Stres. Ten problem, który wszyscy cierpimy – w mniejszym lub większym stopniu, w milczeniu lub narzekając cały czas – i staramy się redukować metody relaksacyjne, leki – a niektórzy jedzą lody czekoladowe –.
Jeśli żadne z powyższych nie zadziałało, możesz potrzebować leśnej kąpieli. Przedstawiamy Wam Shinrin Yoku, terapia, która każdego dnia zyskuje coraz więcej zwolenników i która zaczęła być praktykowana w Japonii około 1982 roku, aby połączyć ludzi z naturą.
Od tego czasu efekty terapii leśnej są przedmiot wielu badań wśród których wyróżniają się te przeprowadzone przez University of Chiba (Tokio).
Immunolog Qing Li, profesor w Tokyo School of Medicine, ujawnia w swojej książce The Power of the Forest wszystkie klucze do tego kontemplacyjne ćwiczenie, w którym interweniuje pięć zmysłów i którego celem jest nic innego jak znalezienie zdrowia i szczęścia wśród drzew.
Shinrin-Yoku wywodzi się z Japonii, gdzie zaczęto go praktykować około 1982 roku
ŻEGNAJ, STRES!
Wśród korzystnych efektów Shinrin-Yoku są: spadek ciśnienia krwi, tętna i zmniejszenie kortyzolu, hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres.
Dzieje się tak, ponieważ drzewa i rośliny emitują substancje zwane fitoncydy, które zapobiegają ich gniciu lub zjedzeniu przez niektóre zwierzęta.
Ponadto wpływają one również na ludzi, ponieważ zmniejszają produkcję wspomnianego hormonu stresu. Również poprawia nastrój i kreatywność, zwiększa zdolność koncentracji i układ odpornościowy.
Gdzie dać sobie kąpiel w lesie? Wszędzie, które pozwalają na kontakt z naturą: góry, rzeki, jeziora, parki...
Kąpiel w lesie obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu
JAK ĆWICZY SIĘ SHIRIN-YOKU?
Krok po kroku wyjaśniamy, na czym polega sesja Shirin-Yoku i w tym celu przechodzimy do Park Narodowy Urho Kekkonen, fińska Laponia.
Arktyczne słońce świeci nad Saariselkä, miasto położone na północy Finlandii, gdzie jesteśmy przyjmowani Mari Rotko, członek Association of Forest and Nature Therapies z siedzibą w Kalifornii.
„Czasami nasze codzienne życie sprawia, że zapominamy, że jesteśmy częścią natury”, – komentuje, gdy idziemy do wejścia do parku.
Podczas kąpieli leśnej przejdziemy około kilometra przez dwie godziny, robienie przystanków i ćwiczeń, które pogodzą nas z matką naturą. „Będziemy widzieć, powąchać, smakować, czuć i słuchać naszego otoczenia – tłumaczy Mari – trzeba tylko odpocząć i przede wszystkim iść powoli, wiem, że dla niektórych to trudne”.
Park Narodowy Urho Kekkonen zmienia kolor na biały zimą i zielony latem, a Shinrin-Yoku można ćwiczyć przez cały rok!
Z PIĘĆ ZMYSŁAMI
Nasze ślady bezczeszczą nieskazitelnie biały dywan który wita nas w cichym fińskim lesie. Stoimy w kręgu, a Mari bierze w ręce garść śniegu. To jest nasze mówiący kawałek , który na każdym przystanku (lub „zaproszeniu”) będzie inny: gałąź, liść, dzwonki...
„Nie myśl o tym, co zamierzasz powiedzieć, po prostu podziel się tym. To jedyny sposób, w jaki wszyscy się uczymy”. wskazuje Mari. Rozpoczęliśmy nasze pierwsze ćwiczenie: opowiedz o pewnym doświadczeniu, które pamiętamy, w którym poczuliśmy szczególny związek z naturą. Każdy dzieli swoje chwile: woda, mgła, cisza na lodzie...
Zamykamy oczy i pozwalamy zmysłom dostrzec naturę: wodę dalekiego strumienia, śpiew ptaków, delikatny wiatr poruszający wierzchołkami drzew, doznania mnożą się, podczas gdy my milczymy.
Bardzo ważne jest używanie wszystkich zmysłów: węch, dotyk, obserwacja... Niech natura Cię otoczy!
MOC DRZEW
Idziemy dalej w ciszy, podziwiając jak słońce przemyka między drzewami i dotyka naszych twarzy. Czy to ja, czy zaczynam czuć się lepiej?
Docieramy do polany, na której Mari podnosi z ziemi gałąź i ponownie zaprasza nas do wsłuchaj się w ciszę, oddychaj, zamknij na chwilę oczy i ponownie je otwórz podziwiając cud, jaki daje nam natura.
– Chodź ze mną – mówi. Stoimy wokół dużego drzewa i ściskamy sobie ręce. „Dobrze, teraz zdejmij rękawiczki i dotknij kory drzewa” – kontynuuje.
Nie pytaj mnie jak i dlaczego, po prostu wiem, że dotyk to drzewo miało coś wyjątkowego, nazwij to siłą, nazwij to wibracją, nazwij to ja-co-wiem-co. To tak, jakbyś napełnił się energią i ponownie opróżnił, pozostawiając ciało z uczuciem odprężenia i spokoju.
Między śniegiem a kłodami
POCZUJ LAS
„Teraz musisz dobrać się w pary i poprowadzić ich do miejsca, które przyciągnie twoją uwagę, tam przeczytaj im te wskazówki”. Zabieramy kawałki papieru i przygotowujemy się do spaceru po okolicy. Każdy doświadcza innych rzeczy, widzi inne rzeczy, każdy zakątek jest wyjątkowy i inny od poprzedniego.
Ostatni przystanek: „Wybierz miejsce i narysuj na śniegu to, co przyjdzie do głowy”, Maryja wskazuje. Drzewa, kwiaty, zwierzęta, ludzie, litery... każdy puszcza wodze fantazji.
Nasze doświadczenie kończymy w przytulnym domku świętującym a ceremonia parzenia herbaty z pokrzywy i dziękując lasowi za ten cudowny poranek.
Leśna kąpiel, czyli jak uwolnić się od codzienności
Programy Shinrin-Yoku mogą trwać od 40 minut do 2 godzin lub nawet kilkudniowe wypłaty, Jak na przykład Karigasniemi obok słynnej rzeki Teno, Bed & Breakfast z 3 dwuosobowymi pokojami idealny dla artystów, odkrywców, fotografów i każdego, kto chce odpocząć w zgodzie z naturą.
Ponadto obok Parku Narodowego Urho Kekkonen znajduje się dom z widokiem na las, z którego może korzystać każdy, kto potrzebuje go do odpoczynku, małego pikniku, a nawet snu. TAk! Jest wolne! Jedynym wymaganiem jest pozostawienie go tak, jak go znalazłeś. Fińska gościnność!
poczuj las