Zdjęcie: Chris Abney na Unsplash.
Śpij dobrze , ze wszystkim, co to oznacza — pogodzeniem spać niebawem zrobienie tego za jednym zamachem i budzenie się z poczuciem, że wypoczęliśmy z uczuciem, że wszystko, czego potrzebuje nasz organizm – było od dziesięcioleci jednym z największych życzeń coraz większej grupy ludzi, którzy cierpią z powodu bezsenność lub ma jakieś trudności spać.
Na zamówienie dodajemy do listy, aby zrobić to w dowolnym miejscu na świecie, zobaczyć kilka tysięcy stóp wysokości na siedzeniu samolotu lub w środku śpiwór i w jedynym towarzystwie poduszki podróżnej; ale przynajmniej w ciszy naszego łóżka.
Od Hiszpańskie Towarzystwo Snu zwracają uwagę, że zależy to głównie od dwóch czynników, naszego wewnętrznego zegara biologicznego oraz synchronizatorów lub nawyków, które są odpowiedzialne za jego uruchomienie, takich jak utrzymanie rutyny, szczególnie ważnego aspektu w wyjątkowe sytuacje , zarówno w przypadku Dzieci Jak oczywiście dorośli.
Zdjęcie: Kalegin Michail na Unsplash.
Obudź się i idź spać w tym samym czasie, ale też trzymaj się harmonogramu posiłków i zajęć jak najbardziej podobnych, wliczając w to weekendy, jest bez wątpienia jednym z najlepszych synchronizatorów. wstań ze światłem i zacznij dzień od aktywności, podczas gdy ostatnie godziny poświęcisz na zachowania mające na celu odprężenie i przygotowanie ciała do snu. spać jest kluczowym aspektem.
Zjedzenie obiadu co najmniej dwie godziny przed pójściem spać i unikanie spożywania pobudzających napojów w ostatnich godzinach dnia to kolejne sztuczki, które sprawiają, że śpijmy lepiej . Jeśli nadal uważasz, że potrzebujesz trochę więcej pomocy, aby Zasnąć , wybieramy jedne z najpopularniejszych gadżetów. Wszystkie zostały zaprojektowane z jasnym celem: śpij jak anioły , raz i na zawsze.
Budzik symulujący świt
Rozwiązanie, aby wstać ze światłem, bez potrzeby spać przy podniesionej rolecie polega na skorzystaniu z inteligentnego budzika, który symuluje zarówno wschód, jak i zachód słońca, dzięki mechanizmowi, który stopniowo zwiększa lub zmniejsza natężenie światła. Marka Fitfort, najbardziej ceniona w Amazonka , ma 20 poziomów jasności i 7 różnych kolorów; Ponadto oferuje możliwość dodawania różnych dźwięków naturalnych i jednoczesnego ustawiania dwóch różnych alarmów.
śpij dobrze
BRANSOLETKA ZDROWOTNA
Informacja jest jednym z kluczy do identyfikacji problemu, a w przypadku tych, którzy unikają pogodzenia spać oznacza to znajomość jego jakości. Chociaż nie ma nic lepszego niż pomoc eksperta, skorzystanie z bransoletki aktywności jest dobrym pierwszym krokiem. Lista opcji jest bardzo bogata, ale wśród nich wszystkich ** Xiaomi Band 4 ** stał się jednym z najpopularniejszych. Jest to również jedna z najprostszych, wystarczy, że oprócz aktywności fizycznej i tętna poznamy również nasze nawyki związane ze snem.
śpij dobrze
CZUJNIK SNU
Opcja podobna do poprzedniej, ale bardziej skoncentrowana na przeprowadzeniu wyczerpującej analizy i monitoringu spać , to Analizator snu. Jest to czujnik, który umieszcza się pod materacem i mierzy takie parametry jak cykle snu, tętno, a nawet chrapanie. Wszystkie dane są analizowane przez aplikację mobilną, która codziennie oferuje wszystkie informacje, aby pomóc Ci zmienić nawyki i poprawić jakość i czas wypoczynku.
śpij dobrze
MASAŻER DO OCZU
Kładzenie się do łóżka ze zrelaksowanym ciałem i czystym umysłem to aspekt bezpośrednio związany z szybkością, z jaką osiągniemy Zasnąć . W marce Renpho proponują to osiągnąć za pomocą maseczki, która masuje oczy, jednocześnie oferując uczucie ciepła.
śpij dobrze
POŻEGNANIE ZE SŁUCHAWKAMI
Wiemy, że eliminacja wszelkiego rodzaju bodźców jest kluczem do osiągnięcia spać szybciej i lepiej, ale prawda jest taka, że jest pewien procent populacji (i jest wyższy niż nam się wydaje), który potrzebuje muzyki lub pomocy radia, aby się pogodzić spać . Korzystanie ze słuchawek było do niedawna jedynym sposobem na uniknięcie przeszkadzania współlokatorowi. W pikolina Stworzyli lepkosprężystą poduszkę z wbudowanymi głośnikami, które, jak mówią, są bezcenne dla osoby śpiącej obok.
śpij dobrze
UŻYJ AROMATERAPII
Nie jest tajemnicą, że istnieją aromaty, które mogą wywołać natychmiastowe uczucie relaksu, wystarczy zapalić świeczkę lub spryskać olejkiem eterycznym. firma kosmetyczna To działa stworzyła spray do poduszki, ochrzczony Deep Sleep i wykonany z olejków eterycznych z lawendy, wetiweru i dzikiego rumianku, który obiecuje uspokoić ciało i umysł, by nie tylko szybciej zasnąć, ale także obudzić się z lepszym samopoczuciem.
