To Twoje Święta i Ty decydujesz, jak dobrze się bawić
Twoja mama mówi, że spędzasz z nią czas, że przyjeżdżają wujkowie z Francji i że **jak zamierzasz jechać w podróż.** Twój ojciec, że wykorzystujesz i uciekasz, ty, który potrafisz Twoi znajomi proponują ci coś innego: przejść z całego świata i spotkajmy się na niezobowiązującym drinku. Jesteś morze wątpliwości nie chcesz z nikim źle wyglądać, ale też chcesz skorzystaj ze świąt na swój sposób... Niemal ze strachem zadajesz sobie pytanie: Czy można cieszyć się świętami Bożego Narodzenia z dala od tradycji i rodziny?
„Problem z Bożym Narodzeniem polega na tym, że może się stać stałe zobowiązanie ”, przyznaje psycholog Jaime Burque. „Fakt, że jest to najbardziej znana pora roku, z bardzo symboliczne momenty jak kolacja wigilijna, u wielu prowokuje irracjonalny pomysł, że nie ma wyboru zjednoczyć się z rodziną, aby nic innego nie było możliwe”.
W Boże Narodzenie czujemy presję nawet na wsparcie
STRASZNE „POWINIEN”
„Ten irracjonalny pomysł, znany w psychologii jako „powinny” powoduje ogromna presja u wielu ludzi, że czują się zmuszeni do spędzania czasu ze swoimi rodzinami i będą nawet jeśli źle się z nią dogadują , nawet jeśli w ogóle nie mają na to ochoty, nawet jeśli mieć znacznie więcej wzbogacających planów a nawet jeśli widzą je 365 dni w roku i chcą zmiana otoczenia ", wyjaśnia Burque. Konsekwencje, według niego, są jasne: " nerwowość, frustracja, złość , napięte posiłki, winy 'jeśli nie pójdziesz', konfliktów..."
Burque wskazuje również na inne sytuacje związane ze świętami Bożego Narodzenia, które są na nas narzucane niepotrzebny nacisk, takich jak stres związany z dawaniem prezentów („ Powinienem dawać prezenty -i że są idealne- dla całej mojej rodziny”) i kupić Najdroższy („Powinienem kupić najlepszą szynkę”); napięcia na rodzinnych obiadach („ wszyscy powinniśmy być razem i szczęśliwy”), procesy żałoby zakorzenione („Mój ojciec powinien już tu być”), obowiązek bycia szczęśliwym („Powinienem być wesoły w każde Boże Narodzenie”) i to, co skłoniło nas do napisania tego artykułu: uczucie nie będąc w stanie uciec od zwykłej dynamiki („W Boże Narodzenie wszystko powinno być tak; wszystko inne jest nie tak”).
Nie poddawaj się presji kupowania „najlepszych”
KWESTIA ŻYCIA LUB ŚMIERCI!
W takim przypadku jest oczywiste, że jeśli znajdziesz się w sytuacji na początku i nie dostosujesz się do tego, czego się od ciebie oczekuje, "do tego, co zawsze robiono", masz prawdziwy problem, który może wywołać nawet w „rodzinny jet lag”. Termin, ukuty przez The New York Times, potwierdza te uczucia stres związany z tymi datami że nie wiesz, jak to wytłumaczyć (w końcu jesteś na wakacjach!), ale tak, są prawdziwy.
„Na poziomie fizycznym mamy napięcie mięśni, ból głowy, kołatanie serca, zmęczenie, rozstrój żołądka, bezsenność, wysypki skórne i zaostrzenie choroby na które jesteśmy szczególnie narażeni”, wyjaśnia María Isabel Peralta, profesor na Wydziale Osobowości, Ewaluacji i Leczenia Psychologicznego Uniwersytetu w Granadzie. Ponadto ostrzega nas, że zostało to opisane 5% wzrost zgonów z powodu zawału mięśnia sercowego w tych terminach, zgodnie z danymi Hiszpańskiej Fundacji Kardiologii. „Boże Narodzenie, 25 grudnia, to ten, który się rejestruje więcej zgonów z tej przyczyny przez cały rok, a następnie 26 grudnia i 1 stycznia”, wystawiają na swojej stronie internetowej.
Okazuje się, że właśnie stało się przebywanie w domu, aby żyć według planu, na który nie masz ochoty sprawa życia i śmierci ! Niech więc nikt Ci nie powie, że przesadzasz, a przede wszystkim: złamać „powinny” o których mówił Burque, który jest zbyt przyzwyczajony do oglądania tych dat Robią wgniecenie u swoich pacjentów.
Kevin nie radził sobie tak źle sam w domu...
TROCHĘ PERSPEKTYWY
„Kiedy używamy myśli „powinien/musi”, zdarza się kilka rzeczy”, mówi nam ekspert. "Z jednej strony, generujemy sztywne zobowiązanie o tym, jak „powinno” być, co może nas zablokować i unieruchomić nas . Tworzymy wszystko albo nic nierealny i nieskuteczne w naszym życiowym skupieniu, które może spowodować wiele lęk. Uniemożliwia nam zaakceptowanie rzeczywistości i przystosowanie się do innych opcji – mówi ekspert.
W takim przypadku, jeśli nie czujesz się zbytnio z tegorocznym planem, być może najlepszą rzeczą do zrobienia jest wybranie tego, co Twoim zdaniem sprawi, że będziesz szczęśliwszy . uciec do obszar wiejski z Twoim partnerem ? Podróżujesz ze swoim ulubionym bratem? Zorganizować coś w domu z przyjaciółmi? Nie robić absolutnie nic? Wszystkie są dobrymi opcjami jeśli są tymi, których wybrałeś, bez niczyjej presji. Zwróć uwagę na ostatnią radę, którą daje nam Burque: „Lepiej zobaczyć zjazd rodzinny z elastyczność i perspektywa , a czasem mieć możliwość wyboru innych planów sam, z przyjaciółmi lub partnerem bez pozoru, że świat się kończy”.