeś na imprezę i "znajdź siebie" , mówisz sobie, chociaż prawda jest taka, że jesteś tam, aby imprezować i znajdź członka płci przeciwnej . W tym czasie nie zdajesz sobie sprawy z takich rzeczy, jak utrata wagi” – satyruje.
Jeśli jednak uważasz, że pokusa jest zbyt silna i że upadniesz, tak lub tak, możesz również spróbować **pobytów w hotelach z programami detoksykacyjnymi** (jest ich coraz więcej), które również obiecują pozbyć się toksyny i „zresetuj” swoje ciało, aby zacząć zdrowo od zera (W zasadzie to, co proponuje Joe Cross w dokumencie, o którym mówiliśmy na początku).
Sprawa z detoksem wygląda trochę tak
7. ZMNIEJSZ POZIOM STRESU
A co ze stresem, o którym mówił Alex, kiedy to powiedział? zmniejszając jego poziom, minimalizował również jego wagę ? Według Instytutu Badań Medycznych Garvana w Australii związek ten istnieje, ponieważ w obliczu utrzymującego się stresu mózg wydziela neuropeptyd (Y2) znajdujący się w adipocytach (komórkach tłuszczowych) powodując wzrost ich wielkości i namnażanie to samo, co l z kolei zwiększa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie . To by wyjaśniało, dlaczego wielu ludziom nie udaje się schudnąć, a nawet może go zwiększyć pomimo spożywania niewielkiej ilości pokarmów lub nawet przestrzegając ścisłej diety niskokalorycznej.
Będąc w drodze – zwłaszcza przez dłuższy czas – mamy tendencję do wychodzenia ze stresów dnia codziennego, może być łatwiej schudnąć. Zwłaszcza jeśli naszym celem jest **jeden z tych rajów odłączenia, w których nie ma nawet zasięgu **, jakiś hiszpański hotel zagubiony w naturze lub, jeszcze lepiej, odległy pięciogwiazdkowy, gdzie trzeba tylko zadbać o istnienie. ** A co powiesz na odosobnienie jogi lub medytacji ** przed latem, aby dostać się na plażę w formie i wypoczętej? Daj nam znać, jak ci poszło!
Joga to jakość życia!
*** Możesz być zainteresowanym także tym...**
- Chcesz dożyć 100 lat? Podróże!
- Dlaczego podróżowanie jest dobre dla zdrowia
- Medytujesz czy podróżujesz?
- Konta na Instagramie, które musisz śledzić, kolego jogi
- Hotele, aby pozostać w formie?
- Godzina odważnych: detoks w hotelu
- Trzy miejsca do reaktywacji ciała i umysłu
- Raj to odłączenie: do widzenia, zasięg!
- Dlaczego surfowanie jest najlepszą receptą, jaką może ci dać twój lekarz?
- Hotele, aby zatracić się na łonie natury w Hiszpanii?
- Hotele, w których można zrobić cyfrowy detoks
- Pięć dzikich gwiazdek: najbardziej ukryte luksusowe zakwaterowanie
- Przytul się: kominek i koc
- Żegnaj, toksyny, żegnaj: Hotele i Detox
- Osiem powodów, aby jechać na koniec świata (i bez pokrycia dziewięć)
- Surfowanie dla początkujących na północy Hiszpanii
- Najlepsze hotele i noclegi, w których można ćwiczyć jogę
- 27 rzeczy, które zawsze chciałeś wiedzieć o saunach fińskich, ale nigdy nie odważyłeś się zapytać
- Supermoce podróżnika
- Wszystkie artykuły Marty Sader