Sonia Ferré, dusza MasQi, prowadzi nas w tej podróżniczej medytacji
Musisz zapomnieć o tym, co cię otacza, zmniejsz obroty swojej szalonej głowy i wynoś się stąd, nawet jeśli to tylko na chwilę. Wiemy, to samo dzieje się z nami. Dlatego proponujemy tę medytację pod kierunkiem Soniu Ferre, dusza i esencja Mas Qi, Dom Energii, przestrzeń do rekolekcji i rozwoju osobistego położona w Parku Przyrody Sierra de Mariola w Alicante. Właśnie miejsce, w którym chcielibyśmy być teraz.
Od początku porodu Sonia wykorzystuje możliwości świata online, aby pomóc tym, którzy chcą adoptować bardziej świadomy sposób życia i od „Rekolekcje MasQi w domu” oferuje codzienne **zajęcia z jogi, **koncerty gongów i opowieści tybetańskich, rozmowy z lekarzami, terapeutami i specjalistami, przepisy makrobiotyczne oraz różne działania mające na celu wzmocnienie naszego układu odpornościowego oraz dostarczenie energii, witalności, szczęścia i zdrowia. Zorganizował nawet program detoksykacyjny kilku dni.
Dla nas, dla wszystkich czytelników Condé Nast Traveler, to ma to medytacja, która sprawi, że nie tylko zrelaksujemy się, ale i podróżujemy.
„Kiedy wykonujesz medytację, masz dwie możliwości: skoncentrowanie się na jakimś bardzo konkretnym punkcie, takim jak oddychanie, doznania cielesne, zmysły, dźwięki, które do ciebie docierają itp.; lub skup się trochę dalej, szerzej, poza ciałem fizycznym. Nie chodzi tylko o wydostanie się z fizycznych doznań swojego ciała, ale o podróżuj z umysłem I to właśnie zamierzamy zrobić z tą medytacją, którą wam proponuję – wyjaśnia Sonia.
„Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do medytacji, ta technika może pomóc im być mniej rozproszonym. A ponadto możesz robić niesamowite rzeczy, na przykład latać”, Sonia mówi nam ze swoim zwykłym entuzjazmem. „Zaczynasz od wizualizacji siebie siedzącego tam, gdzie jesteś i krok po kroku zaczynasz wychodzić ze swojej przestrzeni przez sufit i widzieć, co byłoby wokół ciebie, gdybyś był fizycznie na dachach, a następnie idziesz dalej w górę … To niesamowite, ale naprawdę możesz poczuć powiew powietrza na twarzy! Doświadczenie jest niesamowite.
To siła wizualizacji. „Ostatecznym celem jest relaks, przestań być świadomy naszych obaw, problemów, Bólu, także radości. Chodzi o odłączenie”. W tej wizualizacji pomagają dźwięki. „W MasQi, przy basenie, mamy wiosna . Jest zawsze pełen ptaszków. Specjalnie się tam umieściłem, żeby słychać było trele i wodę. Wszyscy tak bardzo potrzebujemy natury że sam fakt odtworzenia się w nich, jak sądziłem, może dostarczać przyjemnych wrażeń”.
Tak wygodnie jest w MasQi, w Parku Narodowym Sierra de Mariola
Dla tych, którzy twierdzą, że medytacja czyni ich bardziej nerwowymi Mimo to, że „siedzenie i nie myślenie” to nie jej rzecz, Sonia ma kilka rad. „Jeśli jesteś zdenerwowany lub bardzo aktywny, nagłe zatrzymanie jest trudne. Najlepiej wcześniej zrobić trochę ćwiczeń fizycznych: trochę jogi, serię powitań słonecznych, a nawet trochę cardio lub jakakolwiek aktywność o określonej intensywności, która cię męczy i sprawia, że chcesz się zatrzymać, odpocząć. Chodzi o to, że tę medytację można również wykonywać w pozycji leżącej”. Więc leżąc i tak swobodnie, trudność polega na tym, aby nie zasnąć. „Rzeczywiście celem nie jest zasypianie i pozostawanie uważnym przez całą wizualizację, ale patrzcie, jeśli ktoś zasypia, bo jest bardzo zmęczony, to jest to mniejsze zło. To, czego potrzeba, to praktyka. To przydarzyło się nam wszystkim na początku. Utożsamiamy zamykanie oczu z pójściem spać, a to również wymaga procesu. Są różne rodzaje medytacji i zawsze porady, aby poeksperymentować i przekonać się, co najbardziej Ci odpowiada, zobacz, z którym łączysz się więcej”. Po prostu usiądź, zamknij oczy i odliczenie dziesięciu głębokich oddechów może być idealnym początkiem.
Droga wjazdowa do głównego domu MasQi, The Energy House
„Pozostawienie pustego umysłu w medytacji jest błędem. Umysł działa." Sonia ostrzega. „To, jak łączę się z tym spokojem, to praktyka, trening. Tak jak ćwiczysz biceps podnosząc ciężary, umysł jest wyszkolony skierować uwagę na punkt koncentracji, czy to oddech, czy, jak w tym przypadku, wizualizację i podążać za głosem, który cię prowadzi”.
Nie trzeba się bać ani zniechęcać. „Wiele razy, kiedy czujemy, że nasz umysł działa na pełnych obrotach, kiedy jest wiele myśli, nie oznacza to, że medytacja nie jest dobrze wykonywana. Po prostu stajemy się świadomi jak nasz umysł jest w tym momencie”. Bez osądu. Bez próby zmiany czegokolwiek. **Jeśli się rozproszysz, nic się nie dzieje, po prostu musisz patrzeć. **
W MasQi odkryto supermoce, które posiadamy
„Praktyka medytacji czyni cię bardziej odpornym na trudne chwile, pomaga pielęgnować wewnętrzny spokój, mniej reagować, być bardziej kochającym, bardziej współczującym… Wiele cech jest rozwijanych, aby żyć lepiej i szczęśliwiej”. Prosty fakt zrobienia czegoś, trochę jogi, kilka oddechów, prosty relaks, zawsze jest sukcesem. I prezent, który sami sobie dajemy.